夜跑跟夜爬一樣禀酱，夜里總是更容易讓自己專注在這件事情上炬守。
盡管目前為止，我只夜爬過兩次：一次是傍晚做大巴去到山腳下剂跟，后爬到半山腰住下减途；一次是下山太晚酣藻，天黑了，在山里迷路亂竄鳍置。
相同的是都爬的很快臊恋，上山是因?yàn)橄胍缴巾斎タ葱强眨律绞且驗(yàn)閾?dān)心天黑了找不到到達(dá)營(yíng)地的路墓捻，最后還是迷路了（夜里在山里迷路太恐怖了）抖仅。
但是，圈子里有個(gè)傳說砖第，說是戶外的領(lǐng)隊(duì)老哥哥帶著一幫人夜走西湖群山撤卢，那都是用飛的，去的話要做好心里準(zhǔn)備梧兼，也有朋友跟過放吩，證實(shí)了這個(gè)傳說。
夜里看不見路邊的風(fēng)景羽杰，眼里只有趕路渡紫。
目標(biāo)是能影響跑步的。
今天給自己定的跑步目標(biāo)是1小時(shí)考赛，至少40分鐘惕澎。
我最初跑步時(shí)追求速度，希望以每公里6分鐘左右的速度跑5公里颜骤，多跑了幾次唧喉，發(fā)現(xiàn)每次都在2公里左右跑夠了。
于是忍抽，變換目標(biāo)八孝，給自己定半小時(shí)、一小時(shí)的目標(biāo)鸠项，跑一圈干跛、快走一圈的就完成了，室友說：那你相當(dāng)于跑了10分鐘祟绊，因?yàn)橹驹谶\(yùn)動(dòng)20分鐘后才開始燃燒...
我不是一個(gè)經(jīng)常跑步的人楼入，但是我覺得跑的時(shí)間長(zhǎng)了，身體機(jī)能自然就能跟得上節(jié)奏久免，慢慢也就能形成長(zhǎng)跑的體質(zhì)浅辙。
今天跑步時(shí)的心理體驗(yàn)
（我不知道是不是心流，讓我想起了15年經(jīng)常爬山的經(jīng)歷阎姥。）
在爬山過程中记舆，我很享受大汗淋漓的感覺，在專注向上爬時(shí)呼巴，大腦里會(huì)冒出各種想法泽腮。比如：拿爬山與人生相比較御蒲，思考領(lǐng)隊(duì)的作用、對(duì)我的影響诊赊、驢友的開朗等等厚满，有時(shí)候也會(huì)只看著腳下，一步一步往上抬腿碧磅，這在遇到抖坡時(shí)很重要碘箍。
這些思考讓我覺得有趣極了，直到跟著戶外組織把杭州周邊城市的山爬的差不多了鲸郊，外加上高山徒步的經(jīng)驗(yàn)丰榴，以及一些思維的轉(zhuǎn)變，安排爬山的時(shí)間就越來越少了秆撮。
今天跑步的時(shí)候四濒，因?yàn)榻o自己定了一小時(shí)的跑步目標(biāo)，我就沒有再關(guān)注里程职辨，也不關(guān)注時(shí)間盗蟆，盡管跑，有節(jié)奏的跑一圈舒裤、快走一圈的循環(huán)喳资，在這個(gè)過程中，大腦是停不下來的惭每。
有些信息會(huì)自己跳出來骨饿，我也不管它是什么亏栈，跑出來什么就想想什么台腥。
會(huì)想最近學(xué)的各類知識(shí)，想到什么绒北，就把它梳理一遍黎侈，等于是在大腦里過了一遍；也會(huì)重復(fù)想剛剛跟人討論時(shí)說的一句話等等闷游。
在跑了十圈左右時(shí)峻汉，我感受到了自己的呼吸變化，因?yàn)橛悬c(diǎn)累了脐往，我試著調(diào)整呼吸休吠，跟著121的節(jié)奏慢慢吸氣吐氣，呼吸居然就跟隨這個(gè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)了业簿。
在我驚訝之余瘤礁，我又想起了去年夏天，驢友教我游泳時(shí)說：游泳要淺呼吸梅尤，以及如何在水中憋氣柜思，抬頭小吸一口氣等畫面岩调，轉(zhuǎn)而反問，那么跑步時(shí)呼吸的節(jié)奏怎樣更合理呢赡盘？
思維很活躍号枕。想了很多，跟爬山時(shí)一樣陨享。
我跑步并不規(guī)律葱淳，心情不好想換換腦時(shí)，或者想活動(dòng)活動(dòng)筋骨時(shí)抛姑，就會(huì)突發(fā)奇想下樓跑步蛙紫，喜歡夏天跑步時(shí)的大汗淋漓。
