今天是二十四節(jié)氣的夏至，是一年當(dāng)中白天最長(zhǎng)、夜晚最短的日子楞卡。
夏至以后，白晝一日比一日短勾邦，天氣也越來(lái)越熱，那么此時(shí)養(yǎng)生該注意些什么呢割择？
從飲食方面來(lái)說(shuō)眷篇，小編推薦以下4種~
炎炎夏日，來(lái)碗“夏至面”
正所謂锨推，“冬至餛飩夏至面”铅歼。
夏至吃面，是漢代就有的習(xí)俗换可，特別是在古代城里椎椰，嘗“冷淘”很是流行，“冷淘”即涼面沾鳄。
在中醫(yī)看來(lái)慨飘，小麥味甘性涼，入心译荞、脾瓤的、腎經(jīng)，由它制成的面吞歼，有補(bǔ)虛圈膏、厚腸胃、強(qiáng)力氣篙骡、壯體膚稽坤、除煩、潤(rùn)肺燥糯俗、祛濕氣尿褪、消暑氣等功效。
炎炎夏日得湘，熱浪滾燙杖玲，吃魚(yú)吃肉容易膩味，而一碗清清爽爽的涼面淘正，一口下去最對(duì)胃口摆马，暑氣都消了一半。
而且鸿吆，面條容易消化今膊，夏天吃既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)額外增加脾胃負(fù)擔(dān)伞剑。
可見(jiàn)這吃面啊斑唬，吃的可不止滋味，還是養(yǎng)生黎泣。
夏至食個(gè)荔恕刘，一年都無(wú)弊
俗語(yǔ)云，“夏至食個(gè)荔抒倚，一年都無(wú)弊褐着。”這不但是民間的智慧托呕，更是一種養(yǎng)生之道含蓉。
古人認(rèn)為频敛，夏至這天陽(yáng)氣最旺盛，陰氣最衰微馅扣。此后陽(yáng)氣由盛轉(zhuǎn)衰斟赚，陰氣則漸漸生發(fā)。
天人相應(yīng)差油，人體內(nèi)陽(yáng)氣的變化規(guī)律拗军，也跟大自然一樣。夏至日蓄喇，人體陽(yáng)氣最盛发侵，稍微吃點(diǎn)熱性的食物，有助于清除體內(nèi)陰寒妆偏，儲(chǔ)備陽(yáng)氣刃鳄。
而吃荔枝，即為最簡(jiǎn)單“以陽(yáng)助陽(yáng)”“冬病夏治”的方法钱骂。
中醫(yī)認(rèn)為铲汪，荔枝味甘、性溫罐柳，尤其有溫補(bǔ)脾陽(yáng)掌腰、溫滋肝血之效。
不過(guò)张吉，需注意的是齿梁，溫補(bǔ)太過(guò)，會(huì)補(bǔ)出“火”肮蛹，進(jìn)而出現(xiàn)咽喉發(fā)炎勺择、口干舌燥、牙齦腫痛等不適伦忠。
因此省核，吃荔枝要食之有度，成人每天不超過(guò)300克昆码，兒童一次不要超過(guò)5顆气忠。
此外，怕上火的赋咽，可將吃剩的荔枝殼清洗干凈旧噪，煮水喝∨洌《本草綱目》就記載淘钟，荔枝殼性寒，“解荔枝熱陪毡，浸水飲”米母。
喝梔子蜂蜜水勾扭，清熱下火、通利二便
6月铁瞒，是梔子花盛開(kāi)的季節(jié)妙色。有人欣賞梔子的花容，有人迷戀梔子的清香精拟，而小編，更看重梔子的藥用與食用價(jià)值虱歪。
中醫(yī)認(rèn)為蜂绎，梔子花味苦性寒，歸肺笋鄙、肝經(jīng)师枣，能清熱下火、清肺止咳化痰萧落，涼血止血践美、清腸通便，主治肺熱咳嗽找岖、鼻衄陨倡。
明代《滇南本草》載梔子花：“瀉肺火，止肺熱咳嗽许布，止鼻衄血兴革，消痰∶弁伲”
小編在此推薦一款夏日飲品——
梔子蜂蜜水
做法：鮮梔子花9~15克杂曲，蜂蜜少許，加水煎服袁余。
功效：梔子花清瀉肺熱擎勘，蜂蜜潤(rùn)肺燥，適用于肺熱咳嗽颖榜、咯血棚饵。此外，梔子花利尿掩完、蜂蜜通便蟹地，兩者合煮，能通利二便藤为，隔三岔五喝怪与，腸道通暢，一身輕松缅疟。
注意：梔子花苦寒分别，脾虛泄瀉遍愿、腎陽(yáng)不足者慎食。
圖片喝杯姜棗茶耘斩，驅(qū)寒暖胃沼填、以陽(yáng)助陽(yáng)
夏天陽(yáng)氣生發(fā)，人體陽(yáng)氣盛于外括授，內(nèi)里虛寒坞笙，脾胃尤易羸弱。加之不少人夏日喜食冷食冷飲荚虚，脾胃尤其虛寒薛夜。
此時(shí)，喝點(diǎn)暖暖的姜棗茶版述，可及時(shí)補(bǔ)充脾胃陽(yáng)氣梯澜。
姜，味辛性熱渴析，本就能溫胃散寒晚伙，加上一點(diǎn)補(bǔ)脾胃的紅棗，能緩和姜的燥熱俭茧，使它的效果柔和持久咆疗。
此外，姜棗茶還能用于風(fēng)寒感冒母债。
