打開網(wǎng)易云音樂舅锄，從0'00開始播放，放在眼睛能清楚看到的地方，開始皇忿！
（前一分鐘畴蹭，我已經(jīng)鋪開瑜伽墊，雙肘撐地鳍烁，身體平展叨襟，腳掌蹬地，標(biāo)準(zhǔn)的平板撐準(zhǔn)備動(dòng)作幔荒。）
身體好像有點(diǎn)不平衡糊闽，左邊受力更多一些，沒關(guān)系爹梁，胳膊簡單調(diào)整下右犹。
手機(jī)里放的是《從你的全世界路過》，這歌很安靜姚垃，就像第一分鐘的我念链，除了腹部微微的抖動(dòng)，一切都很輕松积糯。
一個(gè)月之前掂墓，我的極限是一分鐘，那是無比漫長的一分鐘看成，最后幾秒眼睛都需要用力才能睜開君编，腹部在燃燒，身體也劇烈晃動(dòng)川慌，我覺得自己拼盡全力了吃嘿。趴到地上的那一刻，焦灼和緊繃一下子釋放到四肢百骸梦重。暢快唠椭！跑步都不能帶給我這種快樂。
現(xiàn)在已經(jīng)到了1'30了忍饰，是一個(gè)瓶頸，有點(diǎn)難受寺庄，但緊一緊腹部艾蓝，還是可以繼續(xù)。這時(shí)候能感受到腹部有點(diǎn)微微的酸疼斗塘。
需要注意的是赢织，如果腹部收的不夠緊，容易塌腰馍盟。腰有沒有塌自己是看不出來的于置，當(dāng)感覺到背部酸痛就表示你的姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，腰部發(fā)力不夠贞岭，那就緊一緊腹部吧八毯。
“一盞燈 一座城 找一人”搓侄。
已經(jīng)進(jìn)入2'00的關(guān)卡。呼吸的節(jié)奏亂了话速，但音樂還在繼續(xù)讶踪，我認(rèn)真聽著音樂，認(rèn)真感受身體的變化泊交，恍惚間感受到僵直的身體上流動(dòng)著安靜的旋律乳讥。
到了2'35，盡量控制自己不去看手機(jī)廓俭，不然會(huì)有種錯(cuò)覺云石，以為自己已經(jīng)做得很好了。嚴(yán)肅的問一遍自己研乒，你還可以堅(jiān)持多久汹忠，1秒后，心里默念：1分鐘告嘲！
“請往前走 不必回頭”错维。這個(gè)音樂綿長流暢，能幫助我在撐不下去的時(shí)候再堅(jiān)持一句歌詞橄唬。
1分鐘的自我承諾赋焕，如果太認(rèn)真就輸了。實(shí)際行動(dòng)時(shí)仰楚，要給自己能多堅(jiān)持5秒鐘的鼓勵(lì)隆判。五四三二一！五四三二一僧界！……五四三二一侨嘀！再問一遍自己，你還可以堅(jiān)持多久捂襟，這次的答案是咬腕，半分鐘！繃住葬荷，牙關(guān)要緊涨共！多一秒有多一秒的勝利！
不知道過了多久宠漩，中間已經(jīng)很多次力竭了举反。
趴下來，轟的一聲扒吁，壓力炸開了火鼻。我劃開手機(jī)，顯示3'47。之前的最好成績是3'30魁索。
全神貫注的3'47融撞，我認(rèn)認(rèn)真真的感受變化，挑戰(zhàn)自己蛾默，享受過程懦铺。最后，又愛上了自己支鸡。
每一天都有很多小確幸冬念，選出一個(gè)紀(jì)念，這一天就等于一個(gè)小確幸牧挣，自覺刪掉了其他煩惱急前。
