8分鐘營養(yǎng)早餐
那什么是營養(yǎng)早餐绅你？
簡單地說，就是早上一起來經(jīng)過了十幾個小時昭躺，在睡眠的過程中忌锯，身體清理了體內(nèi)的廢物限书、垃圾便锨，通過一系列的工作勿她，幫助身體修復(fù)硝逢，這個其實是一個很耗能量的過程，正因為很耗能量探孝，所以不得不讓你躺下來辩涝，讓你在幾乎沒有知覺的狀態(tài)下霍狰，把大部分消耗能量的器官葱峡、手啄枕、腳全部屏蔽了、抑制了族沃，讓它幾乎處于麻痹狀態(tài)。睡眠的意義在于減少能量的消耗泌参，把大部分能量用于身體的內(nèi)在管理脆淹，包括毒素的清理、受損組織的修復(fù)沽一，被打亂的平衡的糾正盖溺，所以，你才需要睡眠铣缠。
那為什么要非常重視營養(yǎng)早餐呢烘嘱？
因為其實在早上的時候，你身體能用的能量蝗蛙，在夜晚為了那份工作全部都消耗了蝇庭，加上你早上起來的時候，開動了你所昨天晚上關(guān)閉的那些器官捡硅，所以哮内，你消耗的能量，比昨天晚上睡眠的時候又消耗了很多壮韭，所以北发，當(dāng)你需要補充能量纹因，大多數(shù)人不吃早餐，都偏向于比較單一的飲食琳拨，比如說米啦瞭恰、面啦、饅頭狱庇、包子啦惊畏、面包啦這一類的食物，無法提供完整均衡的營養(yǎng)僵井。
完整.有多么重要呢陕截？因為我們的生理活動事實上不依靠任何一種營養(yǎng)來活動，而是依賴這些營養(yǎng)之間的配合來活動的批什，比如說农曲，你需要用蛋白質(zhì)就需要用維生素b、c驻债，你需要用油乳规，你就需要維生素A/E，然后你還需要各種礦物質(zhì)參與整個活動合呐，只要有一種營養(yǎng)缺乏暮的，其他的營養(yǎng)就用不上，因為這是DNA制定的配合機制淌实。你要思考冻辩、你要做作業(yè)、你要玩耍拆祈、你要戀愛恨闪，你要做的任何活動都需要這些營養(yǎng)之間的配合，才能使這些活動達到最佳的機制放坏。連你要笑咙咽、要哭，都需要指定的營養(yǎng)物質(zhì)才能表現(xiàn)出這種情緒淤年，否則會出現(xiàn)神經(jīng)的紊亂钧敞，所以，一個優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)早餐麸粮，對于每一個現(xiàn)代人來講都至關(guān)重要溉苛。
我知道，早餐很多人都沒有時間吃弄诲，來不及做炊昆，趕著上班，睡起來的時間就不夠了，很快就要去趕路了凤巨。嗯视乐，大部分的食物，都沒有辦法滿足有時間吃又很均衡的營養(yǎng)敢茁，然后又很容易消耗佑淀、吸收，又很優(yōu)質(zhì)彰檬。所以伸刃，我們17年前發(fā)明了營養(yǎng)早餐。這個早餐在全世界幫助了數(shù)以百萬計的人逢倍，只要有機會知道營養(yǎng)早餐的人捧颅，這一輩子離遠離疾病的夢想就不遠了。
營養(yǎng)早餐的主要成分较雕，就是必須含有七大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)碉哑、脂肪、礦物質(zhì)亮蒋、維生素扣典、碳水化合物、纖維和水分慎玖。所以贮尖，我們選用第一個就是蛋白質(zhì)粉，因為它很容易消化吸收趁怔，然后新鮮的牛奶或者優(yōu)質(zhì)的酸奶湿硝，然后呢就是水果，比如說蘋果润努、香蕉图柏、哈密瓜、菠蘿任连，橄欖油、椰子油例诀、葡萄籽油随抠，然后再加一些堅果粉，這些堅果可以是核桃粉繁涂、芝麻粉拱她、山藥粉。這些食物粉墨扔罪，目的就是增加種類秉沼，使得更加均衡。
把這些食材放到攪拌機粒，然后把他攪拌一下唬复，當(dāng)然你還可以加雞蛋矗积，這個很重要，雞蛋非常好（你也可以單獨吃）敞咧，加進去棘捣，攪拌成一個像奶昔一樣非常好喝的營養(yǎng)液體，那他的特點就是非常容易消化休建，2乍恐、3分鐘做好，半分鐘喝完测砂，然后就可以去上班茵烈。全家人喝一杯，一直到中午砌些，營養(yǎng)都非常均衡呜投，也不會饑餓，這就確保我們有非常穩(wěn)定的血糖寄症，然后很好的原材料來滿足一個上午甚至一天的營養(yǎng)需求宙彪。所以一定要吃營養(yǎng)早餐，這是對你生命有巧、對你家人負責(zé)任最重要的表現(xiàn)释漆。
標(biāo)準(zhǔn)營養(yǎng)早餐配方：
鮮牛奶（或者酸奶、優(yōu)質(zhì)水篮迎、蔬果汁都可以）：250ml
熟雞蛋：1個
蘋果（香蕉男图、木瓜或各種水果）：1個
蛋白質(zhì)粉：1—2勺
優(yōu)質(zhì)橄欖油（亞麻籽油、核桃油等）：1大勺（20—50ml）
可以額外加：堅果
小麥胚芽粉：1勺
酵母粉：1勺
