今天早晨，我終于克服了假期養(yǎng)成的拖沓磨蹭荚坞，按時(shí)參加了瑜伽早課練習(xí)挑宠。
練習(xí)的過(guò)程中，做好幾個(gè)體式都出現(xiàn)了腿部肌肉發(fā)抖的現(xiàn)象颓影。教練說(shuō)沒(méi)事各淀，適應(yīng)三四天就好了。
我笑笑诡挂，年前年后中斷了一個(gè)多月的瑜伽練習(xí)碎浇，重新開(kāi)始肯定需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
有些后悔自己前一段時(shí)間的沒(méi)有堅(jiān)持璃俗，加上過(guò)年放假的日子南捂，前面好不容易才有的一些基礎(chǔ)都丟的差不多了。
不由想起從開(kāi)始練習(xí)瑜伽以來(lái)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴旧找，覺(jué)得很有必要總結(jié)反省一下溺健，也好在接下來(lái)的練習(xí)中隨時(shí)提醒自己多注意。
以前那么多年一直猶豫著沒(méi)有學(xué)瑜伽钮蛛，是因?yàn)閷?duì)自己的身體沒(méi)有信心鞭缭。先是擔(dān)心頸腰椎不好練不成瑜伽，接著一拖再拖魏颓，年齡大了岭辣，擔(dān)心身體僵硬練不了了。
今年暑假才在身體檢查腰椎沒(méi)事之后毅然到瑜伽館報(bào)了名甸饱，開(kāi)始練習(xí)之后才明白沦童，頸腰椎不好仑濒，才更應(yīng)該科學(xué)地練瑜伽。年齡多大偷遗，身體多僵硬都不妨礙練瑜伽墩瞳，反而正是因?yàn)樯眢w僵硬才需要練瑜伽。
所以氏豌，我的第一個(gè)感受就是喉酌，練瑜伽對(duì)身體有好處，要打破疑慮泵喘，真正的接觸并排除雜念好好的練習(xí)泪电。
瑜伽是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，必須要專注纪铺，要真的喜愛(ài)并投入的練習(xí)相速。否則，只練就一些體式鲜锚，是無(wú)法體會(huì)瑜伽真正的好處的和蚪。
以前自己也在家里練習(xí)過(guò)瑜伽，但沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)的一個(gè)原因就是烹棉，沒(méi)有教練指點(diǎn)，擔(dān)心受傷了怯疤。在家里一般人只能看著視頻練習(xí)浆洗，看起來(lái)有些動(dòng)作跟視頻上做的一模一樣，但練習(xí)者本人無(wú)法看到自己到底練習(xí)得怎樣集峦，體式錯(cuò)誤了也沒(méi)人糾正伏社。這樣很容易對(duì)身體造成不可知的傷害。
根據(jù)我個(gè)人的體驗(yàn)塔淤，我建議想學(xué)瑜伽的人摘昌，最好找瑜伽教練指導(dǎo)著練習(xí)。并且必須指出的是高蜂，一定要找正規(guī)的教練聪黎，認(rèn)真地學(xué)習(xí)。
我自己報(bào)名參加瑜伽練習(xí)以后备恤，很明顯的一個(gè)感受就是稿饰，以前自己在家做不了的一些體式，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)露泊，現(xiàn)在可以在家里對(duì)著視頻很輕松自如的做出來(lái)了喉镰。也就是說(shuō)，有了瑜伽館學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)以后惭笑，自己才可以在家里想練就練沒(méi)有顧慮了侣姆。
初學(xué)瑜伽生真，會(huì)感到肌肉酸痛，這是正侈嘧冢現(xiàn)象柱蟀。只要經(jīng)過(guò)休息很快能消失，這種酸痛就沒(méi)事偿凭。如果很難消失产弹，并且感到筋疼，那么很有可能是拉傷了弯囊。這就需要暫時(shí)停止練習(xí)痰哨，嚴(yán)重的還需要去醫(yī)院治療。
有些人練習(xí)了幾天之后會(huì)出現(xiàn)頭暈癥狀匾嘱，原因會(huì)有兩種斤斧，癥狀輕微很快消失的，是機(jī)體因?yàn)殍べぞ毩?xí)的參與在自我調(diào)整霎烙，無(wú)需處理撬讽。癥狀拖延并且加重的，應(yīng)該是你在練習(xí)中沒(méi)注意調(diào)息而憋住氣了悬垃，或者是你頸椎不好而做了不該做的動(dòng)作游昼。
仔細(xì)想想，瑜伽教練在課堂上都提到過(guò)這些注意事項(xiàng)尝蠕，只是初學(xué)者往往顧此失彼沒(méi)注意到罷了烘豌。
所以我的第三個(gè)感受就是，要認(rèn)真聽(tīng)講看彼，認(rèn)真領(lǐng)會(huì)教練提到的體式要點(diǎn)廊佩，用心去感受覺(jué)知。不要勉強(qiáng)自己靖榕，能做到什么程度就到什么程度标锄，不要一味追求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，不要和別人攀比茁计。投入的體會(huì)自己內(nèi)在的感受即可料皇，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，假以時(shí)日星压，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己神奇的變化瓶蝴。
另外就是，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)租幕，你想要把它做好舷手，想要讓它成為陪伴你一生的健身方式，你就必須能夠堅(jiān)持下去劲绪，把它當(dāng)成一種習(xí)慣男窟，讓它成為你生活的一部分盆赤。瑜伽也是如此。
我是一直喜歡瑜伽的歉眷，所以去年國(guó)慶節(jié)報(bào)名的時(shí)候毫不猶豫就辦了張年卡牺六。我是希望用這樣一種方式督促自己堅(jiān)持下來(lái)，而且我當(dāng)時(shí)也相信自己一定可以堅(jiān)持下去的汗捡。
前兩個(gè)月淑际，我也確實(shí)做到了每天堅(jiān)持。在一起報(bào)名的那些學(xué)員里扇住，我是最認(rèn)真最努力的春缕。因?yàn)閳?jiān)持，我僵硬的身體慢慢變得靈活了艘蹋，教練也在多節(jié)課上表?yè)P(yáng)了我锄贼。
第三個(gè)月的時(shí)候，天氣越來(lái)越冷女阀，曠課的學(xué)員慢慢增多了宅荤。我也受到影響，偶爾因?yàn)樯习嗬哿私撸杩诼愤h(yuǎn)回家太晚了冯键，就缺那么一兩回。后來(lái)下雪了庸汗，就更多了曠課的幾率惫确。到了今年元月份，我干脆因?yàn)檠┨炻坊缓么蜍?chē)夫晌，連續(xù)三周沒(méi)有去練瑜伽。
很明顯的昧诱，越是不堅(jiān)持越是不想去了晓淀。緊跟著春節(jié)來(lái)臨，瑜伽班放假盏档。這樣算下來(lái)凶掰，瑜伽練習(xí)中斷了一月有余。沒(méi)了瑜伽班的約束蜈亩，在家里練習(xí)更是成為空談懦窘。
好在假期結(jié)束了，我也正視了自己的惰性稚配，下決心好好練習(xí)了畅涂。昨天和今天，也都做到了練習(xí)一小時(shí)道川，明天以后還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去午衰。
這對(duì)我來(lái)說(shuō)立宜，真是又一個(gè)好的開(kāi)端。有了這個(gè)開(kāi)端臊岸，心情也好了很多橙数，所以說(shuō)堅(jiān)持下去更有必要了！
好了帅戒，總結(jié)回顧一下初學(xué)瑜伽的幾點(diǎn)感受:
第一灯帮，瑜伽練習(xí)有益身體，不要擔(dān)心年齡問(wèn)題逻住，不要顧慮身體已經(jīng)僵硬钟哥。開(kāi)始練習(xí)吧，你一定會(huì)收益的鄙信！
第二瞪醋，初學(xué)者最好找正規(guī)的瑜伽教練跟著學(xué)，在家自己練習(xí)容易受傷装诡，還是打下一定基礎(chǔ)以后再考慮自己練習(xí)吧银受！
第三，要認(rèn)真聽(tīng)講鸦采，用心領(lǐng)會(huì)教練講到的要點(diǎn)宾巍。練習(xí)要量力而行，不要勉強(qiáng)自己渔伯，做到自己的極限即可顶霞，切不可盲目攀比。
第四锣吼，一定要做到堅(jiān)持选浑！三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的態(tài)度是不可取的，中斷了就很有可能放棄了玄叠。所以古徒，堅(jiān)持最重要！
好了读恃，新的開(kāi)始隧膘，做一次總結(jié)反思，有助于后邊做得更好寺惫！我也相信自己一定可以做好的疹吃，為自己，加油西雀！
無(wú)戒365訓(xùn)練營(yíng)? ? 第82天
