人生的1/3時間在睡覺，它的質量好壞影響著我們剩余的2/3的人生经伙。
書中說到，長期熬夜睡眠質量不足導致肥胖勿锅；還導致第二天白天出現(xiàn)1-10秒的短暫休眠帕膜，處于短暫休眠期間開車非常危險，研究表明溢十，睡眠不足導致的車禍概率遠大于酒家導致的車禍垮刹，太可怕了；長期睡眠不足導致患阿爾茨海默舱懦凇（老年癡呆）風險增大許多荒典。
關于午睡時間最好不超過30分鐘，對于老年人尤其要注意吞鸭。重點了解黃金90分鐘寺董，就是保證剛開始快速進入90分鐘深度睡眠狀態(tài)，不要被打擾刻剥。要改善睡眠遮咖，我們要提高睡眠認知，不要靠藥物造虏，喝酒來改善睡眠御吞。
睡眠的五大使命：
1.讓大腦和身體得到很好地休息.讓交感神級得到休息麦箍，富交感神經(jīng)來調(diào)節(jié)呼吸；
2.幫忙我們整理記憶,良好的睡眠可以提高學習效率陶珠；
3.調(diào)節(jié)激素得平衡.變胖變瘦挟裂，糖尿病，高血壓等與之有關揍诽，還有給皮膚補水诀蓉，睡美容覺就是這個原因；
4.提高免疫力暑脆，遠離疾睬 ；
5.排除大腦中的廢棄物饵筑。
所以了解了睡眠質量的高低對我們身體生活的影響，我們就更應改養(yǎng)成規(guī)律的作息处坪，保證充足的睡眠根资。
