"壓力好大”“壓力山大”這些詞我們太熟悉了样屠，生活、工作和家庭中的壓力無(wú)處不在缺脉，趕不走也躲不開(kāi)痪欲。
面對(duì)壓力，你可能不知所措攻礼，但是你管理壓力的能力其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象业踢。實(shí)際上，掌控你的生活就能管理你的壓力礁扮。例如知举，控制自己的想法、情緒太伊、時(shí)間表以及應(yīng)對(duì)問(wèn)題的方法雇锡。
首先我們要找到壓力的源頭，它來(lái)自哪里僚焦？
面對(duì)壓力時(shí)我是面對(duì)锰提、搏斗還是逃跑了，我是如何看待壓力的？壓力是由什么而來(lái)的立肘？
其實(shí)有很多時(shí)候边坤，壓力的巨大是我們所想象出來(lái)的，不是嗎谅年？
1茧痒、問(wèn)題創(chuàng)造了現(xiàn)實(shí)
面對(duì)壓力時(shí)，我們會(huì)問(wèn)：
“壓力什么時(shí)候消失啊”
“我不想要壓力啊”
“壓力這么大融蹂，要壓垮我了嗎”
?······
我們來(lái)感受一下這些話旺订，這些話給我們帶來(lái)了怎樣的情緒體驗(yàn)
是積極的？還是消極的殿较？
關(guān)于壓力耸峭，我們問(wèn)的問(wèn)題一直都是錯(cuò)的
問(wèn)題不是：壓力應(yīng)該如何削減和逃避桩蓉？
那好的問(wèn)句應(yīng)該是什么呢淋纲？
想想看，換個(gè)問(wèn)句會(huì)怎樣：
我如何在壓力中成長(zhǎng)院究？
我如何與壓力握手言和洽瞬？
我如何做才可以更好？
······
神奇的問(wèn)句就產(chǎn)生了业汰，這就是語(yǔ)言的魔力伙窃。
當(dāng)我們?cè)趩?wèn)題中加上“如何”時(shí)，就開(kāi)啟了創(chuàng)意样漆，我們就會(huì)有想法为障，就開(kāi)啟了解決之道，而不是陷在問(wèn)題當(dāng)中了放祟。
請(qǐng)將你的壓力寫(xiě)下來(lái)鳍怨，不要想很多，你只需要寫(xiě)下來(lái)就好跪妥，有幾條就寫(xiě)幾條吧鞋喇，自然呈現(xiàn)就好。
寫(xiě)完之后眉撵，靜靜的看看侦香，
看看他是怎樣呈現(xiàn)出來(lái)的，
是用什么語(yǔ)言模式呈現(xiàn)出來(lái)的纽疟。
好了罐韩，現(xiàn)在我們可以修改一下了，
請(qǐng)?jiān)诰渥又屑尤搿叭绾巍边@個(gè)詞試試吧污朽。
當(dāng)加完這個(gè)詞后散吵，你的感覺(jué)怎樣？是不是有信心了些？
也許你在加這個(gè)詞的時(shí)候错蝴，想法就已經(jīng)爆棚了洲愤。
2、壓力都是有意義的
有壓力都是正常的顷锰，沒(méi)有壓力才不正常柬赐。
恭喜你，有壓力說(shuō)明我們都是正常人官紫。
壓力出現(xiàn)再正常不過(guò)了肛宋，關(guān)鍵在于我們看壓力的角度正常嗎？
壓力的思維模式塑造著一切束世，壓力模式影響你想法酝陈，影響你如何行動(dòng)，進(jìn)而影響你的生命毁涉。
3沉帮、面對(duì)壓力的正確姿態(tài)：
承認(rèn)而不排斥
歡迎而不拒絕
運(yùn)用而不耗費(fèi)
接受壓力的存在，不抗拒不排斥贫堰。歡迎壓力的到來(lái)穆壕，看看壓力背后的正面動(dòng)機(jī)是什么，問(wèn)問(wèn)自己這件事的發(fā)生我最在乎什么其屏？
壓力也是一種能量喇勋，可以很好地為我們所用，我們運(yùn)用好了可以讓我們更快的成長(zhǎng)偎行。
如果我們抗拒川背、躲避，最終我們的能量消耗殆盡蛤袒。我們都嘗過(guò)那個(gè)滋味熄云，不是嗎？
4汗盘、壓力的有效思維干預(yù)：
學(xué)習(xí)
練習(xí)
分享
壓力伴隨一生皱碘，是我們的朋友，我們就要不斷學(xué)習(xí)讀懂它隐孽，不斷學(xué)習(xí)新觀點(diǎn)癌椿，然后練習(xí)使用，鼓勵(lì)自己采納和應(yīng)用新的思維方式菱阵，當(dāng)一個(gè)觀點(diǎn)經(jīng)過(guò)使用被驗(yàn)證有效的時(shí)候踢俄，你一定會(huì)再次使用的。
最重要的是分享晴及，在各種機(jī)會(huì)下都办，和別人分享你的觀點(diǎn)，聽(tīng)聽(tīng)他人的意見(jiàn)他人的想法，不斷調(diào)整你自己的成長(zhǎng)思維模式琳钉。
5势木、學(xué)習(xí)健康的壓力管理方法
避免不必要的壓力
改變環(huán)境
調(diào)整態(tài)度
接受現(xiàn)實(shí)
娛樂(lè)與放松
如果壓力對(duì)你造成傷害，請(qǐng)?zhí)鎿Q一種健康的方法歌懒。它們包括避免啦桌、改變、適應(yīng)和接受及皂。由于每個(gè)人對(duì)壓力的反應(yīng)不同甫男，所以沒(méi)有一種完全適應(yīng)每個(gè)人的方法。
