吃的食物，怎樣變成免疫力呢粥脚？一般的說法是這樣的：本產(chǎn)品富含維生素C（We，黃芪多糖包个，靈芝多糖等）刷允，然后維生素C等營養(yǎng)成分效果如何如何好，吧啦吧啦！讓人感覺只要把這些優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品丟進(jìn)肚子树灶，立刻免疫力就上來了纤怒。
繞過這些漂亮的廣告詞兒，咱深一步破托，聊聊消化這件事肪跋。首先，食物進(jìn)入腸胃以后土砂，要想透過胃壁州既，腸壁進(jìn)入身體，必須變成小分子物質(zhì)萝映，要能溶解于水吴叶，不然過不去。這個(gè)拆解過程是個(gè)大工程序臂。
除了前邊說的維生素C之類蚌卤，本身就溶于水之外，大類物質(zhì)的淀粉奥秆，蛋白質(zhì)逊彭，脂肪，統(tǒng)統(tǒng)都要費(fèi)一番手腳构订。從食物一入口侮叮，唾液里的淀粉酶就開始起作用了，下手要把淀粉變成麥芽糖悼瘾。囊榜。一入胃，強(qiáng)大的胃酸亥宿，開始初步分解蛋白質(zhì)卸勺。剛進(jìn)小腸，肝臟分泌的膽汁烫扼，胰臟分泌的胰液曙求，又緊跟著過來了，投入到消化這個(gè)大工程之中材蛛。
腸子是消化的主戰(zhàn)場圆到，這么多力量投入進(jìn)來，分解的過程應(yīng)該很輕松吧卑吭，但事實(shí)是芽淡，不夠，很不夠豆赏！還有一個(gè)強(qiáng)大的力量挣菲，就是腸道菌群富稻。據(jù)現(xiàn)代研究，人的腸道里白胀，菌群微生物有好幾百種椭赋，總數(shù)以十萬億計(jì)。它們和人體的膽汁或杠，胰液等物質(zhì)一起哪怔，最終把淀粉，蛋白質(zhì)向抢，脂肪等不溶于水的大分子物質(zhì)认境，分解成可溶于水的葡萄糖，氨基酸挟鸠，脂肪酸等等叉信。最后，在大腸里完全以微生物菌群為主導(dǎo)艘希，對(duì)尚有利用價(jià)值的各種殘?jiān)鹕恚M(jìn)行最后的分解。
總體上說覆享，這些微生物菌群佳遂，雖然也消耗了一點(diǎn)營養(yǎng)物質(zhì)，但好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這點(diǎn)損失撒顿。在正常情況下讶迁，腸道菌群不光幫助分解各種大分子物質(zhì)，使人體能夠吸收核蘸，還能合成不少維生素，能利用蛋白質(zhì)殘?jiān)铣砂讶梭w必需的氨基酸啸驯。同時(shí)還能促進(jìn)多種微量元素的吸收客扎。
鋪墊了這么長，終于要說關(guān)鍵問題啦罚斗，我自個(gè)都嫌啰嗦徙鱼。關(guān)鍵是這個(gè)微生物種群不受人體直接控制。我們?cè)趺磥肀３诌@個(gè)微生物種群的正常针姿，一直是對(duì)人體有益的菌種占優(yōu)勢(shì)袱吆，而不是會(huì)導(dǎo)致我們生病的有害菌大量繁殖呢？
主要的影響因素有三個(gè)距淫，第一個(gè)是吃的食物绞绒，第二個(gè)是腸道的溫度，第三個(gè)是胃腸蠕動(dòng)排空的速度榕暇。我們前文說的要吃一些皮蓬衡，要有一些纖維素喻杈，這樣有利于有益菌的繁殖。排空速度這一條狰晚，大家應(yīng)該都聽說過便秘的害處筒饰，就不多說了。主要說一說溫度壁晒。
我們最熟悉的有益菌瓷们，就是酸奶里的雙歧桿菌。酸奶怎么做的呢秒咐？一般是放上菌種谬晕，保溫42度四到六小時(shí)。因?yàn)榫N不同反镇，溫度會(huì)稍有差別固蚤。但是它的適宜溫度，對(duì)人體來說歹茶，就是溫度要高夕玩。肚子摸起來暖暖的，就對(duì)了惊豺。
溫度燎孟，不光是對(duì)菌群有影響，對(duì)人體的影響更大尸昧。腸道有幾百種微生物揩页，不論有益有害，它們的活動(dòng)范圍是要限定在腸道之中的烹俗。既要讓消化好的各種營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入血液爆侣，流向全身，又不能讓這些微生物跟著進(jìn)入血液幢妄。于是人體的免疫細(xì)胞兔仰，百分之七十以上（重要的話說三遍，百分之七十蕉鸳，百分之七十）乎赴，常年駐守在消化道！溫度一提高潮尝，免疫細(xì)胞活力就增強(qiáng)了榕吼，這是大好事啊勉失！
知道了羹蚣，人體免疫力的主戰(zhàn)場在消化道，那么讓肚子的溫度提起來戴质，這邊的力量能稍微的能騰出來一點(diǎn)度宦，你身體其他部位的免疫力立刻就加強(qiáng)了踢匣。這是養(yǎng)生的一大關(guān)鍵，傳統(tǒng)氣功天天在那里念叨戈抄，意守丹田离唬，在守什么呢？通過意念划鸽，讓腸子這一塊溫度提起來呀输莺！略懂艾灸的都知道，艾灸肚臍裸诽，氣海關(guān)元也就是小肚子這一片有很好的補(bǔ)益作用嫂用。一艾灸，腸子的溫度提起來了嘛丈冬！
下文開始講除了吃以外嘱函，提高免疫力的其他措施。
