你會不會也曾經(jīng)有這樣的時(shí)刻，半夜醒來乏盐，想起一些事佳窑，越想越多，然后難以入睡父能？
這種情況神凑，你通常會怎么做？睜著眼躺到天亮何吝？起來刷手機(jī)追劯任？起來運(yùn)動(dòng)爱榕，讓自己疲憊入睡瓣喊？
我想來分享一個(gè)很好用的方法——寫反思日記。
上周某一天凌晨2點(diǎn)多醒來黔酥，想起最近在做藻三、以及打算做的很多事情，越想越多跪者，越想越亂棵帽，開始焦慮煩躁，于是徹底睡不著了坑夯。
我用了40分鐘岖寞，寫了篇反思日記抡四，具體做法是：
1柜蜈、把剛才腦子里出現(xiàn)的所有想法仗谆，按先后順序一一梳理出來。
你會發(fā)現(xiàn)淑履，通常都是一個(gè)想法帶出另一個(gè)想法隶垮，然后又帶出一個(gè)，糖葫蘆一樣一長串秘噪。我數(shù)了數(shù)狸吞，居然有15個(gè)之多，這么多東西堵塞在腦子里指煎，能睡著才怪呢蹋偏。
2、分析審視這些想法至壤。
想法和想法之間有什么邏輯關(guān)系威始，比如有些是因果關(guān)系，有些想法屬于同一件事像街，某個(gè)想法讓你睡不著的根源是什么黎棠？
3、對自己不帶任何批判镰绎。
接納出現(xiàn)的任何情緒脓斩，并且去感受它。不帶任何批判畴栖，只是誠實(shí)地把所有想法寫出來随静。也不要試圖尋找解決方案，因?yàn)檫@可能讓你自己更焦慮驶臊。
確定所有想法都寫出來了挪挤，我又用關(guān)燈躺下，做了幾分鐘的冥想关翎，然后香甜入睡扛门，睡眠質(zhì)量很高，醒來后精神充沛纵寝，這個(gè)短暫的失眠并沒有帶來什么影響论寨。
疫情給我們的生活帶來了不少變化，經(jīng)濟(jì)下滑爽茴、職場壓力更進(jìn)一步增大葬凳，我們焦慮、煩躁室奏、擔(dān)憂火焰、不安的時(shí)候可能會越來越多。寫反思日記胧沫，能讓我們的思路更清晰昌简，也更清楚知道下一步該怎么做占业。雖然事情并沒有解決，但內(nèi)心情緒平靜了很多纯赎。突然頓悟谦疾，這不就是以前學(xué)習(xí)情緒療愈課時(shí)，老師講過的一個(gè)方法嘛——“允許出現(xiàn)犬金，愿意感受念恍。”
這就是記錄的好處晚顷，記下來才能被看見峰伙，看見更真實(shí)的自己，從而為下一步提供指導(dǎo)该默。記錄词爬，也是高效能的習(xí)慣之一，以前的文章也和大家分享過高效能人士的10個(gè)好習(xí)慣权均。
我是豐果高效能職場教練顿膨，帶你一起果敢高效行動(dòng)、收獲豐盈人生叽赊，歡迎關(guān)注恋沃、點(diǎn)贊、留言必指，為你的成長助力加油囊咏！
