今天冒冬，快速學(xué)習(xí)了關(guān)于快樂戒煙的一本書送浊。之前在樊登說書中每次點(diǎn)到這邊本書，我都會直接跳過漩符。因?yàn)楦杏X和自己沒有太多的關(guān)系，我不抽煙酝豪，甚至有些排斥涛碑。身邊也沒有煙癮成性的人。但是今天聽了之后孵淘，感覺還是很值得分享的蒲障。因?yàn)楹芏嗳耍ㄎ易约禾敝ぃ蚨嗷蛏俣加幸恍┝?xí)慣或者說嗜好不那么健康揉阎，甚至需要戒斷。那么就結(jié)合我自己的經(jīng)歷背捌，一起來學(xué)習(xí)下毙籽，如何快樂戒“煙”。這個煙可以是任何你想要戒除的習(xí)慣或事物毡庆。
首先坑赡，我們得承認(rèn)自己的煙是不好的，有損身心健康的么抗。就拿抽煙來說毅否，不僅對自己有害，更有可能對身邊的人造成更大的傷害蝇刀，比如嬰幼兒和孕婦等螟加。有些人說我抽完再回家，吸附在衣物中的尼古丁照樣會跑出來害人的熊泵。所以仰迁，如果真的愛自己的家人，想有更好的社會公德形象顽分，最好從戒煙開始哈徐许。
意識到這是一個壞的事情，在戒除時就不會有那么大的犧牲和抵觸心理卒蘸。因?yàn)檫x擇不做這件事情 歸根結(jié)底收益最大的是你自己呀雌隅。并不是你為了周圍的人才犧牲了自己的利益。比如缸沃，對于我來說恰起，一直對各種零食愛不釋手，無法自拔趾牧。那懷孕和喂奶期間检盼，為了寶寶健康，只能盡量少吃或者不吃翘单。其實(shí)吨枉，吃新鮮蔬菜和飯菜對我的健康帶來的益處最大蹦渣。吃零食，有百害無一利貌亭。那我為什么就是戒不掉呢柬唯？就是因?yàn)榭酥谱约翰怀缘臅r候那種被剝奪的感覺讓自己一旦脫離束縛就拼命狂吃。
雖然圃庭，愛吃零食看起來沒有抽煙那么不健康锄奢，也對別人沒有傷害。但是剧腻，作為媽媽拘央，我這樣做就是給我的孩子一個不良示范，認(rèn)為零食誘惑很大恕酸，不能形成健康的飲食觀念堪滨。并且胯陋，伴隨飲食過度的就是減肥蕊温，這兩件事情我都不想讓我的寶貝經(jīng)歷。
第二遏乔，要戒掉煙癮义矛，其實(shí)酌情減量不是一個好辦法。因?yàn)槊巳坏├^續(xù)接觸凉翻，你對它抵抗力就會驟減。其實(shí)捻激，如果完全戒斷制轰，大概二十一天就有可能完全拜托對尼古丁的依賴。你不接觸它胞谭，也不會再想念垃杖，就這樣干脆地說一聲拜拜。
這一點(diǎn)我比較認(rèn)同丈屹，對其他的可能不完全適用哈调俘。因?yàn)槲矣X得零食對我的吸引力主要是在我比較閑，嘴巴很寂寞得時候出現(xiàn)旺垒〔士猓或者在我壓力大，想要通過攝入高糖和咀嚼進(jìn)行排解的時候先蒋。這個時候骇钦，其實(shí)只要能堅持幾分鐘，轉(zhuǎn)移一下注意力就可以排解竞漾。千萬不要想我就嘗一嘗眯搭，一旦開吃皇忿，幾乎停不下來，非要把所有袋子都吃空才肯停坦仍。那個時候的大腦鳍烁，完全一片空白，只是機(jī)械地重復(fù)做吃的動作繁扎，完全沒有任何快樂可言幔荒，吃完了反而后悔。就像千與千尋里面那對最后變成pig的父母一樣梳玫，過多的貪念會吞噬我們的理智爹梁。
還有一點(diǎn)，作者強(qiáng)調(diào)提澎，幫助你實(shí)現(xiàn)成功的其實(shí)并不是意志力姚垃。如果想要完全憑借自制實(shí)現(xiàn)戒煙成功 非常困難。因?yàn)榕渭桑鋵?shí)現(xiàn)在大家都意識到积糯，人的意志力其實(shí)是有限額的，為什么不把它用在更有意義更需要堅持的地方谦纱？我們完全可以有其他的方法來戒煙看成。作者提到最有效的方法是幫助別人一起戒煙。這一點(diǎn)對我也很適用跨嘉。每次過年回老家川慌，吃得成堆，而且很閑祠乃，但我反而沒那么想吃梦重。因?yàn)榧依镉行∨笥眩視磸?fù)說亮瓷，多吃飯琴拧，少吃零食，沒營養(yǎng)還會長胖寺庄，等等艾蓝。說得多了，自己就好像也沒那么渴望了斗塘，因?yàn)樗f的都是事實(shí)哈赢织。
算一筆賬，如果能夠少吃零食馍盟，一年省下來的錢夠我買五十本書于置，能夠陪伴我度過多少時間，還能夠豐富大腦贞岭。零食八毯，除了贅肉和痘痘搓侄，啥也沒給我留下？是時候下定決心戒除不良嗜好了话速。
