4.29覺(jué)察日記
1、事件:晚上同事一家邀請(qǐng)我和老公去吃飯
2、應(yīng)對(duì)：一致性
3贾陷、感受：糾結(jié)缘眶，平和，開(kāi)心
（情緒如何轉(zhuǎn)換或使用）
4髓废、想法：
1-同事一家很長(zhǎng)時(shí)間就想和我們?cè)谝黄鹁劬哿牧南镄福偸且驗(yàn)闀r(shí)間不湊巧，沒(méi)有達(dá)成瓦哎。
2.今天五一放假砸喻，我們兩家都住在學(xué)校，沒(méi)有回去蒋譬，同事家再一次邀請(qǐng) 割岛，真的不好推脫了，就答應(yīng)了犯助。
3.可是我雖然答應(yīng)了癣漆，但是心里很糾結(jié)不安穩(wěn)，因?yàn)橥砩献x書(shū)群里有七點(diǎn)半視頻會(huì)議剂买，雨澤文化有七點(diǎn)到八點(diǎn)公益《問(wèn)道》線上答疑解惑惠爽，我都想 參加，多學(xué)點(diǎn)東西瞬哼。
4.與同事聚聚也很好婚肆，線上學(xué)習(xí)也不錯(cuò)，是我想要坐慰，但魚(yú)和熊掌不可兼得较性。自己權(quán)衡之后，感覺(jué)去聚餐是最好的選擇结胀，我的心平靜了下來(lái)赞咙，開(kāi)心的去聚餐，享受在當(dāng)下糟港。
（如何轉(zhuǎn)念）攀操。
5、期待：
對(duì)自己的期待：開(kāi)心的在當(dāng)下
對(duì)他人的期待：一起開(kāi)心的聊聊
他人對(duì)自己的期待：在當(dāng)下
（放下.降低.找個(gè)替代.抱著期待）
6秸抚、我的模式：重關(guān)系
7速和、我深層次的需求（渴望）：
被認(rèn)可，被尊重耸别，我很重要
8健芭、滿足我深層需求可以做的事：
多鏈接
多交流
9、生命力：我是一個(gè)靈活的人
