? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 江? 洋
? ? ? 西部有情緣迫肖，20天兩赴銀川阱驾。
? ? ? 上一次是4月28日，去跑敦煌馬拉松挺益，小分隊(duì)途經(jīng)銀川短暫旅游后轉(zhuǎn)乘火車涕蚤；這一次是獨(dú)跑銀川馬拉松掰盘，參賽加休整。
? ? ? 20天3場全馬比賽赞季，對我來說休整是剛性需求。
? ? ? 說起來也蠻有意思奢驯，即便老了申钩，有時候一旦燃亮思考方向的興奮點(diǎn)，我也會孩子似的做出有違背客觀規(guī)律之嫌的事兒來瘪阁，比如今年5撒遣、6月份的參賽打算，老小孩兒嘛管跺。
? ? ? 我沒覺得自己老到了哪兒义黎，反而時常覺得2014年環(huán)雷公山超百公里挑戰(zhàn)賽、2015年凱恩斯三連馬豁跑，就發(fā)生在昨天廉涕。（我當(dāng)然不會忘形，還是放棄了5月27日很想去的長春馬，增加了一周休整的時間）狐蜕。
? ? ? 所以宠纯，有了參加5月1日敦煌、13日大連层释、20日銀川婆瓜、6月3日營口鲅魚圈、10日吉林贡羔、7月1日海洋比賽的計劃廉白。
? ? ? 傻？瘋乖寒？癡猴蹂？裝？愛啥啥吧宵统！心中的小目標(biāo)一旦確定晕讲，踐行便是我唯一的路徑。
? ? ? 所以马澈，2018“絲綢之路”寧夏·銀川國際馬拉松賽——完成瓢省！
? ? 這是我的第64場花甲全馬，今年第6場比賽痊班。沒躲過預(yù)料的“高溫馬”勤婚，在陽光灼烤下，我勉強(qiáng)以4小時0分50秒完賽涤伐。
? ? ? 這是66歲時的一次20天三賽新嘗試馒胆，也是20天內(nèi)第二次亞高原全馬拉練，還是一次今年迎戰(zhàn)“高溫馬”的適應(yīng)課凝果，和一次數(shù)據(jù)分析形成新認(rèn)知的以賽代練的直接經(jīng)驗(yàn)祝迂。
? ? ? 魅力銀川很美麗，我曬成了關(guān)公臉器净。
? ? ? 獨(dú)赴銀川不孤獨(dú)型雳，巧遇逍遙行鳴明，結(jié)識齊齊哈爾跑友張明祿山害，還接受了他的賽前宴請纠俭，偶遇李濤兄弟和博士佬貓咪，還有同跑敦煌馬的石嘴山警官石月江浪慌，他與妻子雙雙參賽冤荆，度過了一個有意義的5.20。周一返連航班上权纤，終與伴夜酒館當(dāng)家人周勇老弟也碰上了頭钓简。
? ? ? 每一次比賽都是新朋老友的相聚乌妒，都是開心快樂的回憶。
? ? ? 銀川馬去年開辦涌庭，比賽路線今年改道城區(qū)芥被。全馬參賽約2000人、半馬約5000人坐榆，更多的是歡樂跑選手們拴魄。全馬關(guān)門時間6小時30分，半馬是3小時20分席镀。
? ? ? 期盼的雨下在了頭一天和后一天匹中，比賽日天氣預(yù)報陰，可是早上的云彩沒堅(jiān)持多會兒陽光就燦爛了豪诲。我只對雙肩顶捷、肱三頭和脖頸做了保護(hù)，雙膝上下和臉部則沒涂防曬霜屎篱。
? ? ? 賽會出發(fā)時間定在7點(diǎn)30分服赎，儀式7點(diǎn)23分才開始。領(lǐng)導(dǎo)講話超了半分鐘交播，沒人搶跑重虑，志愿者攔著，緊接著是唱國歌秦士，這一點(diǎn)比大連強(qiáng)缺厉。
? ? ? 2分50秒的延時之后賽會鳴槍。
? ? ? 我起步就將配速壓在了5分半以內(nèi)隧土，盡管如此提针，頭兩公里還是口干舌燥，呼吸趨緊曹傀，慢慢的一點(diǎn)點(diǎn)緩了過來辐脖。銀川馬與敦煌馬一樣都是海拔1100多米的賽事，的確有別于東部的海邊比賽皆愉。知曉之后揖曾，我已把行前3小時50分之內(nèi)完賽的拉練目標(biāo)改為了400底線，沒想到疲勞加日曬亥啦，使比賽過程仍很艱難。
? ? ? 銀川馬的賽道好练链，寬闊平坦翔脱，路旁綠樹成蔭，開賽時溫度雖不像報的那么低也不是很熱媒鼓。我在4公里前就甩開了400官兔群届吁，與逍遙行用時26分49秒一同跑完前5公里错妖，一看平均配速522，明顯是快了疚沐，我趕緊勸他不再跟跑暂氯。
? ? ? 到賀蘭山路東端10公里時，我跑了53分53秒亮蛔，平均配速523痴施，仍然還快，但此時更快的是迅速升高的氣溫究流。
? ? ? 跑過路牌測時毯辣吃、進(jìn)補(bǔ)給站喝水，左轉(zhuǎn)彎向北跑入了民族北街芬探。
? ? ? 密集成林的挺拔的白楊樹神得，一下子罩住了所有的參賽者，空氣頓時變得陰涼清新偷仿。
? ? ? 一直到13.8公里路口前哩簿，這條林蔭大道給予了我們短暫珍貴的清涼呵護(hù)！
? ? ? 又一個左轉(zhuǎn)彎向西酝静，進(jìn)入賀蘭山東路节榜。從那里，到終點(diǎn)形入，雖然賽道依然寬闊平坦全跨，道邊依然綠樹紅花，連道路中間的隔離帶也繁花似錦亿遂，但是樹蔭沒了浓若，選手們長時間地一直在陽光下奔跑。太陽照著后背蛇数，看得見自己的身影挪钓，可以修正跑姿，調(diào)整擺臂的動作……漸漸地耳舅，大家便沒了這樣的心思碌上，更多的選手在抓海綿塊，直接塞進(jìn)了賽衫后領(lǐng)里浦徊，太陽已經(jīng)越來越烤人馏予。
? ? ? 到20公里時我用了1小時49分，與賽前目標(biāo)一致盔性。這個10公里跑了54分58秒霞丧，平均配速降到了527，這段賽程還屬于我調(diào)整控制的狀態(tài)冕香，因?yàn)閷τ?00底線蛹尝，我沒想靠得太近后豫。
? ? ? 然而賽程與我的輕松想法背道而馳。
? ? ? 25公里我就感到了疲勞突那，這種感覺之前即使在賽后也很少有過挫酿，是周身性的。我在補(bǔ)給站大口喝水愕难，走了幾步緩解疲累早龟。整個比賽過程中我認(rèn)真恢復(fù)了慣常的逢五吞丸逢十吃膠，4丸3膠全部兌現(xiàn)务漩，沒有懈怠忽視拄衰，全程也沒有出現(xiàn)抽筋脫水跡象，但疲累還是早早到來饵骨。
? ? ? 26公里配速掉到6分外翘悉，27.5公里再進(jìn)水站，28公里再掉到6分外居触。在這之后的十幾公里距離里妖混，我的比賽內(nèi)容只剩下了兩個字：堅(jiān)持！
? ? ? ? 到30公里時我的平均配速已掉到532轮洋，這個10公里我用了29分29秒制市。精神沒倒、就是累弊予。
? ? ? 從賽道最北端親水北大街約27.5公里水站轉(zhuǎn)折點(diǎn)過來不遠(yuǎn)祥楣，便到了20天前曾來過的銀川花博園，園內(nèi)一隊(duì)服裝鮮紅的鼓樂表演團(tuán)體高喊著“美女加油汉柒、帥哥加油误褪！”，等我跑過來時因?yàn)榍昂鬀]幾個人碾褂，喊聲消失了兽间，我沖著他們?nèi)拢航o我加油，喊起來正塌，她姥爺嘀略，加油！紅團(tuán)的反應(yīng)真快乓诽，一片整齊的“她姥爺帜羊，加油！”聲數(shù)度響起鸠天，隨后又是一陣開心的歡笑逮壁。
? ? ? 一路曬過來，我沒少與同行者互動交流。先是看到一位太原選手窥淆，打聽到朋友老白的身體還在康復(fù)中巍杈；后來又幾次與鄂爾多斯一位警官同跑，我向他訴說今年鄂馬限齡65歲筷畦，使我無緣參加，他也覺得不該限齡鳖宾，他是帶著家人來的，他還告訴我渔肩，銀川出去30公里，就是鄂爾多斯的地界周偎；33公里前后，我攆上一位高個青年蓉坎，他在走著，我鼓勵他跑了起來胡嘿，他上周也有比賽蛉艾，銀川馬本想再努力一下，因腳傷無奈走起衷敌，一塊兒跑的這段路上勿侯，我聽他話音里有挺濃的北京味，他說反正快不了了逢享，400就行罐监。我趕忙說，要是進(jìn)400的話瞒爬，你得稍稍快一點(diǎn)弓柱，那時我倆的配速都在6分鐘以外，他加速了侧但，不到一公里又走起來矢空，傷痛使他不再堅(jiān)持；還有一位穿黃色背心短褲的瘦俏南方華發(fā)老人禀横，與我相似的身高屁药，出發(fā)不久就從我身邊快速跑過，在27.5公里轉(zhuǎn)折點(diǎn)相遇時我倆還是相向而行柏锄，他領(lǐng)先了我約一公里酿箭，35公里補(bǔ)給站上复亏，我喝掉拿了一路的小泰牛反超了他，又在終點(diǎn)按摩后看到他缭嫡，他后程掉速掉的厲害缔御，也知道自己前面跑快了，后來得知我倆還是同齡人妇蛀。
? ? ? 跑馬愉悅身心耕突，也有不快際遇。一位400官兔的行為和觀念评架，就如同賽會將315到630的全部官兔都齊刷刷置于拱門下眷茁，齊刷刷隨槍聲第一時間沖出起跑線一樣，讓我不敢茍同讓我無語纵诞，這是國內(nèi)許多馬拉松賽可以看到的情景。只此也罷雇逞，可作為400官兔的這位畜著胡須的老師出發(fā)后塘砸，將他另外三位400官兔伙伴很快甩開獨(dú)自跑去掉蔬，到半程點(diǎn)時他的平均配速還在527女轿！若不是我一直在他的身后蛉迹，真不能相信親眼所見北救，這是350目標(biāo)的標(biāo)配啊珍策，我還沒見過這樣脫離兔群特立獨(dú)行一味超速跑單幫的官兔攘宙！他起碼的團(tuán)隊(duì)理念呢蹭劈？他應(yīng)盡的帶跑天職呢铺韧？他須遵守的勻速規(guī)則呢祟蚀？他怎么可以是官兔前酿？我斥責(zé)了他罢维，他甚至回答出一句：隨便跑嘛肺孵，這有什么平窘，最后也是芯片時間瑰艘！
? ? ? 這是他第二次說到芯片時間了紫新！在賽前芒率，我詢問一位關(guān)門兔起跑位置時偶芍，一旁的他就說過這句話腋寨。我失望地嘆息但還是大聲駁斥了他：“誰告訴你做官兔可以隨便跑萄窜？你純是個臭兔子键兜！”一位選手勸道：“不要生氣啦普气，跑馬是來找快樂的现诀∽醒兀”
? ? ? ? ……有道理呀封锉，跑馬是來找快樂的成福，我不生氣荆残！
? ? ? 31到40公里握侧，我竟跑出1小時02分23秒品擎，前40公里的平均配速掉到了542萄传。這段賽程秀菱，陽光曬得很衍菱，擎著公里路牌的美女志愿者們也都蔫了脊串，有的干脆就從站臺上下來躲到樹底下。這個10公里分段我的配速更是掉到了614放闺，這么慢沒有過怖侦，但快樂卻一直有：從35公里就發(fā)現(xiàn)的道對面大西瓜補(bǔ)給點(diǎn)匾寝，折返后總是望不到旗吁，以為西瓜少，吃完就撤點(diǎn)了董栽，其實(shí)不然锭碳，這是銀川一個公益機(jī)構(gòu)的補(bǔ)給站擒抛，設(shè)在38公里之前的道口邊歧沪，全是大西瓜诊胞。
? ? ? 太對頭太及時太給力了撵孤！
? ? ? “銀川的西瓜真甜啊………”我夸贊他們是最好最棒的補(bǔ)給站邪码！連吃了厚厚的兩大塊闭专。小伙兒邊拍照邊鼓勵我：叔叔你真棒，馬上就到終點(diǎn)萤彩，你勝利了雀扶！
? ? ? 西瓜吃的有些飽脹愚墓，但來了情緒浪册，不饑不渴村象，慢慢起跑提速厚者，最后4公里的配速重回6分內(nèi)库菲，沖刺時更快些熙宇，本已放棄的400底線烫止，勉勉強(qiáng)強(qiáng)定格在4小時0分50秒烈拒。
? ? ? 老張一套壓縮裝封裹著，連拍帶玩359輕松完賽赊时，逍遙行也在4小時30來分到達(dá)終點(diǎn)祖秒，三人皆大歡喜。當(dāng)晚聚餐老毛手抓羊肉沼瘫，慶賀加話別耿戚，長者做東膜蛔。
? ? ? 大連女跑友怡萱也來銀川參賽了皂股。她4小時50分完成呜呐，朋友圈得知了這個消息卵史，祝賀她。
? ? ? 比賽中我的佳明表與路牌距離吻合啄踊，最后也僅差了30來米颠通，理論上的平均配速原裝指導(dǎo)比賽控速全過程顿锰，舒服省心启搂。
? ? ? 銀川馬只有兩歲胳赌，辦的已經(jīng)很好疑苫。
? ? ? 組委會免費(fèi)為選手們打印領(lǐng)物單；參賽包中有能量膠和鹽丸還有寧夏旅游護(hù)照等再膳；開辦以喬丹體育為中心的體博會曲横；會上免費(fèi)發(fā)放飲料胜榔；賽中補(bǔ)給國際標(biāo)配夭织，終點(diǎn)補(bǔ)給贊助商啤酒隨意尊惰；賽會還成功任用一位70多歲老者做官方500領(lǐng)跑員應(yīng)贊；賽后按摩冷泡冰敷等服務(wù)也很到位题禀。
? ? ? 銀川馬起點(diǎn)封閉范圍大，人員流線只開放上海西路東西兩個安檢入口全庸，南部城區(qū)大量參賽者到達(dá)起點(diǎn)需繞行會展中心轉(zhuǎn)大圈約2.2公里至集結(jié)區(qū)；存衣車位于安檢口外神僵，與官方手冊所示位置矛盾保礼，沒有志愿者提示先存包后安檢炮障，安檢與存包處也無溝通铝阐，專注檢查存衣包的警官放棄查驗(yàn)運(yùn)動員號碼布這個入場依據(jù)徘键，失卻了安檢功能，許多選手背包入內(nèi)又返回安檢外存包再進(jìn)螟凭；終點(diǎn)也有路引不足螺男，志愿者人少下隧，引導(dǎo)站位不明顯的情況淆院。
? ? ? 銀川馬成長中土辩，尚需經(jīng)驗(yàn)積累拷淘。
? ? ? ? 5.20跑銀川启涯，因?yàn)槲覑勰悖?br>
? ? ? 我愛這片神奇的土地结洼，我崇拜這片閃爍著歷史星光的荒灘戈壁，我憧憬著渺遠(yuǎn)輝煌的再度崛起引几。
? ? ? 這里伟桅，還有我的尊重和敬仰：在當(dāng)代中國楣铁，在心靈貧乏的那段時期盖腕，一位先覺者以他不平凡的經(jīng)歷和不朽的文學(xué)作品浓镜，深深影響了我們整整一代人。
? ? ? 賢哉斯人哄啄，亮哉斯文风范！
? ? ? 賽后年輕人慫恿我騎共享單車回酒店锌半，這又是個“第一次經(jīng)歷”拳喻！次日早冗澈，森林公園7.5公里放松跑亚亲，無酸可排出汗減脂捌归。
? ? ? 銀川難說再見惜索，寧夏銘記心底巾兆。
? ? ? 祖國30多個省市自治區(qū)的萬里江山和廣袤大地上角塑，那些還沒留下我跑步足跡的疆域圃伶，都有我的期許窒朋。
? ? ? 我希望余生在那里有曾經(jīng)的記憶魄揉。
? ? ? 即使生命不給我足夠的時間洛退，我也會無怨無悔地追尋著兵怯，跑下去媒区。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 江? 洋
? ? ? ? ? ? 2018年5月26日于大連
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