大家好，我是韓韓藕咏，我是19年疫情開始練習冥想状知，至今已有4個年頭，累計練習冥想10802分鐘孽查，1339天饥悴。
冥想改變了我的睡眠，讓我可以享受“安靜”和“專注”
以前自己睡覺的姿勢是弓著的，身體處于緊繃狀態(tài)西设，第二天醒來身體也是繃緊的瓣铣。能過冥想我的身體完全放松了，可以在放松的狀態(tài)下入睡贷揽，第二天醒來身體也處于放松的狀態(tài)棠笑。
關于“安靜”和“專注”，現(xiàn)在我可以安靜下去完成一件件小事禽绪，全身心的去感覺它蓖救，并保持專注在當下。以前自己看書就犯困印屁，一本書看不到10分鐘就無法專注循捺，現(xiàn)在我可以安靜并專注的去閱讀一本書。
冥想帶給了我身心愉悅的感覺库车，改變了我的生活狀態(tài)巨柒，讓我感受到生活的美好。所以我想把這份收獲分享給大家柠衍。
練習冥想的方法
早晨靜坐10-15分鐘：早上是補陽氣最好的時間洋满，這個時間練習冥想會讓身體吸收更多的陽氣。
晚上靜坐20-30分鐘（睡覺前）珍坊。剛開始練習冥想時我并沒有堅持這么好牺勾，也是斷斷續(xù)續(xù)，一周一次到二次阵漏，到后來一周三次至四次驻民，再到現(xiàn)在的每天2次。
剛開始我是選擇平躺的姿勢冥想履怯，后來我改為打坐的姿勢回还，一直到現(xiàn)在都是打坐的姿勢。
剛開始冥想時很容易犯困叹洲，有些朋友也留言說冥想還沒做完人就昏昏欲睡柠硕，這個是正常現(xiàn)象运提。記得我剛開始以打坐的姿勢冥想時蝗柔，冥想到一半人就開始坐不著，身體開始歪斜民泵，好想直接躺到床上癣丧，但是我還是慢慢堅持靜坐的姿勢，慢慢的我感受到靜坐冥想帶給我身體上的變化和體驗栈妆，相信冥想的人都會懂我說的這種感覺胁编。所以只要你堅持就會有變化厢钧。一定要加油堅持哦。
靜坐冥想讓我感覺變化最大的是在2022年初掏呼，深圳疫情爆發(fā)坏快，我被隔離在家32天，這段時間我不用朝九晚五去上班憎夷，讓我有更多的時間去靜坐冥想莽鸿。后面疫情結(jié)束，聽很多朋友說疫情期間變得焦慮了拾给，很想上班祥得，不想一個人呆在家里。我完全沒有蒋得，可能是因為靜坐冥想的原因级及，讓我度過了一段特別美好的獨處時光。
現(xiàn)在我已經(jīng)過了靜坐冥想會犯困的階段额衙，這種堅持的變化讓我感受到身體的神奇力量饮焦。因此也引發(fā)了我傳遞冥想的想法。
希望我的分享可以帶給喜歡冥想的朋友一份力量窍侧。
