一開始在簡書上更新的目的是為了監(jiān)督自己愈诚，也激勵別人∨Ｓ纾或者說別人看不看無所謂炕柔，我主要是為了給自己看的，但是現在看到幾乎沒有人的時候媒佣，還是有點心灰意冷了匕累。
從心理學的角度上講，沒有激勵的行為很難延續(xù)默伍，說的就是這個道理欢嘿，所以在默默無聞時候的堅持才更顯得難能可貴。
part1:飲食計劃：
早餐
第五天早餐
碳水化合物是一根玉米也糊，蛋白質是雞蛋炼蹦，蔬菜是黃瓜和小番茄，補充豆?jié){显设。
午餐：
第五天午餐
跟朋友一起吃框弛，主食是紅豆薏米大米粥。蔬菜是水煮豇豆和茄子捕捂，吵了一個三絲臘肉瑟枫。
晚餐：
第五天晚餐
主食是面條斗搞，屬于碳水。蔬菜是涼拌黃瓜慷妙，牛肉炒青椒和白菜僻焚。朋友都說炒牛肉很好吃，第一次嘗試牛肉膝擂。
part2:運動篇：
瑜伽一小時虑啤，背部有點酸疼，老師說的脊柱有點外凸架馋，平時坐姿不是特別好狞山。
瑜伽結束以后是快走兩公里。
拉伸叉寂。
part3:學習篇
整理了家排個案的感受萍启，看了心理學相關的書。
好了屏鳍，第五天的流水賬就到這里了勘纯，明天開始高強度訓練，隨時更新自己的體形變化钓瞭。
原來驳遵，看似簡單的三十天，想要堅持下來真的挺難的山涡。
