今天談?wù)剬Α督蛹{不完美的自己》這本書的讀后感。
本書作者黛比·福特是全美排名第一的暢銷書作家谓松。
她在28歲以前過著放縱的生活星压，嗑藥、酗酒鬼譬、感情混亂娜膘，“性、禁藥优质、搖滾”是她矢志不渝奉行的人生準(zhǔn)則竣贪。原本，她可能因此浪費(fèi)掉自己年輕的生命巩螃，然而演怎，某一天她醒來時(shí)，突然產(chǎn)生改過自新的沖動牺六，發(fā)現(xiàn)“只有自己能夠拯救自己”颤枪。
經(jīng)由內(nèi)在力量的轉(zhuǎn)化汗捡，她從黑暗中汲取智慧和能量淑际，從而蛻變?yōu)橐粋€(gè)完整而成功的人，并寫出名作《接納不完美的自己》扇住，向大眾貢獻(xiàn)出自己的經(jīng)驗(yàn)與才能春缕，期待人人自愛，人人從生命的黑暗中獲得大禮艘蹋，活出真實(shí)自己锄贼。
心理學(xué)大師榮格曾問：你究竟愿意做一個(gè)好人，還是一個(gè)完整的人女阀？
每個(gè)人都是不完美的宅荤，每個(gè)人身上都有自己不愿意觸碰的一面一一陰暗面，親人朋友不愿意接受浸策，連我們自己也無法面對冯键。
于是，我們不惜代價(jià)庸汗、竭力偽裝成人人喜歡的好人惫确，活得很累。
事實(shí)上，我們的每個(gè)缺點(diǎn)背后都隱藏著優(yōu)點(diǎn)改化，每個(gè)陰暗面都對應(yīng)著一份生命的禮物：好出風(fēng)頭只是自信過度的表現(xiàn)：邋遢說明你內(nèi)心自由掩蛤；膽小能讓你躲過飛來橫禍：潑婦在有些場合是解決問題的最好方式……陰暗面也是生命的一部分，只有真心擁抱它陈肛，我們才能活出完整的生命揍鸟。
接納自己，就要接納自己的陰影
《接納不完美的自己》這本書所揭示的燥爷，乃是我們內(nèi)心中消極的一面——破壞人際關(guān)系蜈亩、扼殺精神、阻撓我們實(shí)現(xiàn)夢想的那一面前翎，也就是心理學(xué)家榮格所謂的“陰影”稚配，那些盡管屬于我們，但我們卻極力掩飾港华、拼命否定道川、不愿承認(rèn)的東西。它們潛藏在我們意識深處立宜，無論別人還是我們自己冒萄，都很難直接意識到它們的存在。它們會時(shí)時(shí)暗示我們橙数，讓我們覺得自己充滿缺陷尊流、令人討厭、一文不值灯帮。作者黛比·福特經(jīng)歷過常人難以想象的不堪命運(yùn)崖技，也曾經(jīng)深陷于陰影信念的泥淖不可自拔。當(dāng)時(shí)的她迷惘放縱钟哥，酗酒嗑藥迎献，感情生活混亂。經(jīng)過十?dāng)?shù)年與陰影的對抗以及自我救贖腻贰，最后成為他人的心靈導(dǎo)師吁恍。在這本書中，她真實(shí)披露內(nèi)心世界播演，想用自己的真實(shí)經(jīng)歷引導(dǎo)深受陰影籠罩的人們脫離困境冀瓦。
在心理學(xué)里，“陰影”一詞是精神分析學(xué)的創(chuàng)始人写烤，心理學(xué)大師榮格提出來的原型理念的概念之一翼闽。它是我們?nèi)烁裰须[藏在潛意識里的黑暗面，可以說是我們內(nèi)心的另一個(gè)自己顶霞，并且是你不愿意承認(rèn)肄程，不愿意成為的那個(gè)自己锣吼。
心靈的陰影包括了許多層面：膽怯、貪婪蓝厌、憤怒玄叠、自私、懶惰拓提、丑陋读恃、報(bào)復(fù)心、控制欲等等代态，這些存在于我們身上寺惫，我們又往往極力掩飾和壓抑的特質(zhì)，都屬于陰影的范疇蹦疑∥魅福恐懼、無知歉摧、羞恥心或愛的缺乏等是形成陰影的原因艇肴。
陰影是我們?nèi)烁竦囊徊糠郑辉敢饷鎸统姓J(rèn)它意味著不愿意承認(rèn)我們自身的這一部分叁温，這會限制我們的生命能量再悼，使我們無法活出完整的自我。
在我們努力做“好人”膝但，努力追求完美冲九，努力追求別人承認(rèn)的同時(shí)，我們是否已經(jīng)迷失了真實(shí)的自我跟束？
我們都喜歡自己的優(yōu)點(diǎn)莺奸，都討厭自己的缺點(diǎn)，但真的存在所謂的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)嗎泳炉？它們只是你身上的同一特質(zhì)在不同情況下的呈現(xiàn)而已憾筏。這就好比放音樂嚎杨，如果音量開得太大花鹅，就會讓人感覺不適應(yīng)，甚至成為噪音枫浙。你要做的只是把這種特質(zhì)的“音量”調(diào)回去刨肃，調(diào)回到適當(dāng)?shù)某潭龋愫湍阒車娜司蜁l(fā)現(xiàn)原來這是一首非常優(yōu)美的曲子箩帚。
我們每個(gè)人都是矛盾的統(tǒng)一體真友，是各種積極與消極特質(zhì)彼此調(diào)和的結(jié)果，無論少了哪一方面都稱不上完整紧帕。
你想做一個(gè)好人還是完整的人呢盔然？
我們都應(yīng)該追求盡可能透明的生活狀態(tài)桅打，不掩飾，不偽裝愈案。即使我們不喜歡自己身上的某些東西挺尾，也不應(yīng)該刻意壓抑他們，甚至直接否認(rèn)他們的存在站绪，因?yàn)槟闩懦獾膶肋h(yuǎn)存在遭铺。
接納和擁抱心中的陰影，可以讓你的生活發(fā)生徹底的轉(zhuǎn)變恢准，宛如丑陋的毛毛蟲破繭而出魂挂，化為美麗的蝴蝶。你不必再刻意掩飾馁筐，不必再假裝成另一個(gè)人涂召，也不必再努力證明自己，因?yàn)槟菚r(shí)你會擁有足夠的自信敏沉。擁抱陰影芹扭，找回完整的自我，你就可以追求自己想要的生活赦抖。
接納自己舱卡，就要接納自己的一切特質(zhì)
我們每一個(gè)人作為人類的一分子，身上都包含了人類所有的積極和消極特質(zhì)队萤，就像我們所有人都擁有愛轮锥、創(chuàng)造力和同情心汹粤，同時(shí)也都擁有貪欲粘衬、私心和冷酷。當(dāng)我們因?yàn)槟承┰蛉阂帜承┨刭|(zhì)桅滋，這些特質(zhì)就無法從我們自己身上自由表現(xiàn)出來赵辕，這時(shí)候就只能訴之于他人或外物既绩，就會形成投射。
“投射”是精神分析的鼻祖还惠，佛洛依德老人家于1894年提出的一個(gè)概念饲握，是一種防御機(jī)制，指認(rèn)為別人身上也有著和自己一樣的性格蚕键、態(tài)度救欧、動機(jī)或欲望等，比如自己是個(gè)愛撒謊的人锣光，就會覺得別人都在對自己撒謊笆怠。
自我層面上的投射現(xiàn)象很容易辨認(rèn)。如果你僅僅是感覺到某個(gè)人或某個(gè)事物存在誊爹，那么蹬刷，這通常不會帶有我們的投射瓢捉。但是，如果我們受到了他人他物的影響办成，那很可能就是你自己的投射造成的泊柬。
舉個(gè)例子，現(xiàn)在各路明星的出軌事件層出不窮诈火，你如果只是當(dāng)做談資兽赁，茶余飯后用來消遣時(shí)間，這不存在任何問題冷守，但如果一談到這類事件刀崖，你就比被出軌的當(dāng)事人還激動，甚至拍摇，恨不能馬上找到出軌的一方去拼命的話亮钦，你肯定就投射了自己的情緒和態(tài)度等在這上面。你可以想想充活，為何你對此這么敏感蜂莉，這背后有些什么。
當(dāng)我們把自己無法接納的一些消極特質(zhì)投射到別人身上的時(shí)候混卵，我們就會本能地極其厭惡這個(gè)人映穗。比如，你很討厭別人的傲慢幕随，這說明你在刻意壓抑你自己身上的傲慢蚁滋。
同樣，你特別喜歡赘淮，特別崇拜的人辕录，也不過是你把自己身上的一些積極特質(zhì)投射到了他們身上而已，你喜歡和崇拜的從來不是一個(gè)具體的人梢卸，而是他身上那些特質(zhì)走诞，你其實(shí)是在崇拜自己的影子。你如果喜歡某人聰明能干蛤高，說明你也一樣聰明能干蚣旱，只不過你自己沒發(fā)覺，或不相信而已襟齿，你是無法在別人身上看到你身上沒有的特質(zhì)的姻锁。在這種意義上來說枕赵，每個(gè)人都是可能成為自己的偶像的猜欺。愿望本身就包含了實(shí)現(xiàn)愿望的可能，請相信你自己拷窜。把艷羨的目光從別人身上收回來开皿，轉(zhuǎn)向自己涧黄，你會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心深處的寶藏。
我們遇到的每一個(gè)人赋荆，每一件事都不是偶然的笋妥，都投射出了我們自己真實(shí)的內(nèi)在世界。你身邊的每一個(gè)人都是你的鏡子窄潭，整個(gè)世界都是你的鏡子春宣，所有的外在都是你的鏡像。
所以嫉你，親愛的月帝，外面沒有別人，只有你自己幽污，世界是你自己的嚷辅，與別人無關(guān)。
善與惡距误、好與壞簸搞、光明與陰暗、強(qiáng)大與脆弱准潭、誠實(shí)與欺瞞——我們的內(nèi)心是這些矛盾的統(tǒng)一體趁俊。
我們需要理解、接納和包容自己身上的一切特質(zhì)刑然，如果連我們自己都接受不了自己的話则酝，又怎么能期待世界接受我們呢？要想獲得別人的愛闰集，我們必須首先建立起自愛沽讹。只有把內(nèi)與外、積極與消極結(jié)合起來武鲁，找回一個(gè)完整的自我爽雄，你才能在不同的情境下控制自己所表現(xiàn)出的特質(zhì)，達(dá)到“從心所欲沐鼠，不逾矩”的境界挚瘟。
接納自己，就要為發(fā)生在自己身上的事負(fù)責(zé)
人生不如意事十之八九饲梭，在我們漫長的一生中乘盖，每個(gè)人都會經(jīng)歷很多不足為外人道的痛楚或創(chuàng)傷。只有我們真正療愈這些傷痛憔涉，我們才能真正和過去告別订框，不再讓過去繼續(xù)影響我們今天的生活，真正地活在當(dāng)下兜叨，使我們的天分和創(chuàng)造力得以施展穿扳。
然而衩侥，這并不是一件容易的事。就像我們曾經(jīng)被關(guān)在籠子里矛物，現(xiàn)在籠子已經(jīng)沒有了茫死，我們卻仍然受到它的影響，無法沖破它的限制履羞。這籠子就是我們?yōu)樽约涸O(shè)下的極限峦萎，是我們對自己的懷疑和恐懼。心理學(xué)上稱這種情況為“習(xí)得性無助”忆首。
習(xí)得性無助”指因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為骨杂， 是通過學(xué)習(xí)形成的一種對現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的心理狀態(tài)。
就像很多人小時(shí)候雄卷，常常被父母斥責(zé)為笨蛋搓蚪，無能，慢慢地丁鹉，他就會信以為真（也許父母只是在憤怒時(shí)口不擇言罷了）妒潭，最終形成了自己的核心信念，堅(jiān)信自己是愚笨揣钦，無能的雳灾，并在此后的人生中不斷驗(yàn)證自己就是這樣的，這其實(shí)就是一種自我的設(shè)限冯凹，對別人的評價(jià)信以為真谎亩，并因此被束縛，無法發(fā)現(xiàn)自己的潛能宇姚。父母的負(fù)面評價(jià)也便在無意中造成了你的自卑匈庭、膽怯，給你造成了心理上的傷害浑劳。
我們要真正沖破這些限制阱持，療愈過去的傷痛，不是去將之歸罪于別人或環(huán)境魔熏，而是需要正視這過去衷咽，過去無法改變，但我們可以改變對過去的看法和態(tài)度蒜绽，變換視角去重新看待彼時(shí)彼地發(fā)生的事情镶骗。要想從過去的經(jīng)歷中汲取智慧，跳出過去的束縛躲雅，我們首先要為在自己身上發(fā)生過的所有事情承擔(dān)責(zé)任鼎姊，當(dāng)能夠?yàn)檫^去的經(jīng)歷負(fù)責(zé)，才會擁有詮釋這些經(jīng)歷的自由。
承擔(dān)責(zé)任是一件非常艱難的事此蜈。大多數(shù)人只愿意為自己生活中積極的東西承擔(dān)責(zé)任即横，對于消極的事情則想方設(shè)法推卸責(zé)任噪生。當(dāng)我們學(xué)會承擔(dān)責(zé)任時(shí)裆赵，就可以把一切經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為成長的動力。即使我們?yōu)槟承┙?jīng)歷感到痛苦或是羞恥跺嗽，至少也可以意識到這些經(jīng)歷在我們?nèi)松弥械囊饬x战授，從而得到慰藉，最終可以自如地改變自己的生活桨嫁。
寬恕過去的人和事植兰，其實(shí)最終是放過我們自己，選擇用積極的方式去詮釋生活中的痛苦經(jīng)歷璃吧，是你對自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任楣导，也唯有如此，你才能真正走出過去的泥淖畜挨，迎來明媚的陽光筒繁。
克服恐懼，成就更好的自己
阻止我們擁有完整自我巴元，發(fā)揮出全部潛能的是我們心中的恐懼毡咏。因?yàn)榭謶郑覀儾桓蚁嘈抛约耗軐?shí)現(xiàn)夢想逮刨，因?yàn)榭謶峙荤裕桓页袚?dān)任何風(fēng)險(xiǎn)，要戰(zhàn)勝恐懼修己，就要直面它恢总，承認(rèn)它的存在，然后去接納它睬愤，包容它离熏。當(dāng)我們能接納自己心中的恐懼時(shí)，就可以擺脫它的束縛戴涝。
你不妨通過下面的方式進(jìn)行一下自我對話滋戳，相信恐懼會轉(zhuǎn)變?yōu)閷ι畹臒釔邸?/p>
不要告訴自己“我做不到”，而是問自己“難道我不能去嘗試嗎啥刻，我究竟在害怕什么奸鸯？”；不要說“我真失敗”可帽，而是問“我能成功嗎娄涩？”；不要抱怨“人生真是無聊”，可以問“人生的樂趣在哪里蓄拣？”扬虚；不要說“我不可能改變什么東西”，而是問“我究竟可以改變什么球恤？”
承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處辜昵，學(xué)會以自己為榮，不去刻意壓抑自己的才能咽斧；承認(rèn)自己的不足和劣勢堪置，不妄自菲薄，自怨自艾张惹，坦然面對舀锨，只有這樣，才是在真正意義上愛自己宛逗，因?yàn)閻凼墙蛹{所有的自己坎匿。
愿我們都能成為完整的人，而不是好人雷激。愿我們都能擁有被愛照亮的生命替蔬。
