不知你是否像我一樣常常有這些負面想法笛谦，我總是內(nèi)向，孤僻立膛，敏感揪罕，自卑梯码，抑郁……
你是否感情很強烈，感官很靈敏好啰，你的感受比一般人要強烈的多轩娶？你受不了刺鼻的氣味，無法忍受強光框往，討厭刺耳的噪音……在別人看來說是你事多鳄抒。
與其與一大群人待在一起，你更愿意獨處椰弊。你討厭喧鬧擁擠的酒吧许溅，聚會，琳瑯滿目的封閉性大超市秉版。你在這樣的場合中待一段時間常常感到精疲力竭贤重，心身俱累。你也說不出來你為什么變得這么累清焕，你需要休息并蝗，需要安靜，需要獨處秸妥，來為自己充電滚停。
不知你身邊的人是不是總這樣對你說“你總是想太多…” “你內(nèi)心太脆弱了……要堅強” “你應該外向樂觀一點” 甚至有些人會惡意攻擊我們，“你的事真多粥惧，真矯情键畴！”
于是我們開始自我懷疑為什么別人都能忍受，唯獨我不行突雪。為什么大家在那樣的環(huán)境下那么快樂地享受起惕，充滿活力。而我們卻感覺無精打采挂签，精疲力竭疤祭。難道是我們哪里出了問題？這些特點往往在我們小時候就已經(jīng)顯現(xiàn)出來饵婆，我們從很早就意識到自己與周圍的很多人都不相同勺馆。你也很困惑，為什么和別人相比侨核，你是那么的不同草穆？可是你怎么也想不清楚。仿佛我們根本不屬于這個世界搓译，我們是個不被大家喜歡的怪人悲柱。
在這個商業(yè)化的社會，對于高度敏感者并不太友好些己。小時候父母或許總是責備我們太內(nèi)向豌鸡，膽小嘿般，懦弱……在父母老師的眼里我們是不對的。
內(nèi)向涯冠、敏感常常是個貶義詞炉奴。從小我們就被教育要像其他小朋友一樣堅強，樂觀蛇更，自信瞻赶，勇敢。
人是社會性動物派任，有融入社會的意愿砸逊。只要我們弄不清楚是什么使得自己特殊，我們終究會迎合主流的做法掌逛，而主流的做法通常不適合高度敏感人群师逸。
久而久之我們就會為自己的不合群而自卑，或者在自己嘗試融合他人的過程中感到很痛苦颤诀，產(chǎn)生嚴重的自我懷疑字旭。甚至有時候會責怪自己不能像別人那樣生活。
慢慢地我們就會失去自信崖叫，不快樂，我們更加不愿意與別人交流了拍柒。常常自己一個人呆著心傀，但我們有時會感到很難過，覺得在這個世界上沒有人了解自己拆讯，常常被窒息的孤獨所淹沒脂男。
我們總是會想，為什么我總是那么不快樂种呐，為什么宰翅？常常這樣問自己。每當看到那些無憂無慮的人時爽室，我總是不可理解他們?yōu)槭裁磿敲纯鞓分稀Ｎí毼遥挥形易约阂蝗死眨蠲伎嗄樅偌埽粲舨粯罚栽棺园ン铮钌钕萑脒@些負面情緒而不能自拔耸彪。真的是我的問題嗎？忘苛？蝉娜？
如果你跟我一樣常常受到這些負面情緒的影響唱较，那你有可能跟我一樣為高敏感人士。
首先我要跟大家說這些都不是你的問題召川！你沒有任何錯南缓！
你不矯情，也不是怪物扮宠，只是高度敏感而已西乖。
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一、概念
下面帶大家了解一下高度敏感這個概念
這個概念是在1997 年坛增，由心理學家夫婦 Elaine N. Aron 和 Arthur Aron 提出：在人群中获雕，約有 20% 的人群，比別人更加細膩收捣、敏感和脆弱届案，稱之為「高度敏感者」。在高度敏感研究領(lǐng)域的先驅(qū)伊萊恩 N. 阿倫博士看來罢艾，
高度敏感者一出生就有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)楣颠，它使他們擁有比其他人更深入地感知并且處理內(nèi)部以及外部刺激的能力。
所以高度敏感是與生俱來的咐蚯，正如德國作家卡特琳佐斯特在《高度敏感的力量》書中所說童漩，
高度敏感并不是一種心理問題，也不是疾病春锋，而是一種稟性矫膨。
它不是一種病，而是一種特質(zhì)期奔，具有遺傳性侧馅。高度敏感者約占全部人口15%-20%，在男性和女性中所占比例是一樣的呐萌。
在此我要簡單說一下馁痴，比起高度敏感女性，高度敏感男性受到的壓力更多肺孤。有很大可能從很小的時候就會被孤立甚至遭受校園霸凌罗晕。敏感的男性會被貼上各類負面標簽。但是我覺得為什么會覺得男性敏感細膩不好呢渠旁。純屬是一種文化偏見攀例。敏感細膩并不是女性的代名詞，也并不是所有的女性都比男性敏感細膩顾腊。希望大家理性看待粤铭。
由于我們與生俱來有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)，能夠感知到非常細微的刺激杂靶，同時梆惯，又傾向于對任何刺激做深入的聯(lián)想和處理酱鸭，這就導致了，無論多小的刺激垛吗，都很容易引起我們的情緒反應观蜗，從而產(chǎn)生「刺激過載」感耙。
這也是許多高度敏感者多多少少都有「社交恐懼」的原因 。我們的感受比一般人多得多，仿佛我們自身比其他人少了一個過濾網(wǎng)放吩。當然這就導致我們的情緒過多巍杈，而導致情緒超載闺金。這時我們的大腦停止運轉(zhuǎn)拒课，一片混沌。急需安靜的地方休息羡儿。高度敏感者的大腦礼患，跟普通人有所差異。
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二掠归、區(qū)別
1）外源多巴胺獎賞系統(tǒng)更弱缅叠。
普通人跟外界積極地互動時，多巴胺分泌會上升虏冻；高度敏感者的多巴胺獎賞會更弱肤粱，使得他們從社交中得到的積極反饋會更少。這也就是為什么我們在擁擠喧鬧的外界中不能像其他人一樣的享受厨相。
2）鏡像神經(jīng)元更加活躍狼犯。高度敏感者的鏡像神經(jīng)元更活躍，他們更加容易對別人「感同身受」领铐。也就是我們很容易理解他人，能夠深刻的感知周圍人的情緒宋舷，并能理解他們的痛苦绪撵，仿佛這些事發(fā)生到他們自己的身上。所以我們往往不能接受太多的負面新聞祝蝠，這樣一來我們自己就會被這些負面新聞帶來的負面情緒所影響音诈。
3）vmPFC 腦區(qū)更活躍。當高度敏感者接觸到外界的信息時绎狭，更容易把它跟自己過去的經(jīng)驗相聯(lián)系细溅，從而體會到更強的「內(nèi)心感受」。比如同樣一句話儡嘶，別人可能毫不在意喇聊，但高度敏感者可能會聯(lián)想到自己以往出丑、失敗的經(jīng)歷蹦狂，從而懷疑別人指的是自己誓篱。就比如我朋贬，每次老師責怪其他同學，我就總以為是在說我窜骄，常常為此而自責不已锦募。
4）社交系統(tǒng)更加活躍。當涉及到「我與他人的關(guān)系」時邻遏，高度敏感者就會進入高度喚醒的狀態(tài)糠亩，從而下意識地檢查自己的一言一行：有沒有問題，是不是合適准验，會不會出錯……
這也是為什么我們那么過度在意別人的看法赎线，我們總是太過于小心。以致讓自己過于疲憊沟娱。大家知道林黛玉在賈府氛驮，不敢多說一句話，不敢多走一步济似，唯恐被人恥笑了去矫废。這可謂是無數(shù)高敏感者的內(nèi)心獨白。林黛玉就是典型的高敏感者砰蠢。
看完這些蓖扑，想必大家對于高度敏感者為什么那么害怕社交，應該有了正確的理解台舱，不再誤認為這是高度敏感者自身的問題律杠。
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三、特征
伊萊恩 N. 阿倫博士在其著作《天生敏感》這一書中概括了高度敏感人士四個特征:
DOES公式 （Elaine N. Aron）
D: depth of processing 深度加工信息
O: easily overstimulated 過度刺激
E: emotional reactivity and high empathy 情感觸動和移情能
S: Sensitivity to subtle stimuli 對細微刺激的敏感度
當然任何事物都有其兩面性竞惋，這些特征在給我們帶來優(yōu)勢的同時也為我們帶來一些挑戰(zhàn)柜去。
四、優(yōu)勢
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靈敏的感官拆宛。高度敏感者的感官會比其他人要靈敏嗓奢。因此在許多方面，高度敏感的我們浑厚，感覺會比較細膩股耽。
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移情能力。移情能力可以幫助高度敏感者快速體會到別人的心情钳幅。因此在和別人交往的過程中物蝙，也經(jīng)常會為他人著想。作為高度敏感者敢艰，我們能更好的幫助別人诬乞。
較強的責任心。高度敏感的人通常都有較強的責任心。比如丽惭，在面對工作任務時击奶，我們會更注重工作任務完成的質(zhì)量。在工作過程中责掏，我們會反復確認需求柜砾，反復進行修改，因此都會高質(zhì)量地完成工作任務换衬，得到同事和上司的認可痰驱。
除了以上優(yōu)勢外，高度敏感者在創(chuàng)新能力瞳浦、聯(lián)想能力担映、解決問題能力等方面，也都表現(xiàn)出色叫潦。高度敏感者有很多獨特優(yōu)勢蝇完，并且每一個人都會有其獨一無二的優(yōu)勢。希望我們可以重新認識自己矗蕊，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢短蜕，重新認識它，這樣在生活中才能更好地利用這些優(yōu)勢傻咖。
就像作者卡特琳佐斯特在《高度敏感的力量》書中所說：
敏感意味著強韌朋魔。因為敏感賦予了我們內(nèi)在的力量。
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五卿操、挑戰(zhàn)
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我們會面臨過度的刺激和壓力警检。因為高度敏感者自身的特性，所以我們對許多刺激都很敏感害淤。這樣時間一長扇雕，我們往往會陷入刺激超載的狀況中。這時我們的大腦已經(jīng)不能正常工作窥摄，我們精疲力竭洼裤，大腦一片混沌，急需安靜的空間休息溪王。
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我們會容易自我懷疑，有較強的的脆弱感值骇。我們在生活中莹菱，過于關(guān)注其他人對我們的看法，經(jīng)常拿自己和別人進行比較吱瘩，從而覺得自己事事不如別人道伟。拿別人的標準要求自己，并沒有考慮自己與眾不同的敏感性。面對過度的刺激蜜徽，我們不去考慮自己的需求祝懂，強迫自己做事。做不到拘鞋，就覺得自己脆弱砚蓬。經(jīng)常這樣，就會陷入自我懷疑和脆弱的惡性循環(huán)盆色。
我們會有恐懼感和罪惡感灰蛙。對于外面的刺激，高度敏感者會反應過度隔躲。經(jīng)常這樣摩梧，我們就會產(chǎn)生對外面的事情或者對其他人的恐懼感，覺得不安全宣旱。此外仅父，因為自身的移情能力，也容易產(chǎn)生對他人的責任感浑吟，覺得自己要對其他人的生活負責笙纤。一旦做不到，就會產(chǎn)生罪惡感买置。
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有一句話我很喜歡：
只有當我們不敢走自己的路粪糙，并給自己設定一些適用于一般敏感者的目標時，高度敏感才會讓我們不安和脆弱忿项。
就讓我們做回我們自己吧蓉冈，這個世界上畢竟我們每一個人都是獨一無二的。別人都有別人去做了轩触，所以我們就好好做好自己吧寞酿。
不要擔心別人是否喜歡真實的自己。
不管你做什么脱柱，不管你怎么做伐弹，總會有人批評你。所以榨为，請做你想做的事惨好，請做你自己∷婀耄——網(wǎng)易創(chuàng)始人卡琳·烏普霍夫（Karin Uphoff）
所以日川，請做你自己！
十分感謝讀到這里的你矩乐，我相信你能和我一樣勇敢邁出自己的第一步龄句。（第一次嘗試寫此類文章回论，有許多不足之處請大家多多包涵～）
正如電影《自閉歷程》說的那樣
所有的新環(huán)境都是一扇大門，而你只要打開分歇，走進去就好了傀蓉。
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今天就先寫到這里，后續(xù)還會繼續(xù)發(fā)布關(guān)于高度敏感者就業(yè)职抡，人際葬燎，生活方面的問題，以及有關(guān)自己親身經(jīng)歷的一些感悟～
對此類內(nèi)容感興趣的小伙伴們可以關(guān)注我繁调，大家一起交流進步呦
