什么是自控力匾南？
自控力是指能夠完全自覺(jué)囊骤、靈活地控制自己的情緒和約束自己言行的意志品質(zhì)。堅(jiān)持的意志——這不僅是想干什么就獲得什么的那種本事握童，也是迫使自己在必要時(shí)放棄什么的那種本事姆怪。其實(shí)，自控力就是自我管理和控制的能力澡绩。
想要妥善的使用這個(gè)工具稽揭，就要明白這個(gè)工具為什么而產(chǎn)生的。
為什么會(huì)有自控力肥卡？人類(lèi)面對(duì)外部誘惑和內(nèi)部欲望時(shí)溪掀，人體自然產(chǎn)生的克制誘惑與欲望的能力〔郊“物競(jìng)天擇揪胃，適者生存”人類(lèi)在不斷地進(jìn)化過(guò)程中璃哟，不光身體上的選擇，精神層面上也產(chǎn)生了選擇喊递。而這種能力恰好幫助你更好的堅(jiān)持某件事随闪，從而幫助你成功。
既然是自然選擇的結(jié)果骚勘，那么铐伴，自控力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)或強(qiáng)或弱，自控力就像是人體肌肉一樣有松有繃调鲸。也就像肌肉一樣盛杰，是通過(guò)后天鍛煉出來(lái)的。
那么藐石，究竟如何鍛煉自控力呢？
首先要明確為什么我們很難養(yǎng)成某種好的習(xí)慣定拟。就是因?yàn)楸徽T惑干擾于微，被欲望左右。就拿簡(jiǎn)單的身邊事情來(lái)談青自，你晚睡很容易株依，但是想早睡就很難了。刷刷劇延窜，打打游戲時(shí)間轉(zhuǎn)眼間溜走恋腕；聊聊天，談?wù)勅な聲r(shí)間不知不覺(jué)間溜走······因?yàn)槲覀儽荒臣虑樗嫒穑瑢?dǎo)致荠藤，本應(yīng)該專注的事失利。
這時(shí)候有人就會(huì)疑問(wèn)获高，既然自控力可以管理和控制自己哈肖，為什么被事情干擾時(shí)，自控力就不靈了呢念秧。
首先要明白淤井，大腦在使用自控力時(shí)是有限度的。就是摊趾，意志力是有尺度的币狠，你不可能無(wú)窮無(wú)盡的使用。
其次要明白砾层，自控力在每天的行動(dòng)中會(huì)有所消耗漩绵。就想你每天早上朝氣蓬勃的，到了晚上就會(huì)疲憊一樣梢为。自控力也是一樣渐行。
既然自控力有限度轰坊，那么如何提高自控力的上限，幫助我們每天都精力充沛呢祟印？
首先就要明白意志力訓(xùn)練不是水漫金山肴沫，不是一蹴而就的。羅馬不是一天建成的蕴忆，意志力訓(xùn)練也是如此颤芬。或許你打算早起套鹅，你或許會(huì)第一天起了站蝠，第二天起晚了，第三天睡過(guò)頭了卓鹿。為什么產(chǎn)生這個(gè)問(wèn)題?老話說(shuō)：學(xué)好不容易菱魔，學(xué)壞一出溜。人都是有惰性的吟孙，都是喜歡安逸的澜倦。早起哪有床舒服。因此養(yǎng)成早起的習(xí)慣不易杰妓。
聚沙成塔藻治，精衛(wèi)銜枝終填汪洋。既然我一下子早起不容易巷挥，那么我一點(diǎn)點(diǎn)早起桩卵；既然早起沒(méi)有動(dòng)力，就明確早起的動(dòng)機(jī)倍宾；既然身體疲倦機(jī)體不能早起那么我先早睡雏节。飯要一口口吃，事要一件件做凿宾》停慌不得急不得。既然你都迷戀被窩一學(xué)期了初厚，那么還在乎這兩天件蚕？
三思后行。做事情正如此产禾，既然你決定做某事就要把它做好排作。弄清做什么事，怎么做事亚情，如何做好事误辑。要學(xué)好PS厕倍，首先要明白什么是载荔，用它做什么，怎么用它裳瘪，有什么用。投入與收獲能否正比罪针。
明確了就會(huì)有動(dòng)機(jī)彭羹，有動(dòng)力減少干擾。不斷修正目標(biāo)泪酱，在實(shí)現(xiàn)時(shí)候會(huì)遇到各種問(wèn)題派殷，利用身邊資源去處理，去解決墓阀。也是在增強(qiáng)自信心毡惜，提高動(dòng)力。在不斷地反復(fù)中終究會(huì)增強(qiáng)自我斯撮。自控力也得到了提高经伙。
