張東輝，中原焦點團隊堅持原創(chuàng)分享第1202天（2021.1.12）
海藍博士說：
我們常常在與別人交流時杨伙，心里想著自己的臺詞其监、自己的觀點、自己的辯解限匣，并沒有認(rèn)真地傾聽對方的思想和感受抖苦，交流變成一場獨白。
在溝通交流時膛腐，很多就兩個狀態(tài)：說或者等著說睛约。
人生絕大多數(shù)的痛苦都發(fā)生在人際關(guān)系中，許多痛苦的起源都不是我們想有意傷害彼此哲身，而是彼此的誤解和表達需求的錯位辩涝。
真正的療愈是我們能夠靜下來，傾聽彼此的心聲勘天，還事情以真相怔揩。
很多人以為把自己想講的話講了捉邢，想發(fā)的脾氣發(fā)了就是溝通，在聽別人講話時商膊，很多心思都放在如何辯駁對方伏伐，沒等對方說完，馬上講自己的理晕拆，越說越氣藐翎，結(jié)果不歡而散，然后說無法溝通实幕。
真正的溝通是全神貫注傾聽對方的心聲吝镣，感受對方的感受，理解對方昆庇，然后核對你是否真的理解末贾，對方認(rèn)為你聽懂了才叫溝通。
心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為整吆，良好的人際關(guān)系有三個原理：傾聽拱撵、真誠、給予愛和接受愛表蝙，這其中給予愛和接受愛所表明的內(nèi)涵是：
一個人能真正關(guān)心和喜愛他人拴测，自己同樣會感到生活的充實、幸福勇哗。
在練習(xí)靜觀傾聽前昼扛，你可以先問問自己以下幾個問題，記住這些問題或者和愛人欲诺、朋友一起練習(xí)都行。
首先渺鹦，把注意力完全集中到與你在一起的那個人身上扰法。盡可能觀察有關(guān)于他及他情緒狀態(tài)的一切。問自己：
⊙ 他的面部表情和肢體語言告訴我什么毅厚？
⊙ 他的呼吸有什么特點塞颁？
⊙ 他的聲音怎么樣？
⊙ 你能觀察到他有什么樣的情緒吸耿？
⊙ 現(xiàn)在把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上祠锣，關(guān)注自己的呼吸和聲音。
⊙ 你能不能放開擾亂自己思緒的想法咽安？
⊙ 你觀察到自己都有什么情緒伴网？
⊙ 你的內(nèi)心感覺如何，你在外面會如何展現(xiàn)妆棒？
⊙ 你能否打開自己澡腾，調(diào)整自己的思想沸伏、身體、呼吸动分，使自己更容易接受這個人在說的事呢毅糟？
⊙ 在其他人說話時，你是在真正傾聽澜公，還是正在等待發(fā)言姆另？
然后，用THINK方式坟乾，帶著自信說對別人有幫助的話
靜觀說話和靜觀聆聽有很多共同點蜕青。在回答之前，先做幾次深呼吸糊渊。從你內(nèi)心深處說話右核，用THINK方式，帶著自信說對別人有幫助的話渺绒。
⊙ 真實（True）：我想說的話是實話嗎贺喝？
⊙ 有幫助（Helpful）：我想說的話對他人有幫助嗎？
⊙ 我（I）：我是說這話的最合適的人選嗎宗兼？
⊙ 必要（Necessary）：有必要現(xiàn)在就說嗎躏鱼？
⊙ 善良（Kind）：對這個人和其他人充滿善意嗎？
記住殷绍，有時候一言不發(fā)染苛，甚至說“我不知道”，不僅很好主到，還可能是你唯一能做的事情茶行。
