大家早上好呀
我是XX燕窩最喜歡跟大家分享的小編——窩窩頭
臨近夏至
不是暴雨天氣癞蚕，就是高溫桑拿
米娜桑，你們最近還好么辉哥？
身旁有朋友這么吐槽：“一層防曬桦山、一層隔離、一件外套醋旦，還曬脫層皮恒水。”
出門前光站在窗臺邊就能熱到暈厥饲齐，然而全副武裝完畢之后寇窑，坐個電梯剛到樓下就被澆了一腦袋的……
emmm……
好了好了，說多了都是淚
抱怨就放到留言區(qū)吧箩张！
今天窩窩頭給大家?guī)淼氖鞘痰?/p>
《夏季養(yǎng)生你須知——夏至如何做到飲食養(yǎng)生》
快來看看怎么跟夏季炎日斗智斗勇吧甩骏！
為什么夏季飲食養(yǎng)生很重要？
夏季是陽氣最盛的季節(jié)先慷，氣候炎熱而生機(jī)旺盛饮笛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)论熙，伏陰在內(nèi)福青，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面脓诡。夏天燥熱无午，易生心火，夏日養(yǎng)生做得好不僅能清燥解熱祝谚，還能養(yǎng)身護(hù)心宪迟。
飲食養(yǎng)生是夏季養(yǎng)生的重中之重
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安交惯，而飲食是攝取營養(yǎng)次泽、維持人體生命活動所不可缺少的。人體從飲食中吸收各種營養(yǎng)物質(zhì),化生為氣席爽、血意荤、津液,以維持人體正常的生命活動，驅(qū)逐夏日困倦只锻。
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小貼士：
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱玖像，且暑濕較為嚴(yán)重，我們身體的消化功能相對較弱齐饮，如果過多食用辛辣捐寥、刺激、油膩的食品沈矿，會損傷脾胃上真，影響營養(yǎng)的消化吸收，因此強(qiáng)烈建議：飲食要清淡羹膳，多吃些健脾祛暑除濕的食物睡互！
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夏至飲食養(yǎng)生
宜：多吃苦味、酸味食品
忌：夜食生冷
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宜：
為什么夏至應(yīng)該多吃苦味食品陵像？
苦味食物含有氨基酸就珠、生物堿、維生素醒颖、苦味素妻怎、微量元素等成分，具有解熱除濕泞歉、抗菌消炎逼侦、幫助消化匿辩、增進(jìn)食欲、促進(jìn)血液循環(huán)榛丢、舒張血管铲球、清心除煩及調(diào)整人體陰陽平衡的作用，非常適合夏天人體所需晰赞。
Eg:苦瓜稼病、芹菜、蒲公英掖鱼、苦菊然走、黃瓜、雞毛菜戏挡、仙人掌芍瑞、野蒜、枸杞苗……
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為什么夏至應(yīng)該多吃酸味食品增拥？
酸味食物能幫助我們在盛夏中斂汗啄巧、止瀉、祛濕掌栅，還可以生津止渴秩仆，健胃消食，增進(jìn)食欲猾封。酸味的食物以水果居多澄耍。
Eg:番茄、檸檬晌缘、草莓齐莲、烏梅、葡萄磷箕、山楂选酗、菠蘿、芒果岳枷、獼猴桃……
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忌：
夏季夜短芒填，生菜、瓜類等本為夏季忌食食品空繁，夜間也要注意不要食用生冷殿衰、粘膩之物，否則容易腹脹盛泡、吐瀉闷祥。
雖說在夏日里吃冰冷一時爽、一直吃一直爽傲诵，但是日積月累下來就不是那么美好咯凯砍。
瓜果可口箱硕，冷飲沁心，但是不要食用過量果覆，過量食用容易損傷脾胃颅痊。
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這些知識是不是超級簡單又實(shí)用！
但是問題來了
在熱火朝天的時候
一周總有那么七天
不吃點(diǎn)冰鎮(zhèn)可口局待、清涼美味的東西就不行了的時候
該如何是好呢？
吃還是不吃菱属？
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吃钳榨！
果斷吃！
不吃不行那一種纽门！
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生而為人就不能虧待自己
但是要吃的養(yǎng)生薛耻，吃得有價值
下邊我們跟大家分享的是
養(yǎng)生又美味爽口的夏至美食——綠豆燕窩
制作方法：
1.燕窩浸泡2-4個小時，洗凈小絨毛和雜質(zhì)赏陵，瀝干水分備用
2.將綠豆洗凈先燉40分鐘
3.將燕窩單獨(dú)燉30分鐘
4.再把綠豆加在燕窩里饼齿，再加入冰糖調(diào)味燉5分鐘，就完成了蝙搔！
可以現(xiàn)煮現(xiàn)吃缕溉，也可以先放到冰箱冰鎮(zhèn)一段時間再食用~
綠豆燕窩的制作方法非常簡單，在滿足大家味蕾享受的同時吃型，既能全面補(bǔ)充營養(yǎng)证鸥，又能保持身材~養(yǎng)生又養(yǎng)心哦~
跟著十三姨學(xué)習(xí)獨(dú)家夏日養(yǎng)生菜譜
可以讓你夏至吃嘛嘛香哦
趕緊用小本本記下來吧~
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今天的《夏季養(yǎng)生你須知——夏至如何做到飲食養(yǎng)生》到這里就結(jié)束啦
夏至將至，防暑戰(zhàn)斗即將開始勤晚！
趕緊把上邊的知識學(xué)起來
一起清清涼涼度夏吧~
