寒露是一年之中第17個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第5個(gè)節(jié)氣民傻。
古人把這個(gè)節(jié)氣命名為"寒露"非常有意境胰默，《月令七十二候集解》記載：“九月節(jié)，露氣寒冷漓踢，將凝結(jié)也初坠。”此時(shí)的氣溫比白露時(shí)更低彭雾，地面的露水更冷碟刺，快要凝結(jié)成霜，故稱“寒露”薯酝。
寒露則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折點(diǎn)半沽，我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。
從此以后要注意保暖吴菠，不能再秋凍了者填！
我國將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤做葵；三候菊有黃華占哟。”
一候丨鴻雁來賓
白露開始酿矢，鴻雁南飛榨乎，此時(shí)鴻雁的遷飛工作逐漸啟動(dòng)；寒露寒露時(shí)遷飛工作陸續(xù)收尾瘫筐，古人稱后至者為“賓”蜜暑。
二候丨雀入大水為蛤
深秋天寒，雀鳥都不見了策肝，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊肛捍，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的之众。
這雖是誤解拙毫，卻是一種浪漫的生命觀：在時(shí)節(jié)的交替和季節(jié)的輪回中，生命并未凋謝棺禾，只是變換了存在的方式而已缀蹄。陽氣十足的雀化為蛤，說明天地間的陰氣重了。
三候丨菊有黃華
第三候的“菊始黃華”是說在此時(shí)菊花已普遍開放袍患√箍担“華”是花，草木皆因陽氣開花诡延，唯獨(dú)菊花因陰氣而開花滞欠，其色正應(yīng)晚秋土旺之時(shí)。
登高
寒露時(shí)節(jié)肆良，北方已呈深秋景象筛璧，白云紅葉，偶見早霜惹恃；南方也是秋意漸濃夭谤，蟬噤荷殘。
這個(gè)節(jié)氣往往與我國傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié)相遇巫糙。自古以來朗儒，重陽節(jié)就有這個(gè)重要習(xí)俗——邀約親朋，登高望遠(yuǎn)参淹。
賞菊
寒露到來的農(nóng)歷九月又稱菊月醉锄，是菊的月份。菊花為寒露時(shí)節(jié)最具代表性的花卉浙值，處處可見它的蹤跡恳不。
古書記載：“九月九日，采菊花與茯苓开呐、松脂烟勋，久服之，令人不老筐付÷训耄”登高山、賞菊花家妆，成了這個(gè)節(jié)令的雅事鸵荠。
秋釣邊
在我國南方，寒露時(shí)節(jié)告別炎熱伤极，陽光和煦，正是出游姨伤、賞花哨坪、吃螃蟹、釣魚的好時(shí)節(jié)乍楚。
由于氣溫下降迅速当编，深水處太陽已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū)徒溪，所以有“秋釣邊”之說忿偷。
起居
秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣金顿。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂鲤桥，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)揍拆，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則茶凳。
除此之外嫂拴，秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整贮喧⊥埠荩《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起箱沦，與雞俱興辩恼。”
早臥以順應(yīng)陰精的收藏谓形，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)运挫，只有順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)套耕，才能確保健康谁帕。
保暖
諺語云：“白露身不露，寒露腳不露冯袍⌒偻冢”進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了康愤，要特別注意保暖儡循，以防涼氣侵入體內(nèi)。
寒露后征冷，氣溫下降择膝，晝夜溫差增大，此時(shí)最易引發(fā)感冒检激，還應(yīng)警惕心腦血管病肴捉，要適時(shí)添衣，加強(qiáng)鍛煉叔收，增強(qiáng)體質(zhì)齿穗，預(yù)防感冒。
小兒感冒預(yù)防——大椎灸養(yǎng)：
兒童常灸大椎饺律，可培補(bǔ)陽氣窃页，強(qiáng)身健體，提高免疫力，還可增強(qiáng)肺臟功能脖卖，預(yù)防肺部疾患乒省。對(duì)外感人群及體質(zhì)虛弱者尤為適宜。
因大椎為諸陽之會(huì)畦木，灸之可助少陽之樞袖扛，啟太陽之閉，和解少陽馋劈，驅(qū)邪外出攻锰。
情志
“精神調(diào)養(yǎng)”也不容忽視，由于氣候漸冷妓雾，日照減少娶吞，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感械姻，易產(chǎn)生傷感的憂郁心情妒蛇。
《素問·陰陽應(yīng)象大論》提到：“憂傷悲，喜勝憂”楷拳，這是以一種情志抑制另一種情志绣夺，達(dá)到淡化，甚至消除不良情志欢揖，以保持良好精神狀態(tài)的一種情志護(hù)理方法陶耍，即以喜悅的心情戰(zhàn)勝憂傷的情緒。中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法她混，就是這個(gè)道理烈钞。
秋季情志養(yǎng)生的重點(diǎn)是避免悲傷情緒，保持樂觀向上的積極態(tài)度坤按，調(diào)氣安神毯欣，使人體上下氣機(jī)貫通，這樣可以改善肺的生理功能臭脓，以抵御秋燥肅殺之氣對(duì)機(jī)體的侵犯酗钞，達(dá)到《內(nèi)經(jīng)》所說的“使志安寧，以緩秋刑来累，收斂神氣砚作，使秋氣平”的境界。
可于秋高氣爽之時(shí)佃扼，與親朋好友相邀一同登山游覽偎巢，也可散步、逛街等兼耀，從而保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，使心肺氣血調(diào)和瘤运，肺氣得護(hù)窍霞。
飲食
寒露在“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”拯坟，此時(shí)燥邪之氣易犯人體而耗肺之陰精但金，暮秋時(shí)節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)以滋陰潤燥（肺）為宜。
建議多食用甘淡滋潤的食物郁季，如銀耳冷溃、荸薺、梨梦裂、藕等食物似枕。應(yīng)不吃或者少吃辛辣，宜多吃新鮮蔬菜和水果年柠，如梨凿歼、柿、荸薺冗恨、香蕉等水果答憔；冬瓜、藕掀抹、胡蘿卜虐拓、銀耳等及豆類、菌類傲武、海帶蓉驹、紫菜等蔬菜。
早餐最好喝熱粥谱轨，粳米戒幔、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用土童，也可吃甘蔗粥诗茎、玉竹粥、沙參粥献汗、生地粥敢订、黃精粥等，另白天用羅漢果泡茶可潤肺罢吃。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為楚午，養(yǎng)生之道要達(dá)到在天地人和，讓人之氣血運(yùn)行尿招，與日之出沒矾柜，月之盈虧相合阱驾。
因此我們要依據(jù)節(jié)氣的變化，除了飲食起居的養(yǎng)生外怪蔑，也可以配合練習(xí)相應(yīng)的功法里覆，達(dá)到天人合一。
寒露坐功圖
主治：
風(fēng)寒濕毒之邪侵犯脅腋經(jīng)絡(luò)缆瓣，動(dòng)沖頭項(xiàng)喧枷，背脊痛，目黃流淚弓坞，鼻衂隧甚，霍亂等。
功法：
每天丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)）渡冻、寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)）戚扳，盤坐，兩手心向上菩帝，十指尖相對(duì)咖城，緩緩上提至乳胸前，兩手及前臂內(nèi)旋呼奢，雙手慢慢向上托起宜雀，手心朝上，指尖分別朝左右側(cè)方向握础，兩臂伸直辐董，且成開放型。身體上聳禀综，頭轉(zhuǎn)向左简烘，手心翻向下，兩臂由體側(cè)緩緩放下定枷。
如此反復(fù)做15次孤澎。然后，叩齒欠窒、咽津覆旭，方法同前。
