今天是什么日子

任務清單

周目標·完成進度

每天完成不少于1-2篇；

背誦程序：? 每天復現(xiàn)1次几晤，連續(xù)7天植阴；第十天時復現(xiàn)1次圾浅；每月復現(xiàn)1次狸捕，連續(xù)5個月；一年時灸拍，復現(xiàn)1次砾省。（復現(xiàn)：通過語音輸入的方式進行文字默寫）。

習慣養(yǎng)成：用14倍重復力量轩性，去踐行艾賓浩斯的記憶規(guī)律翻诉，去見證世界第八大奇跡——復利法則捌刮。

【今日復習】：9篇。

【今日新拓】：1篇芦圾。

【進度反饋】：共340=成41+余299篇俄认。

【今日反饋】：今日（未完成）任務

學習·信息·閱讀【42】

【十一】3.改變從體驗開始。

①自我實現(xiàn)的預言其實大部分是對體驗的提煉和總結夜焦，因此不管是認識你的預言還是改變你的語言岂贩，都需要從體驗入手。

②如果你想要更積極的自我實現(xiàn)的預言卸伞，就要尋找機會給自己創(chuàng)造機會锉屈，去體驗那個積極的預言。

③你還可以問一問自己颈渊，我所希望的自我實現(xiàn)的預言是什么终佛？我在過去什么時候體驗過查蓉，然后好好調(diào)用你的回憶榜贴，去體驗當時的感覺。

【十】13.自我的穩(wěn)定性和靈活度鹃共。

①人格理論有兩種驶拱，一種是經(jīng)驗總結，另外一種是統(tǒng)計學研究的結果阴孟，前者就如弗洛伊德的人格結構理論税迷，也就是本我、超我和自我慕嚷，后者有大五理論毕泌。

②自我的5個維度是我看人的一個模型，并不是成熟的理論撼泛，這5個維度分別是自我的穩(wěn)定性，自我的靈活度损俭，自我的疆界抠忘，自我的力量和自我的組織力。

③自我的穩(wěn)定性是考量相對成熟的維度拧咳，他現(xiàn)在描繪一個人自我的外殼囚灼〖礼茫可以問一問自己掐暮，你的自我如果是一個容器政钟，那么它的外殼是什么質地的？是彈性的皮膚還是破網(wǎng)兜养交，還是樹皮石頭，鐵板還是墻灰羽？

④自我發(fā)生在關系中鱼辙，自我的5個維度是來衡量關系中的我或者你。比如自我的穩(wěn)定性是一個人在關系中守住自我的因素怠噪；自我的靈活度峭梳，是一個人在關系中，感知對方的因素。

【九】23.潛伏期和生殖期口四。

①潛伏期是弗洛伊德性心理發(fā)展的第4個階段，時間是6~12歲階段治笨，一個人對異性的強烈的欲望好像突然間沒有了一樣赤嚼，反而對同性感興趣。

②潛伏期的主要任務是發(fā)展與同性的合作能力等孵，為將來社會的立足做好準備蹂空。

③生殖期也就是青春期果录，是弗洛伊德性心理發(fā)展的第5個階段弱恒，時間是12~20歲。青少年在體型上逐漸接近成人返弹，能量無窮爪飘，需被妥善對待。

④在抱持性環(huán)境中長大的青少年并扇，能夠更好的度過青春期抡诞，能展現(xiàn)自己的力量，也懂得尊重他人肴熏，簡單說就是能競爭也能合作顷窒。

【八】33.心靈感應和深度同頻。

①深度的心靈感應意味著絕對的同頻鸦做，當你和一個人全神貫注的在一起的時候谓着，心靈感應發(fā)生的概率就能高很多。對于心靈感應有這樣一種解釋治筒，時空因物質而生，而精神可以超越時空耸袜。

②那些沒有雇主在期待有一雙眼睛能夠看到自己一舉一動這種心理需求上的朋友牲平，在嬰兒時期都得到了相當?shù)臐M足。也就是說胰锌，養(yǎng)育者、母親或者其他執(zhí)行母親功能的人酬土，在一定程度上接到了嬰兒的信息格带，并給予了嬰兒還可以的照料。

③在嬰兒初期有一種特質叫做原始母愛貫注屈呕，有這一特質的母親棺亭，對嬰兒的需求相當敏感，似乎有心靈感應一般嗽桩，有時可以直接感受到嬰兒的感受凄敢，因此可以及時回應到嬰兒。這就意味著嬰兒在這一刻的呼聲被聽到了涝缝，嬰兒因此也有了被滿足感，甚至是存在感罐氨。這種及時的回應是給嬰兒的一份極大的禮物消恍，是在她對他說這個世界歡迎你。

④感受到對方的感受狠怨，甚至是兩個人之間發(fā)生深刻的心靈感應佣赖，這有著深刻的意義记盒。當你主動去感受對方的感受并回應以感受時，對方就會感受到，我被看見了萎胰。當你的感受被對方感受到的時候棚辽，你就感覺到了愛。在這樣的時刻榔组，自我的外殼好像被打破了一樣，在兩個生命體之間好像建立起了一種鏈接搓扯，而我和你都消失了包归。當有這種感覺發(fā)生的時候，也才叫做愛吧换可。當愛發(fā)生的時候境钟，自我就可以被放下了，因此說關系就是一切慨削，一切都是為了關系。

【七】36.珍惜規(guī)則和權力規(guī)則磁椒。

①我把一個人的世界分為兩個部分玫芦，以工作關系為核心的社會領域；以親密關系為核心的私人領域医增。這兩個領域分別有著各自的核心規(guī)則。社會領域的核心規(guī)則是權力叶骨，目的是為了爭奪誰說了算祈匙，當然是最好我說了算天揖；私人領域的核心規(guī)則是珍惜今膊，也就是說我尊重你的本真伞剑。

②如果在社會領域主要是使用珍惜規(guī)則，而摒棄權力規(guī)則纸泄，或者是在私人領域過多的使用權力規(guī)則都容易講，生活搞得一團糟雪营。人際關系的迷霧是因為權力更多的親熱關系所導致的衡便，清楚的認識權力規(guī)則并合理使用，可以避免我們在關系中淪為它的境地镣陕。

③生育和養(yǎng)育都是權力，一個新生命的誕生將有可能改變整個家庭權力的格局呆抑。嬰兒親近誰，認可誰厌殉，誰的權力就會增強侈咕。如果有誰嫉妒母親的這個權利想要爭奪他，就會導致嚴重的家庭戰(zhàn)爭楼眷。

④我們需要完整的看到權力規(guī)則和珍惜規(guī)則。我們可以使用權力規(guī)則保護自己和所愛的人罐柳，還可以去構建一份事業(yè)狰住，但我們也需要看到，只有珍惜規(guī)則才能去構建愛，才能讓你碰到自己的本真，人性的本真查邢，乃至世界的本真。

【六】37.關系如何療愈一個人缓苛？

①羅杰斯的療法被稱之為關系療法未桥，他講咨詢師與來訪者的關系視為治療中最重要的因素，而不是咨詢師的技術冬耿，當咨詢師使用技術的時候，構建的是我遇他的關系亦镶；當咨詢師使用本心的時候袱瓮，構建的是我與你的關系。

②如何構建咨詢關系尺借？羅杰斯提出三個簡單的原則，真誠虱歪、共情实蔽，無條件積極關注谨读，真誠就意味著我所說的和我所想的是一致的，我所想的和我所體驗的是一致的劳殖，共情就是站在對方的角度，想人所想宣增，感所感就是深深的理解和包容對方的感受矛缨，無條件積極關注基本上等同于無條件的愛帖旨。

③我們不能離開關系而獨活解阅，但也要去分辨一個關系泌霍，是滋養(yǎng)性的關系還是損耗上的關系。衡量的標準就是在這個關系中有多少蟹地？我與你的成分又有多少藤为？我與他的成分有多少？無條件積極關注琼梆，又有多少有條件關注窿吩，當這些我們越來越清楚之后，我們就可以遠離損耗性關系而親近滋養(yǎng)性關系煌往，還可以去創(chuàng)造滋養(yǎng)性關系轧邪，減少關系中的損耗部分。

【五】38.天才和情商有仇曲管。

①情商高的人硕糊，太多考慮別人自我會受到限制，而情商低意味著將別人放到一邊简十，就可以無所顧忌的表達自己了螟蝙。

②天分和創(chuàng)造力好像與人際關系能力成負相關。有沒有考慮到別人這份創(chuàng)造力或者生命力就缺乏人性化胰默，因此就容易顯得特別甚至怪異漓踢。天才總是堅持在人際關系中做主體彭雾，做自己锁保，這樣可能會傷害到別人爽柒，也可能會被別人抵觸者填，但一直和等我有鏈接，因此一直保持有創(chuàng)造力心墅。那些特別善于察言觀色的人榨乎，在討好別人的時候會喪失自己的主體性創(chuàng)造力也因此而受損。

③關系的品質铐姚，也就是關系中我與你的成分肛捍，決定著幸福感的高低拙毫。最好的情況是，同時在關系中既能做自己又能愛別人缀蹄，兩者同時做到相當不容易袍患。

④對于異端就要去尋找關系，而對于所謂的正常人就要穿越關系滞欠，去尋找屬于自己的那份感受，不能迷失在關系的迷霧中筛璧。

【四】39.好我和壞我。

①世界是相反的棺牧，每個人身上都有好我和壞我颊乘，當你看到A時，同時也看到了-A醉锄。

②好我其實是父母對我們的期待乏悄，當我們符合這個期待的時候，我們在父母眼中就是好的恳不，不符合我們就是壞的檩小。一個人執(zhí)著于好我的時候，是他執(zhí)著于用這種方式和他人建立關系烟勋，好我的對立面是壞我规求，我們會想辦法避免它，因為不僅我們在頭腦上認為它壞卵惦，還擔心它一旦呈現(xiàn)阻肿，會破壞關系，別人會因此而不喜歡自己了鸵荠。

③當一個人的意識和自我的一部分特質冕茅，徹底失去聯(lián)系的時候蛹找，這個人就會在潛意識的支配下去接近明顯具備這些特質的人乍楚，通過和這個人的聯(lián)系徒溪，去碰觸自己內(nèi)心的那一部分臊泌，所以在關系中更容易看到a和-a的存在渠概。

④好我和壞我播揪，a和-a意味著2元對立箱沦，我們越是持有這種二元對立的好壞觀谓形，我們的內(nèi)心和人格就越分裂套耕，需要警惕極端的分裂。當分裂太過嚴重的時候碾牌，就會出現(xiàn)舶吗，我們在意識層面拼盡全力讓自己處在好我的一面誓琼，而我們的壞我就會容易以及破壞的方式出現(xiàn)。

【三】40.你即可以A也可以-A傲隶。

①所謂的好人跺株，在善良忍耐的同時又是消極乒省，被動和封閉的。他們的內(nèi)心深處都住著一個反面的自己攻锰，從心理學上講那是沒有被看到的本我。

②a和-a在一個人身上共存垒迂，這是一個真理机断。只是負a藏在潛意識深處，難于被看見奋蔚。

③如果一個人完全看不到自己的-A泊碑，就會去找明顯具備父愛特質的人馒过，通過和他在一起和自己的-A品質取得聯(lián)系腹忽。

④戀愛乃至人性的更大動力是為了追求人性的圓滿，于是會出現(xiàn)各種痛苦的選擇偎巢，解決的辦法自然不是一個去消滅另外一個求冷，而是兩者的融合匠题。痛苦是為了融合人性中不同的部分，最終趨于人性完整钱磅。

【二】41.正能量和負能量盖淡。

①自戀冗恨，性格掀抹，攻擊性是人類的三大動力，我們反對自戀城榛，忌諱談性，也強調(diào)克制憤怒工坊，我個人認為王污，這些我們極力想要消滅的東西，正是寶貴的生命的自身阱驾。

②人越是遠離性自戀和攻擊性這三樣東西，人越是死氣沉沉缆瓣，缺少生命力车荔。相反可以直接展現(xiàn)這三種能量的人忧便，雖然可能有爭議，但也可以從他們身上看到熱情切平，創(chuàng)造力悴品，魅力等生命力的各種表現(xiàn)。

③一個具體的人之所以叫自戀性和攻擊性届氢，是為自己的-A覆旭，很可能是他的最初的家庭將這些視為了不好的東西寂祥。家庭之所以如此，很可能是因為社會環(huán)境文化所導致的。

【新】42.發(fā)現(xiàn)問題行為背后的積極動力向拆。

①史蒂芬刹缝，吉利根說，表面行為或有好壞颂砸，但背后的動力沒有欠缺。艾瑞克森流派的催眠治療方法是色罚，找到所謂壞的行為背后的動力，將它視為好腌且，然后找到好的表達方式，優(yōu)雅的表達藏在行為背后的動力柄粹。

②艾瑞克森催眠療法的治療原則是：問題行為背后都有積極動力崎淳。可以拆解為三句話：發(fā)現(xiàn)一個問題行為嚣镜；找到這個問題行為背后的動力付呕；學習用好的方式來表達這份動力。如果你想改變自己的任何問題行為，都可以用這三個步驟潮瓶。如果你想改變別人的問題行為，你也可以告訴他悉罕，他的問題行為背后的動力是多么好。

③被動攻擊就是講攻擊性嗜逻，視為了不好的東西，用不好的方式表達了它。你可以對自己說靡努，憤怒和攻擊性都是多么好的動力呀，當你的內(nèi)心的這樣認為的時候漾月，你就能用好的主動的方式表達攻擊性。

④在我的專欄要傳達這樣的一個信息：人性的這些動力是多么好的東西护奈。當這個聲音真的被你的內(nèi)心聽到的時候，你就會發(fā)生很大的轉變厌秒。

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