1.與原生家庭和解。承認自己不是完美的爸爸啸如，甚至是有點糟糕的家長腥寇。父母間的關(guān)系互動成翩，對于還是孩子的他們來說，一舉一動都影響著他們自己的人生劇本走向赦役。意識到自己曾對孩子們造成的傷害麻敌，跟他們說對不起，這不是他們的錯掂摔，他們是因為相愛而來到這個世界上的庸论，這對孩子們來說是巨大的解脫。因為他們開始知道父母關(guān)系的分崩離析并不是他們的問題棒呛，父母是喜歡他們聂示、在乎他們的闻丑，只是父母也有自己的課題姨蝴，父母自己做出的選擇，僅此而已模她，不用再將這些背負在自己身上。

2.臣服于當(dāng)下的發(fā)生

飛機誤點扛禽，好锋边，沒問題；走錯機場编曼，好豆巨，沒關(guān)系；遲到掐场，好往扔，沒問題；說錯話熊户，對萍膛，沒問題；

一切都在因緣合和的當(dāng)下嚷堡，都是剛剛好蝗罗。

3.無條件的愛與接納，不帶期許的愛孩子

無條件的愛就是說蝌戒，你不是因為我做了什么才愛我串塑。并不是說，我要表現(xiàn)得好你才會愛我北苟；我讓你有面子了你才會愛我拟赊；我遵從你的想法、完成你交給我的事情粹淋，你才會愛我吸祟。愛是沒有條件的，因愛而生就是沒有條件桃移，你是沒有條件地被愛著屋匕，然后來到這個世間的。對于一個孩子來說借杰，最重要的人當(dāng)然是父母过吻，能夠確認父母是無條件愛他的，這一點是跟他的自我價值感有很大的關(guān)系的蔗衡，所以它很重要纤虽。

不帶期許的愛著孩子需要深入的覺察。潛意識里希望孩子活成自己理想中的模樣绞惦，這會在無形中給孩子巨大的壓力逼纸。

4.我不需要很厲害，我只需要照顧好自己济蝉。杰刽，活出自己的生命狀態(tài)菠发。

5.不用給他人建議，除非是他們允許贺嫂。否則建議對他們來說只是指責(zé)滓鸠、教育、批評第喳。會抑制他們自己尋找答案的欲望糜俗。

6.走出潛意識中的人生劇本

我們從小在原生家庭中長大的經(jīng)歷，或許沒有任何印象了?曲饱，但仍然在潛移默化地影響著我們看待周遭人事物的角度與自己的行為悠抹。學(xué)習(xí)后也慢慢知道，尤其是自己也做了父母后就體會到渔工，我們都是第一次當(dāng)父母锌钮，或許在我們這個“父母”的身份下桥温，還是個未長大的孩子引矩。所以父母真的已經(jīng)盡最大的努力來愛我們了，他們帶我們來這個世界上體驗這一切侵浸，光這一點旺韭，就要感恩了。潛意識里面的劇本還在操控者著在現(xiàn)實世界里體驗的你我掏觉。你看到的聽到的都是符合這個劇本的区端，都是不言自證的。所以要看到澳腹，然后選擇離開织盼。

7.活出沒有劇本的人生

但是我覺得更高的境界是沒有劇本，他就像一朵白云酱塔，風(fēng)吹到哪兒他就到哪兒沥邻，通常在這種狀況下，一個人能活出完全的空性羊娃，他能活出一種完全臣服的狀態(tài)唐全，我們中國人叫作“天人合一”。那個時候蕊玷，老天給你帶來什么事情邮利，你就用自己最佳的狀態(tài)回應(yīng)。所以最高的效能是沒有想法垃帅，處在當(dāng)下的空性延届；而有計劃的是其次，這當(dāng)中有些人境界比較好贸诚，他們有目標祷愉，但同時能夠享受旅程窗宦，這是非常厲害的。大部分人有目標二鳄，在目標實現(xiàn)的過程中受苦赴涵，達到目標以后焦慮，然后再設(shè)定一個目標订讼，在目標實現(xiàn)的過程中又受苦髓窜，達到目標后又開始焦慮，得到了怕失去欺殿，在過程中怕無法完成寄纵，一直生活在焦慮中。

8.做自己脖苏，不要做做不到的自己

事業(yè)上程拭，做自己喜歡與熱愛的事。然后看看自己做的事能否給他人帶來幫助棍潘，是不是他人需要的恃鞋，是不是利他的，就不用擔(dān)心能不能謀生亦歉。

9.活得比錢“大”

如果你每天想著錢恤浪，錢就比你“大”。你從早到晚都在想著錢肴楷，你做每件事都在想著錢水由，那錢就比你“大”。當(dāng)錢比你“大”時赛蔫，你也可能會賺到錢砂客，但是你會賺得很辛苦，而且不管你有多少錢呵恢，它都還是壓著你鞠值，對你來說多少錢都不夠。那你要怎樣才能做到人比錢“大”呢瑰剃？就是你有一個比錢更“大”的事齿诉，而且那是錢會跟著來的事。就是我剛剛講的晌姚，我每天在想我身上有什么能力粤剧，我這個能力誰最需要。

10.活在當(dāng)下挥唠，時時刻刻把當(dāng)下能做的事做好抵恋。沉浸于做事中，通過做事來觀察己心宝磨。也就是王陽明說的“事上煉心”弧关。

11.成為一個完整的人

發(fā)現(xiàn)真正的自己是誰盅安，然后成為他∈滥遥活出自己的生命能量别瞭。

當(dāng)然，在這個過程中株憾，我們可能會犯錯誤蝙寨，我們可能會受苦，但是我們要勇敢嗤瞎，要去面對墙歪。勇于嘗試，勇于面對自己內(nèi)在的陰暗贝奇，面對外在的風(fēng)險虹菲，然后你就會不斷地發(fā)掘自己。你會發(fā)現(xiàn)掉瞳，把自己放到這個情境毕源，你會變成這個樣子；把自己放到那個情境菠赚，你會變成那個樣子脑豹；發(fā)生這種事郑藏，你會這樣衡查；發(fā)生那種事，你會那樣必盖。慢慢地拌牲，你就會找到并且活出所謂的完整自己，最后回到生命的原點歌粥，復(fù)命歸根塌忽。

那回到原點是什么感覺呢？外在世界的各種感官體驗失驶，那些淺層的東西土居，你都看得清清楚楚，也都經(jīng)歷了嬉探；內(nèi)在世界的波濤洶涌擦耀，你也看到了。最后涩堤，你回到了生命的原點眷蜓，如如不動。你還在繼續(xù)體驗跟外在世界的各種互動胎围，繼續(xù)感受內(nèi)在各種念頭紛飛吁系、情緒起伏德召，然后你笑著看它，如如不動汽纤。

12.人生的意義是“活”出來的上岗，不是想出來的

如果把意義當(dāng)成一個統(tǒng)一的標準、一個模版蕴坪，那么越想就會越焦慮液茎。去行動，去做事辞嗡，與人碰撞捆等，與事磨合。理上悟续室，事上修栋烤。

13.自己活出生命的狀態(tài)，行不言之教

感謝這本書～