【書 目】《交往的藝術》
【課程領拆】朱圣侥阑馈（Jacky)
【上課時間】2018年5月22日
R-閱讀
一掂骏、審視你心中的刻板印象
刻板印象（Stereotype）是將整個人群和某種特征聯(lián)系起來的信念靖诗。
它無處不在芍瑞，每個人都有——所以不必自責课竣。
為什么會有朦促？它是大腦在儲存童太、組織及回憶信息時的產(chǎn)物米辐。
有什么作用胸完？用來描述群體與群體之間的差別、預測他人的行為表現(xiàn)翘贮。
原理赊窥？簡化信息，幫助理解新事物狸页，幫助快速判斷
缺點锨能？為不公和偏見提供支持。
二芍耘、打破你的刻板印象：面對你的挫敗感
人際交往中址遇，想追求效率，有一個基本原則——心甘情愿的接受失敗斋竞。
對失敗的忍耐力和從失敗中學習的能力是任何一個高度成功的人都具有的共同特點倔约。
關于失敗，你需要記装映酢：
- 把失敗視為積極的暗示浸剩，了解自己正在處于變得更能干、更有效率的過程中鳄袍。
- 分析失敗绢要，進行反思，吸取經(jīng)驗教訓畦木。并計劃對同類事情的再次嘗試袖扛。
- 給失敗應用的態(tài)度，但僅此而已十籍。不視為災難蛆封，不視為評價自己是否完美的標準。
- 不要讓對失敗的懲罰比對成功的獎勵更重勾栗，最大的懲罰應該留給什么都不干的人惨篱。失敗與成功是關系密切的親戚。
面對失敗——
批評的思維試（我不夠好/都是你的錯） VS. 成長的思維方式（我能獲得什么围俘，你面臨的挑戰(zhàn)）
思考：
批評的思維試有哪些關聯(lián)詞砸讳？ VS. 成長的思維方式有哪些關聯(lián)詞？
三界牡、打破你的刻板印象：面對自己的憤怒
憤怒——當我們得不到自己想要/需要的東西時簿寂，（感覺到被阻撓、被挫敗宿亡、被打擊常遂、被輕視、被低估挽荠，）憤怒就產(chǎn)生了克胳。
憤怒的副作用：增加失敗感平绩；阻撓解決問題；讓身體出現(xiàn)疾病漠另。
憤怒建立在兩個不合理的信念上：
- 自己必須心想事成
- 都是對方的錯
剖析憤怒：
1捏雌、當Ta做了_____________的時候，我感到很憤怒笆搓；
2性湿、我憤怒是因為_______________；
3满败、有這種感受的時候窘奏，我通常會______________。
如何減少憤怒葫录？
成長性思維，如何更好地解決問題领猾。
I-理解
當我看到了刻板印象米同，我想到了“標簽”，顯然這是不夠的摔竿。那些一直以來舊有的模式面粮、思維方式，可能都是刻板印象继低。我們?yōu)榱斯?jié)省理解和處理信息所耗費的能量熬苍，所以，我們通過自己往常的認知來理解和判斷事務袁翁，甚至以此作為預測的基礎柴底。但是，它的缺點也很明顯：為不公和偏見提供支持粱胜。
我們可以試圖改變——打破自己消極的刻板印象柄驻，比如，如何面對挫敗感焙压，如何面對自己的憤怒鸿脓。
成長性的思維模式是可以用來打破這些消極刻板印象的：
面對失敗，刪除與批評性思維的相關詞匯涯曲，代入與成長性思維的相關詞匯野哭，比如，自己獲得了什么幻件，面對什么挑戰(zhàn)拨黔，如何解決。
當我們感到憤怒傲武，大多時候是覺得自己應該心想事成蓉驹，如果不是城榛，那就一定是對方的錯√耍可是狠持，導致憤怒的深層原因，是可以重新反思的：當Ta做了_______的時候瞻润，我感到很憤怒喘垂；我感到很憤怒是因為______；有這種感受的時候绍撞，我通常會______正勒。
我們通常忘記了反省自己憤怒的真正原因。這個思考過程傻铣，也可以讓我們開始平靜章贞，并尋找解決方案。
A-聯(lián)系及應用
面對挫敗感——講自己失敗的故事非洲，重新尋找成長動力鸭限。
- 重述失敗故事的模板：
事件 / 長期目標 / 成長思維 / 我學到了
面對憤怒——反省自己感到憤怒的原因到底是什么。
1两踏、當Ta做了_____________的時候败京，我感到很憤怒；
2梦染、我憤怒是因為_______________赡麦；
3、有這種感受的時候帕识，我通常會______________泛粹。
【作 業(yè)】
遇見憤怒停一秒：
步驟一：補充句子：
1、當我看到小朋友上笛子課的時候是蹲在地上的肮疗，并沒有好好坐著聽老師示范笛子的時候戚扳，我感到很憤怒；
2族吻、我憤怒是因為：我覺得孩子的這種行為是對老師的不尊重帽借，更不可能認真聽認真學，特別是在上課前自己已經(jīng)提醒過孩子要認真學習了超歌，她居然沒有按我說的做砍艾。
3、有這種感受的時候巍举，我通常會感覺生氣脆荷，如果可以的話，真想當下喝止這樣的行為，再嚴重點蜓谋，回家揍一頓梦皮。
步驟二：成長的思維：
1、理解：
1）理解自己：我這么憤怒是因為桃焕，孩子沒有按我說的做剑肯，孩子居然不懂得尊重老師，孩子這樣不用心學習是浪費時間和精力;
2）理解他人：孩子這么做观堂，可能是因為她腳上不舒服 / 她并不覺得老師的示范曲好聽让网；
2）理解環(huán)境：當時環(huán)境是，教室里师痕，同學們都在聽老師吹奏示范曲目溃睹；
2、處理問題
我在應該在表現(xiàn)憤怒之前胰坟，問孩子為什么要蹲在地上并探究真正的原因因篇，可以為以后減少/避免此類問題有貢獻。
如果我直接先表現(xiàn)憤怒笔横，孩子可能會因為我的憤怒惜犀，為了逃避懲罰而選擇撒謊，那么我永遠不知道真實的原因是什么狠裹。
