“教練，不知道為什么哟绊，這兩天總是控制不住情緒因妙，容易緊張激動(dòng)，想發(fā)火票髓，昨天又和老婆吵架了攀涵，原因只是因?yàn)橥聿屠餂](méi)有肉而起了爭(zhēng)執(zhí)，現(xiàn)在想想真不至于…”
“教練炬称，聽(tīng)說(shuō)戒煙之后要努力讓自己忙起來(lái)汁果，雖然每天我都覺(jué)得自己很忙，但每天我又不知道自己在忙些什么玲躯，感覺(jué)整個(gè)人一天到晚都很頹很焦慮…”
“教練据德，我平時(shí)都還行，能克制住吸煙的念頭跷车，就是每次一有壓力棘利，在精神就快要崩潰的時(shí)候，總是想來(lái)一支煙釋放釋放朽缴，但我又很想戒煙…”
……
事實(shí)上善玫，不管有沒(méi)有香煙，壓力它都一直存在密强。所以茅郎，戒煙之后的什么焦慮蜗元、脾氣大又怎么能跟戒煙扯上關(guān)系呢？
戒煙后之所以會(huì)覺(jué)得心情特?zé)┰晗等撸鋵?shí)奕扣，香煙才是罪魁禍?zhǔn)住?/b>
1.尼古丁的缺失
靜下心來(lái)想一想，難道脾氣大掌敬、焦慮不是因?yàn)闆](méi)有了香煙惯豆，體內(nèi)得不到尼古丁，在心病的作用下才產(chǎn)生的嗎奔害？戒煙分明就是一件好事楷兽，為什么卻要為香煙背黑鍋呢。
2.高壓快節(jié)奏的環(huán)境
現(xiàn)如今华临，失眠芯杀、焦慮、抑郁什么的人的確不少银舱，主要跟高壓快節(jié)奏的社會(huì)環(huán)境有關(guān)系瘪匿，一會(huì)兒工作上這不順心跛梗，一會(huì)兒生活上那不如意寻馏，一會(huì)兒自己又給自己添堵。
有壓力了自然會(huì)想到緩解核偿，如果一直壓著沒(méi)處釋放肯定會(huì)崩潰诚欠，而崩潰的表現(xiàn)形式主要分為兩種，一種是脾氣暴躁漾岳，一種是心情低迷焦慮轰绵。
這時(shí)，吧唧一聲尼荆，被煙民定義為“解壓神器”的香煙就上場(chǎng)了左腔，而此時(shí)此刻若是沒(méi)有煙抽的話，就會(huì)覺(jué)得是戒煙讓我焦慮捅儒、讓我脾氣大液样。你說(shuō)，戒煙它冤不冤巧还？
所以說(shuō)鞭莽，正在戒煙的你一定要明白：
戒煙后，你所出現(xiàn)的心情特?zé)┰牯锏唬獯蟮蓉?fù)面情緒澎怒，其實(shí)都是香煙惹的禍。
雖然這個(gè)道理很多人都懂阶牍，但焦慮暴躁喷面、脾氣大等精神方面的問(wèn)題依然會(huì)存在星瘾，難道除了硬抗，就沒(méi)有其他方法了嗎惧辈？
有啊死相，試試這2招吧，能夠在情緒上來(lái)前或是情緒已經(jīng)上來(lái)的時(shí)候咬像，起到緩解情緒算撮，舒緩心情的效果：
第一招：大喊或是大哭
不要試圖去抵抗。因?yàn)榈挚沟慕Y(jié)果往往是壓不住才言行失控的县昂，而很多人正是用這種抵抗把宣泄的最佳時(shí)機(jī)也給壓掉了肮柜。
我一直認(rèn)為在情緒崩潰的時(shí)候，大哭或是大喊一場(chǎng)是釋放情緒且不影響他人的好方法倒彰。前提是找到一個(gè)合適的環(huán)境审洞，再來(lái)通過(guò)大喊、大哭的形式宣泄自己的情緒待讳。
脾氣暴躁了芒澜。
你就扯著嗓子，使勁喊出來(lái)创淡，喊什么不重要痴晦，關(guān)鍵是只要喊出來(lái)就是一種釋放；
而心情特焦慮時(shí)琳彩。
你可以試著大哭一場(chǎng)誊酌，記得找個(gè)沒(méi)人的地方，大哭一場(chǎng)后露乏，你依然很堅(jiān)強(qiáng)碧浊。
但千萬(wàn)要記住一點(diǎn)：
萬(wàn)一控制不住脾氣了，請(qǐng)盡快撤離“案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)”瘟仿，越快越好箱锐。
別等到傷了人，事后又來(lái)后悔劳较，避免重新積壓新的負(fù)面情緒驹止。
第二招：結(jié)識(shí)新朋友
試著在戒煙群里結(jié)識(shí)一些志同道合、三觀相近兴想、還可以互相理解幢哨、互相傾訴、一起戒煙的新朋友們嫂便。
在他們身上捞镰，你能夠找到共鳴，你會(huì)在不知不覺(jué)中發(fā)現(xiàn)情緒問(wèn)題都慢慢有了好轉(zhuǎn)，暴怒也在變少岸售，那種強(qiáng)烈的傾訴欲望也開(kāi)始消退了践樱。
其實(shí)，只要順應(yīng)這一切就好了凸丸。
真的拷邢，你需要的只是一定的時(shí)間和一定的空間來(lái)完成這樣一個(gè)過(guò)程。就跟吊石膏一樣屎慢，長(zhǎng)好了就都好了瞭稼。
