今天輸出的內(nèi)容，結(jié)合了《教你改善自己的生活習(xí)慣》--來自劉軒的十點(diǎn)課堂的課程活鹰，加入自己的觀點(diǎn)而形成的峡蟋。
習(xí)慣，區(qū)分好壞嗎华望？何為習(xí)慣蕊蝗？亦作“ 習(xí)貫 ”。原謂習(xí)于舊貫赖舟，后指逐漸養(yǎng)成而不易改變的行為蓬戚。來自網(wǎng)路的定義，用在人作為主體的上宾抓，是指一個(gè)人積久養(yǎng)成的生活方式子漩，既然是生活方式豫喧，何來好和壞之分呢？世界那么大幢泼，不同的是生活方式紧显，多了去。在我看來缕棵，習(xí)慣無所謂好壞孵班，只有適不適合你。別人的行為招驴，用在你身上篙程，未必會(huì)適用。
如果用哲學(xué)的思維來思考這個(gè)問題别厘，好和壞如何定義呢虱饿？什么是好的習(xí)慣呢？什么是壞的習(xí)慣呢触趴？所以配圖的那一句話來自視頻中劉軒老師引用美國作家Mark Matteson 的名言氮发，如果翻譯成：成適合自己的習(xí)慣難培養(yǎng)，但易于生活冗懦；不適合你的習(xí)慣好培養(yǎng)爽冕，但難于生活。適合自己的習(xí)慣批狐，我的理解是對自己有幫助的行為扇售，可以改善你的生活的行為。那如何培養(yǎng)適合自己的習(xí)慣嚣艇？
重點(diǎn)不是目標(biāo)而是行為 承冰。
養(yǎng)成習(xí)慣，不是達(dá)成目標(biāo)食零，而是設(shè)計(jì)一套能夠持續(xù)的行為困乒。目標(biāo)是設(shè)定在遙遠(yuǎn)的未來，行為每天可以發(fā)生的贰谣。要設(shè)定一套行為娜搂，讓你每天有時(shí)間，有空間吱抚，有動(dòng)力來完成它百宇。必須學(xué)會(huì)如何跟時(shí)間和變換相處，才可以培養(yǎng)出好習(xí)慣秘豹，達(dá)成目標(biāo)携御。舉個(gè)栗子 ：每周讀一本，這是一個(gè)目標(biāo)，而不是行動(dòng)啄刹。行動(dòng)應(yīng)該是 ：讀一本什么書涮坐，何時(shí)開始？每天讀幾頁誓军？讀多久袱讹？細(xì)分到每天可行動(dòng)的量，而不是一個(gè)空泛的目標(biāo)而已昵时。
那么如何養(yǎng)成呢捷雕？
建立好習(xí)慣方法1：設(shè)定視覺測量的方法。用66個(gè)回形針债查，放在一個(gè)盒子里非区，每天完成了自己設(shè)定的行為瓜挽，可以拿一個(gè)回形針到另一個(gè)空盒子里盹廷，這樣可以更直觀的變化。課堂中劉軒老師分享的是他用一張白紙通過畫圖表的方式來記錄自己女兒起床上學(xué)的時(shí)間久橙，用笑臉和哭臉在相應(yīng)的時(shí)間段畫起來俄占，一個(gè)星期后，他的女兒看懂了圖表淆衷，自覺起床要畫笑臉缸榄。用實(shí)體的工具來記錄自己的行為，要比不做任何的記錄來有效祝拯。對于這點(diǎn)甚带，我深有感觸。在減脂訓(xùn)練營的第四天佳头，我按要求記錄了每次進(jìn)入嘴里的食物鹰贵，翻看起來，我清楚的知道康嘉，我做了什么碉输，可以怎么調(diào)整。
建立好習(xí)慣方法2：啟動(dòng)你的基石習(xí)慣亭珍。有些習(xí)慣可以養(yǎng)成之后會(huì)有連鎖反應(yīng)敷钾，幫助你培養(yǎng)另一個(gè)新的習(xí)慣。在挑戰(zhàn)一個(gè)很困難的習(xí)慣之前肄梨，可以做先鍛煉做一些基石習(xí)慣阻荒。加入自控力Lab訓(xùn)練營的兩周，每天200字的輸出打卡众羡，我都是在用手機(jī)打完出來的侨赡，內(nèi)容隨意，選擇對我來說最容易完成的。這周開始辆毡，有意識的在用電腦菜秦，想文章主題，一點(diǎn)一點(diǎn)增加難度舶掖。
建立好習(xí)慣方法3：把習(xí)慣迭在一起球昨。能夠維持習(xí)慣的人，除了有毅力之外眨攘，還能夠?yàn)樽约涸O(shè)計(jì)一個(gè)更利于習(xí)慣的好環(huán)境主慰。這點(diǎn)我也是在開始用電腦寫作前，我就將房子進(jìn)行了徹底的清潔 鲫售，然后改變書桌的位置共螺，讓房間的布局更利于我的寫作練習(xí) ，還有一個(gè)更有用的方法情竹，把自己想做的事情藐不，結(jié)合一個(gè)養(yǎng)成好的習(xí)慣一起完成。通俗的講就是自我行為的一帶一路秦效。
碼到一半雏蛮，被麻麻呼喚過去按摩。明天繼續(xù)阱州！
