? ? ? 針對(duì)不愿意運(yùn)動(dòng)的我，卻選擇了一本運(yùn)動(dòng)類(lèi)相關(guān)的書(shū)籍隙赁，因?yàn)槲以谏a(chǎn)寶寶之后垦藏，需要恢復(fù)自己的身體體質(zhì)。但是聽(tīng)完這本書(shū)伞访，竟然還可以了解如何解決我的產(chǎn)后焦慮問(wèn)題掂骏。
? ? ? 開(kāi)篇介紹的，運(yùn)動(dòng)可以提高閱讀能力厚掷，可以調(diào)節(jié)大腦平衡弟灼，對(duì)我們的智商有所改善，這是我非常意外的冒黑，在我的意識(shí)之中一直認(rèn)為運(yùn)動(dòng)只是鍛煉身體田绑，沒(méi)想到會(huì)對(duì)我們的神經(jīng)元有所激活，對(duì)我們有這么大的幫助抡爹。
? 結(jié)合我自己現(xiàn)在的實(shí)際生活來(lái)看掩驱，我著重于運(yùn)動(dòng)是解決焦慮的根源。產(chǎn)后的焦慮癥冬竟，讓我自己都無(wú)法接受我自己欧穴，更不要我會(huì)周?chē)募胰藥?lái)多少的不便。
焦慮的產(chǎn)生:焦慮是對(duì)威脅的自然反應(yīng)泵殴，大腦判定威脅后苔可，交感神經(jīng)和下丘腦-腦垂體-腎上腺軸進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，所以產(chǎn)生焦慮袋狞。然而運(yùn)動(dòng)讓大腦知道焚辅，焦慮都源于認(rèn)知上的錯(cuò)誤解讀，其原理:當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)背景下增加心率和呼吸時(shí)苟鸯，我們知道這些生理信號(hào)只是運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)物同蜻，是可控、安全且有益的早处，因而不會(huì)引發(fā)焦慮湾蔓。運(yùn)動(dòng)改善焦慮的過(guò)程:運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)類(lèi)似于焦慮的生理性癥狀，當(dāng)你把它和由自己發(fā)起的這種可控行為關(guān)聯(lián)起來(lái)砌梆，嶄新的記憶會(huì)逐步形成默责，取代恐懼的記憶。除此之外咸包，運(yùn)動(dòng)還通過(guò)分散注意力桃序、緩解肌肉緊張、增加大腦資源烂瘫、提高恢復(fù)能力來(lái)跑贏焦慮媒熊。
? ? ? 很感謝我在這么敏感的時(shí)期接觸到這本書(shū)，讓我知道我自己需要努力的方向，讓我自己可以調(diào)整到日常正念的狀態(tài)芦鳍，給自己給家人帶來(lái)陽(yáng)光嚷往。
? ? ? 很感謝樊登老師開(kāi)創(chuàng)的這個(gè)平臺(tái)，讓我們從多維度改變自己柠衅。
