文|小火君
生活在這樣一個(gè)忙碌的社會(huì)指郁，我們可能常常感到疲憊、焦慮拷呆，想完成的任務(wù)闲坎、想養(yǎng)成的好習(xí)慣、想學(xué)習(xí)的新技能常常落空茬斧。5月底和小伙伴們一起共讀了吉姆·洛爾的《精力管理》腰懂，這本書告訴我們，要解決這些問題项秉，管理精力而非時(shí)間绣溜，才是保持高效的關(guān)鍵。
我們對(duì)番茄工作法娄蔼，GTD等各種時(shí)間管理理論耳熟能詳怖喻，但為什么就是不能過好我們的人生底哗。常常感覺很累，想要做的各種規(guī)劃總是落空锚沸？近幾年數(shù)不勝數(shù)的時(shí)間管理類書籍那么多跋选，大家都在談?wù)摃r(shí)間管理的重要性，但我們卻忽視了精力的重要性哗蜈。
其實(shí)時(shí)間和精力應(yīng)該是被同等看待的前标。影響我們效率的因素有兩個(gè)：時(shí)間和精力。如果說時(shí)間管理是對(duì)時(shí)間的切割距潘，那精力管理就沒辦法用時(shí)間管理這套來做簡單的切割了候生。因?yàn)榫Ω袷倾y行儲(chǔ)蓄，你有存入有付出绽昼，如果只是一味付出那你馬上就會(huì)進(jìn)入赤字狀態(tài)唯鸭，只有當(dāng)存入和付出保持了某一重要的平衡，那你才能更完善的做好自己的精力管理硅确。
書中詳細(xì)介紹了精力管理分為精神和身體兩個(gè)層面目溉。而實(shí)踐精力管理最重要的關(guān)鍵三步驟就是目標(biāo)——現(xiàn)實(shí)——行動(dòng)。
第一步：確定目標(biāo)
快節(jié)奏的生活菱农，讓我們很少去停下來思考自己真正想要什么缭付。因此確定目標(biāo)的階段，關(guān)鍵任務(wù)就是找出對(duì)你來說最重要的價(jià)值觀循未，并描繪出個(gè)人工作和生活的愿景陷猫。
第二步：面對(duì)現(xiàn)實(shí)
從收集事實(shí)和數(shù)據(jù)開始面對(duì)現(xiàn)實(shí)。比如問問身邊最親密的朋友的妖，做一個(gè)調(diào)查問卷绣檬；全面了解自己身體、情感嫂粟、思想和精神方面的能量儲(chǔ)備娇未，發(fā)現(xiàn)無法全情投入的障礙在哪里。
第三步：采取行動(dòng)
通過計(jì)劃的規(guī)劃和時(shí)間星虹，完成從現(xiàn)有精力管理模式到理想精力管理模式的轉(zhuǎn)變零抬。不良習(xí)慣破壞我們的生活，而好的習(xí)慣卻可以改善生活
人的大腦像肌肉一樣宽涌，不用就會(huì)萎縮平夜，積極開發(fā)就會(huì)變得發(fā)達(dá)。那我們要怎么做才能減緩大腦的衰退卸亮？《精力管理》一書中也給出了有趣又實(shí)用的觀點(diǎn)忽妒。
1.多多運(yùn)動(dòng)，可以提高認(rèn)知能力
運(yùn)動(dòng)可以給大腦輸送更多的血液和氧氣，有助于大腦的修復(fù)锰扶。防止進(jìn)一步的勞損献酗。研究表明，如果能每周慢跑2-3次坷牛，每次半小時(shí)以上罕偎，12周以后，參與者的記憶技能測(cè)試得分將明顯提高京闰，完成測(cè)試的速度也加快了颜及。而當(dāng)停止慢跑后，這些進(jìn)步立馬消失了蹂楣。
2.有意識(shí)的進(jìn)行思維訓(xùn)練俏站，防止智力下降
當(dāng)學(xué)習(xí)了新的東西，大腦細(xì)胞會(huì)建立新的聯(lián)系痊土。所以繼續(xù)開發(fā)大腦能防止我們因年齡的增長而導(dǎo)致智力下降肄扎。學(xué)習(xí)新技能、學(xué)習(xí)新課程或者學(xué)習(xí)一門新的語言赁酝，學(xué)幾個(gè)新單詞都能幫助我們思想肌肉得到鍛煉犯祠，從而提高工作效能。
當(dāng)然酌呆，通過閱讀《精力管理》我更明白了衡载，很多方式方法，在書中說的都很明白透徹隙袁，但真正去做到并堅(jiān)持做是非常困難的痰娱。但是大腦越用越活，現(xiàn)在就行動(dòng)起來是最重要的菩收。就像一句話所說梨睁，種一棵樹，最好的時(shí)間是十年前坛梁，其次是現(xiàn)在而姐。
我是小火君_，一個(gè)愛閱讀寫作划咐，愛攝影旅行的90后斜杠青年。
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