今天分享的書(shū)籍是卡爾·紐波特的《深度工作：如何有效使用每一點(diǎn)腦力》。
我們?cè)谌粘５膶W(xué)習(xí)或工作常常會(huì)被一些瑣事打斷脖旱，工作效率低下，本書(shū)就介紹了如何深度工作的方法：
一、抵御干擾。
一是與外界隔絕拥坛。拿一個(gè)固定的時(shí)間不與外界聯(lián)系，給自己一個(gè)放空獨(dú)立的空間供炎。比如到一個(gè)陌生的咖啡館渴逻，到圖書(shū)館找一個(gè)角落看書(shū)疾党、寫(xiě)作音诫、思考。
二是鍛煉抵抗網(wǎng)絡(luò)誘惑⊙┪唬現(xiàn)代的電子網(wǎng)絡(luò)竭钝、手機(jī)對(duì)人的誘惑蠻大的，嚴(yán)重的甚至患上“手機(jī)依賴綜合癥”，一離開(kāi)手機(jī)就會(huì)六神無(wú)主香罐，不知道干嘛卧波。這里可以預(yù)先規(guī)定上網(wǎng)玩手機(jī)的時(shí)間。比如只有晚上6-8點(diǎn)可以玩手機(jī)庇茫。
三是固定時(shí)間上網(wǎng)港粱。可以固定一個(gè)工作效率比較低的時(shí)段旦签，回復(fù)信息查坪、刷朋友圈等。手機(jī)的消息提醒設(shè)為靜音或者免打擾宁炫，提高注意力偿曙。
二、科學(xué)規(guī)劃羔巢。
去掉浮淺工作的干擾望忆，需要科學(xué)規(guī)劃。
1竿秆、把一天中的每一分中都做好規(guī)劃启摄，我們可以用專用筆記本以半小時(shí)或者一小時(shí)為單位，把最重要的工作安排在一天中效率高的時(shí)間段幽钢，充分利用碎片化的時(shí)間處理簡(jiǎn)單的事項(xiàng)鞋仍。
2、根據(jù)效率合理安排深度工作搅吁。比如我一天中效率比較高的時(shí)候?qū)懹?jì)劃威创、報(bào)告，只做這一件事谎懦，手機(jī)靜音或者關(guān)閉肚豺。也可以固定一個(gè)時(shí)間段進(jìn)行深度工作，比如我基本會(huì)在晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)期間寫(xiě)晨讀感悟界拦。
3吸申、定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度。即為每一項(xiàng)工作的深淺及重要程度打分享甸。深度工作需要集中精力和耗費(fèi)大量時(shí)間截碴。而那些事務(wù)性的浮淺工作如刷微信等回報(bào)率低的可以安排在低效時(shí)間、碎片化的時(shí)間來(lái)做蛉威。
4日丹、利用可視化計(jì)分卡。記錄每次專注工作的時(shí)間和產(chǎn)出蚯嫌，讓大腦有及時(shí)反饋哲虾，激勵(lì)把更多的精力投入到深度工作中丙躏。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? by面朝大海
