原文：
世界不是永恒不變的
它時時在變動
并充斥著人類的苦難
自由書寫即竭盡所能回到初始的意念，回到能量未受社交禮節(jié)或內(nèi)在壓抑阻撓之處剑按，回到你把心靈實際所見與所感都寫出來的地方，而不是心靈以為它該見到或該有的感受。
初始的意念亦未受到“自我”的阻礙贸辈，我們內(nèi)在的這個機制一直設(shè)法要取得控制，想證明這個世界是永恒肠槽、充實擎淤、持久且合乎邏輯的。
然而世界卻不是永恒不變的秸仙，它時時在變動嘴拢，并充斥著人類的苦難。
因此寂纪，一旦你表達出不受自我約束的東西席吴，文中也會充滿能量，因為它表達了世事的真相弊攘；你的文章并未負擔(dān)自我造成的包袱抢腐，你乘著人類意識的波浪前進了一會兒姑曙，并用個人的細節(jié)來描述這趟旅程襟交。
當你接觸初起的意念時，你必須當個偉大的斗士伤靠，從這些意念寫起捣域。
特別是在一開頭的時候啼染，你可能會感到情感洋溢且能量充沛，因而難以自持焕梅，但切勿停筆迹鹅。應(yīng)持續(xù)用你的筆記錄生命的細節(jié)，并洞悉這些細節(jié)的核心贞言。
在初級寫作班上斜棚，常有學(xué)生讀了自己方才所寫的東西以后，痛苦失聲该窗。
這無傷大雅弟蚀，如此才能呈現(xiàn)出另一面，而不再受情緒擺布酗失。流淚時不要停下义钉，勇往直前探究真相。這就是該守的紀律规肴。
舒拉感悟：
自由書寫四大原則：
1.限時書寫捶闸，手不要停；2.精確一點拖刃，寫出細節(jié)删壮；3.允許寫爛，放下期待序调；4.放松控制（失去控制）醉锅。
當我們無法回到初始意念處時，這四大原則可以幫助我們手一直不停地寫下去发绢，并跟初始意念產(chǎn)生聯(lián)結(jié)硬耍。
不管內(nèi)在的聲音是什么，都毫無保留地傾瀉在紙上边酒。這過程很“愜意”经柴，對，就是愜意墩朦。
每當我內(nèi)心有很多不吐不快的話語坯认，卻又難以跟他人言語時，我都統(tǒng)統(tǒng)傾瀉在紙上氓涣。
當我將它們傾瀉在紙上后牛哺，內(nèi)心的“負擔(dān)”沒有了，心神清澄劳吠，帶著覺察引润，得以深入內(nèi)心，看清自己痒玩。
當下次再有類似的情緒產(chǎn)生淳附，一旦自己覺察到议慰，就知道如何與它共處，而不是像一只“受傷的野獸”四處哀嚎奴曙，或者傷害身邊的人别凹。
書寫時如果能寫出具體明確的細節(jié)，可以有效地幫助我們深入事件之中洽糟，并洞悉其核心炉菲。
如果只是簡單的一筆帶過，不僅自己寫的不痛不癢坤溃，沒什么感覺颁督，讀起來也很枯燥乏味。
今日寫作主題推薦：
我記得……（書寫十分鐘）
我不記得……（再書寫十分鐘）
試試吧浇雹，這兩個主題很有“魔力”沉御。
