一维哈、普拉提起源
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)脐区，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)愈诚。是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作牛隅、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)炕柔。
狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來(lái)的媒佣。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作匕累，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念。
廣義的普拉提運(yùn)動(dòng)概念：普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)默伍。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群欢嘿，維持和改善外觀正常活動(dòng)姿勢(shì)也糊、達(dá)到身體平衡炼蹦、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制狸剃、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配掐隐，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
二钞馁、普拉提作用
基本上現(xiàn)代人都有體態(tài)的問(wèn)題：圓肩虑省、駝背、頸前引僧凰、高低肩慷妙、骨盆前傾、長(zhǎng)短腿等等允悦。
正確的普拉提的鍛煉可以幫助恢復(fù)失衡的核心肌群和下背痛的問(wèn)題膝擂，并且可以幫助糾正不良體態(tài)。普拉提是一項(xiàng)比較安全的運(yùn)動(dòng)隙弛，適合各個(gè)年齡段人群架馋。
有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部全闷、頸部叉寂，解決肩部問(wèn)題，收緊手臂总珠、腹部的松弛肌肉∑流ⅲ現(xiàn)在很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提練習(xí)來(lái)避免運(yùn)動(dòng)損傷勘纯。
三、普拉提六大要素
“專注钓瞭、控制驳遵、中心、呼吸山涡、流暢堤结、精準(zhǔn)”，這6個(gè)詞是做好普拉提的基本要素鸭丛。
1竞穷、專注
訓(xùn)練時(shí)注意力集中，思想控制著身體鳞溉，關(guān)乎5點(diǎn)：智力瘾带、直覺(jué)、想象力熟菲、意志力和記憶力看政。
2、控制
運(yùn)用核心力科盛，并且專注的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)帽衙，動(dòng)作是受控的，不受控制的動(dòng)作會(huì)讓身體造成損傷贞绵。
3厉萝、中心
即身體的核心力量，所有的動(dòng)作都源于這個(gè)中心（核心力量）
4榨崩、呼吸
動(dòng)作與呼吸一定要充分協(xié)調(diào)谴垫，呼氣時(shí)需要將肺部空氣徹底排空。
5母蛛、流暢
動(dòng)作流暢翩剪，轉(zhuǎn)換之間幅度最小化，并且需在特定的節(jié)奏下完成彩郊，沒(méi)有什么是過(guò)快或過(guò)慢的前弯。
6、精準(zhǔn)
動(dòng)作精準(zhǔn)秫逝，可以幫助提升控制恕出，糾正不良的生活習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)模式，質(zhì)大于量违帆，最終目的就是最佳效果浙巫。
四、普拉提分類
普拉提分為墊上普拉提和大器械普拉提。
墊上普拉提的畴，訓(xùn)練的目的主要是增強(qiáng)核心肌群渊抄，練習(xí)方便，不受限制丧裁；
大器械普拉提护桦，多是一對(duì)一普拉提私教，常用的大器械包括核心床渣慕、萬(wàn)得椅嘶炭、凱迪拉克抱慌、梯桶逊桦、脊柱矯正器等。
五抑进、普拉提與瑜伽的區(qū)別
普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作强经，包括了墊上操及器械類動(dòng)作，側(cè)重鍛煉核心肌肉群寺渗。大多數(shù)普拉提動(dòng)作在墊子上匿情，大部分的瑜伽館也教普拉提，因此容易讓人誤解信殊。
瑜伽訓(xùn)練大都在墊上完成炬称，注重各個(gè)體位的伸展，兼顧平衡和放松涡拘，通過(guò)冥想玲躯、呼吸、體式鳄乏、唱頌等幾個(gè)方面的內(nèi)容跷车，達(dá)到心靈回歸真我的境界。
六橱野、有哪些名人練普拉提
讓我們來(lái)一些名人效應(yīng)吧朽缴，孫儷娘娘練普拉提是圈里都知道的，看我們演技爆棚的娘娘練起普拉提來(lái)也是毫不含糊呢水援。
還不趕快去練習(xí)普拉提…
