? ? ? ?一年四季的氣候輪換驻子，自然狀況改變之下艇肴，人們的生理狀況也會受影響。在不同的時節(jié)棉磨，我們需要采取不同的養(yǎng)生方法來適應(yīng)季節(jié)的變化江掩。中醫(yī)認(rèn)為世界事物并非獨(dú)立分離的，而是處于相互和諧狀態(tài)乘瓤。古代中國人對自然界的關(guān)系及規(guī)律有獨(dú)特的見解;他們以一個整體觀來認(rèn)識世界环形，更創(chuàng)立陰陽、五行理論去解釋各種復(fù)雜現(xiàn)象衙傀。而人類是一個有機(jī)整體抬吟，屬于自然界的一份子;因此一定受外界環(huán)境氣候所影響，相應(yīng)地也會根據(jù)需要统抬，產(chǎn)生不同的生理或病理反應(yīng)火本。舉例如不同季節(jié)，身體脈搏現(xiàn)象聪建，包括節(jié)奏钙畔、速度、搏動量金麸、張力方面都有轉(zhuǎn)變刃鳄。春天偏向弦脈，脈管張力增加钱骂；夏天偏向洪脈叔锐，脈勢盛大驟來驟去；秋天偏向浮脈见秽，手指輕按皮膚表面即能清楚觸到搏動愉烙；冬天偏向沉脈，輕按不明顯解取，要重按才能感到脈動起伏步责。一般在辨癥時，中醫(yī)師都會考慮到這些因素禀苦。另外有關(guān)疾病的發(fā)生蔓肯、發(fā)展及變化都有季節(jié)性；春天好發(fā)溫舱穹Α蔗包；夏天易中暑；秋天有燥癥慧邮；冬天有凍傷调限。由此舟陆，我們需要順時養(yǎng)生。時下正值秋季耻矮，那秋季該怎么養(yǎng)生呢秦躯？

? ? ? ?秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂裆装、閉藏踱承，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。早臥以順應(yīng)陰精的收藏哨免，以養(yǎng)“收”氣茎活；早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展铁瞒。按照《素問.至真要大論》所說:“謹(jǐn)察陰陽之所在而調(diào)之妙色，以平為期桅滋』鬯＃”祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化丐谋。因為秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季芍碧，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律号俐，使肌體保持“陰平陽秘”泌豆。因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣吏饿，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗踪危。凡起居、飲食猪落、精神贞远、運(yùn)動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。再生堂品牌也例行該原則笨忌，根據(jù)陰陽和五行蓝仲，將產(chǎn)品分為暗金、靈木官疲、玄水袱结、凈火和厚土。針對人身體部位的不同器官進(jìn)行不同程度的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)途凫。

1垢夹、秋季養(yǎng)生的3個方面

1.1精神調(diào)養(yǎng)

? ? ? ?精在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀情緒维费，保持神志安寧棚饵，收斂神氣煤裙，避肅殺之氣，適應(yīng)秋天平容之氣。要做到內(nèi)心寧靜登舞，神志安寧碎罚，心情舒暢，切忌悲憂傷感题翰。即使遇到傷感的事。也應(yīng)主動予以消解诈胜，以避肅殺之氣豹障，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣焦匈。立秋時節(jié)已是天高氣爽之時血公，應(yīng)開始“早臥早起”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂缓熟，早起為使肺氣得以舒展累魔，且防收斂之太過。進(jìn)入秋季够滑，是開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)垦写，只要天氣不十分惡劣就應(yīng)到戶外進(jìn)行體育鍛煉，如打球彰触、爬山等梯投。每人可根據(jù)自己具體情況選擇不同的鍛煉項目。

1.2飲食調(diào)養(yǎng)

? ? ? ?飲食調(diào)養(yǎng):《素問·臟氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂况毅，急食酸分蓖，以收之，召酸補(bǔ)之尔许，辛瀉之么鹤。”可見酸味收斂肺氣母债，辛味發(fā)散瀉肺午磁，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥毡们、姜等辛味之品迅皇，適當(dāng)多食酸味果蔬，飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜衙熔〉峭牵《飲膳正要》說:“秋氣燥，宜食麻以潤其燥红氯，禁寒飲框咙。秋燥津液易傷咕痛，引起咽、鼻喇嘱、唇干燥及干咳茉贡、聲嘶、皮膚干裂者铜、大便燥結(jié)等燥癥腔丧，宜多選用甘寒滋潤之品。

1.3疾病預(yù)防

? ? ? ?在疾病預(yù)防方面作烟，立秋之后愉粤，早晚涼風(fēng)時至，秋風(fēng)秋雨漸多拿撩，氣候多變衣厘，如不注意養(yǎng)生保健，易患多種疾病压恒，影響身體健康影暴，經(jīng)炎夏消耗，入秋之后涎显，人體消化功能下降坤检，腸道抗病能力減弱兴猩，若有不慎期吓，即可發(fā)生腹瀉。所以倾芝，秋后要格外注意飲食衛(wèi)生讨勤，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，千萬不能麻痹大意晨另。尤其要注意飲食調(diào)理潭千，注意氣候冷熱變化，加強(qiáng)體格鍛煉借尿，增強(qiáng)體質(zhì)刨晴。發(fā)生腹瀉之后，應(yīng)及時就醫(yī)路翻，腹瀉嚴(yán)重者狈癞，須立即救治。在秋高氣爽繁花似錦的黃金季節(jié)茂契，還容易發(fā)生變態(tài)反應(yīng)性疾病蝶桶。盡管發(fā)病率沒有春天高，但也不少見掉冶，如花粉癥真竖、支氣管哮喘等脐雪。這類發(fā)生在秋天的過敏性疾病.癥狀與春天發(fā)生者相同，均是由于接觸空氣中的各種過敏物質(zhì)引起恢共。在此時節(jié)战秋，既往有上述過敏性疾病的患者，要多加小心讨韭，注意自身防護(hù)获询。避開致敏源，避免吸人刺激性氣體及塵埃等拐袜，并留神氣候變化吉嚣。秋涼之際，略顯溫?zé)岢睗竦臍夂虻牌蹋瑸槲米拥逆苌峁┝诉m宜的條件尝哆，因而成為蚊媒性傳染病的高發(fā)季節(jié)。所以進(jìn)入秋天以后甜攀，要注意凈化周圍環(huán)境秋泄，搞好室內(nèi)衛(wèi)生，夜問在室內(nèi)充分利用滅蚊器滅蚊规阀；同時亦要保護(hù)好皮膚恒序，嚴(yán)防蚊子叮咬。要晚一點兒增衣谁撼，要適當(dāng)?shù)貎鲆粌銎缧玻憻掑憻挘栽鰪?qiáng)自己的御寒能力厉碟。等天氣真正冷時再適當(dāng)?shù)卦黾右路拔。@樣既感到暖和，又不容易患外感風(fēng)寒引起一系列疾病箍鼓。

2崭参、秋季養(yǎng)生的四個“拒絕”。

2.1拒絕秋乏

? ? ? ?秋季有些人有困倦疲乏的感覺款咖，這種現(xiàn)象被稱之為秋乏何暮。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)铐殃，秋乏會自然消除海洼，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施背稼。首先贰军，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等词疼。開始時強(qiáng)度不宜太大俯树，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，如果過度運(yùn)動贰盗，將會增加身體的疲憊感许饿，反而不利于身體恢復(fù)。其次舵盈，盡可能保證充足睡眠陋率。第三，要調(diào)整飲食秽晚，宜清淡瓦糟，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜赴蝇、藕菩浙、梨、蜂蜜句伶、芝麻劲蜻、木耳等。也可適當(dāng)?shù)萌ミM(jìn)行一些理療和按摩考余，再生堂品牌下就有其獨(dú)創(chuàng)的汽霧透皮療法先嬉，它是借助熱力和藥物的共同作用，通過擴(kuò)張皮膚毛孔及毛細(xì)血管,加快血液循環(huán)楚堤，使藥物通過皮膚表層吸收疫蔓，進(jìn)入血液循環(huán)直至微循環(huán)，同時把體內(nèi)的廢物和毒素通過汗腺和全身毛孔排出體外钾军。起到活血化瘀鳄袍、疏通經(jīng)絡(luò)绢要、消炎吏恭、消腫、止痛重罪、扶正固本樱哼、凈化血液、融化血脂剿配、消除疲勞等作用搅幅，對身體無毒副作用，在享受中調(diào)理身體呼胚。另外茄唐，還有中醫(yī)正骨療法、經(jīng)絡(luò)調(diào)理法和中醫(yī)魔仙灸療法等理療方法，對于中醫(yī)的養(yǎng)生也是非常有一個好的療效沪编。

2.2拒絕秋燥

? ? ? ?秋天氣候干燥呼盆，常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里蚁廓，秋令還會出現(xiàn)大便燥結(jié)访圃。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇相嵌、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落腿时。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分饭宾，每天最好多喝些開水批糟。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為基本原則看铆，可多吃梨跃赚、蘋果、葡萄性湿、香蕉纬傲、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒肤频、蔥叹括、姜、蒜等辛辣燥烈之物宵荒≈祝可服用再生堂產(chǎn)品中的佰仙萃飲品，幫助養(yǎng)護(hù)心臟报咳，暢通血脈侠讯、經(jīng)絡(luò)。中老年人在秋季洗澡不宜過勤暑刃，每周洗1~2次為宜厢漩，每次不超過半小時，水溫在25℃左右岩臣。不宜用堿性肥皂洗澡溜嗜，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。

2.3拒絕秋膘

? ? ? ?到了秋天架谎，天氣轉(zhuǎn)涼炸宵，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加谷扣。再加上宜人氣候土全，讓人睡眠充足，汗液減少。另外裹匙，為迎接寒冷冬季的到來野哭，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此幻件，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量拨黔。在秋天，人們稍不注意绰沥，體重就會增加篱蝇，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅。首先徽曲，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)零截，多吃一些低熱量的食品，如赤小豆秃臣、蘿卜涧衙、薏米、海帶奥此、蘑菇等弧哎。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗稚虎，有計劃地增加活動撤嫩。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)蠢终，旅游既可游山玩水序攘，使心情舒暢，又能增加活動量寻拂，達(dá)到減肥目的程奠。

2.4拒絕秋悲

? ? ? ?秋天是抑郁癥的高發(fā)期，霜降前后祭钉，萬物凋敝瞄沙，更容易產(chǎn)生悲涼凄惶的感覺。為什么秋季容易讓人傷感呢朴皆？中醫(yī)認(rèn)為帕识，人體的五臟六腑、七情六欲與五行學(xué)說和四季變化存在著相應(yīng)的聯(lián)系遂铡。以五行學(xué)說中“金、木晶姊、水扒接、火、土”的“金”為例五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”喝金钾怔，四季中的“秋”也屬金碱呼。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里宗侦，人們除了容易“秋燥”愚臀，有時也容易產(chǎn)生傷感的情緒。尤其是女性矾利，可服用再生堂產(chǎn)品中的植物纖維壓片糖果姑裂，在五行中對應(yīng)暗金—金色，有助于排除身體中的濕氣男旗。中藥擅長調(diào)整情志舶斧，對癥選用中藥配伍泡茶飲用，會取得事半功倍的效果察皇。下面兩種配方就是簡單有效地調(diào)理情志問題的良方茴厉。

? ? ? ?地骨皮+桑白皮

? ? ? ?生氣容易導(dǎo)致氣帶，氣滯容易導(dǎo)致激素分泌紊亂什荣，而使皮膚長矾缓，讓你顏顏面憔悴、雙眼浮腫稻爬、皺紋多生而账。相關(guān)研究顯示，當(dāng)女性在情緒低落時因篇，任何薌物列色斑的治療都顯得不盡如人意泞辐。這時可選用地骨皮、桑白皮各3克竞滓，泡水代茶飲服咐吼，具有開肺氣、順肝氣的作用商佑，而且還有美白肌膚的作用锯茄。

? ? ? ?川楝子+醋延胡索

? ? ? ?人生氣時易傷胃氣，使人不思飲食茶没，久之必致胃腸消化功能紊亂肌幽。生氣使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動減慢抓半，食欲變差喂急，嚴(yán)重時會引起胃潰瘍。此時笛求，可用川楝子廊移、醋延胡索各5克糕簿，煎湯代茶飲，不但可以理胃氣狡孔，而且具有改善胃腸道血液循環(huán)的作用懂诗，可增強(qiáng)胃腸道蠕動，改善食欲苗膝。

? ? ? ?總而言之殃恒，秋季養(yǎng)生對于每個熱愛生活的人來說都是非常重要的。做到以上的三方面以及四個拒絕辱揭，我想离唐，健康地過秋天應(yīng)該不是問題。希望大家都能健康美麗的過秋天界阁。