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“危機”一詞帶有“危險”加上“機會”,如何建立正確的挫折名段,改變不合理的信念阱扬。
不合理的信念通常具有三個特征:
1、絕對要求伸辟。這是不合理信念的最常見類型麻惶。這意味著人們以自己的愿望為出發(fā)點,對于某些詞如“應(yīng)該”信夫,“他必須那樣做”窃蹋。
2卡啰、過度概括。這是不合理的警没,是局部的和籠統(tǒng)的匈辱。過于籠統(tǒng)的人正在看問題
,“無用”杀迹,“無法治愈”亡脸;或認為自己是不受歡迎的人而稍有疏忽,而持有這種信念的人將導(dǎo)致盲目的自責和自罪树酪,自暴自棄浅碾,或僅僅責備他人或
3、非常糟糕续语。這種不合理的信念垂谢,一定會發(fā)生某些事情,非炒眩可怕滥朱,非常糟糕,非常力试,“我吃了官司徙邻,我的生活結(jié)束了”等
(1)發(fā)生了什么?(2)問題的原因是什么畸裳? (3)有什么解決方案鹃栽? (4)我使用什么方法解決問題?當他尋求解決問題的方法時躯畴,他開始成長到一個新的高度。
社會支持包括家庭內(nèi)部和外部的支持與維持薇芝,以及各種正式和非正式的支持與援助蓬抄。包括:心理防御機制是人們面對挫折時的自發(fā)反應(yīng),可以幫助人們暫時緩解負面情緒夯到。心理學只是改變?nèi)藗儗κ聦嵉目捶ê陀^點嚷缭,但是理解上的差異將因此對心理防御機制起兩個作用。只有有意識地進行積極的自我心理調(diào)節(jié)耍贾,才能發(fā)揮積極作用阅爽。共同的心理防御
1、轉(zhuǎn)移荐开。 2付翁、通便。 3晃听、幽默百侧。 4砰识、確定。 6佣渴、升華辫狼。