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“危機”一詞帶有“危險”加上“機會”，如何建立正確的挫折名段，改變不合理的信念阱扬。
不合理的信念通常具有三個特征：
1、絕對要求伸辟。這是不合理信念的最常見類型麻惶。這意味著人們以自己的愿望為出發(fā)點，對于某些詞如“應(yīng)該”信夫，“他必須那樣做”窃蹋。
2卡啰、過度概括。這是不合理的警没，是局部的和籠統(tǒng)的匈辱。過于籠統(tǒng)的人正在看問題
，“無用”杀迹，“無法治愈”亡脸；或認為自己是不受歡迎的人而稍有疏忽，而持有這種信念的人將導(dǎo)致盲目的自責和自罪树酪，自暴自棄浅碾，或僅僅責備他人或
3、非常糟糕续语。這種不合理的信念垂谢，一定會發(fā)生某些事情，非炒眩可怕滥朱，非常糟糕，非常力试，“我吃了官司徙邻，我的生活結(jié)束了”等
（1）發(fā)生了什么？（2）問題的原因是什么畸裳？ （3）有什么解決方案鹃栽？ （4）我使用什么方法解決問題？當他尋求解決問題的方法時躯畴，他開始成長到一個新的高度。
社會支持包括家庭內(nèi)部和外部的支持與維持薇芝，以及各種正式和非正式的支持與援助蓬抄。包括：心理防御機制是人們面對挫折時的自發(fā)反應(yīng)，可以幫助人們暫時緩解負面情緒夯到。心理學只是改變?nèi)藗儗κ聦嵉目捶ê陀^點嚷缭，但是理解上的差異將因此對心理防御機制起兩個作用。只有有意識地進行積極的自我心理調(diào)節(jié)耍贾，才能發(fā)揮積極作用阅爽。共同的心理防御
1、轉(zhuǎn)移荐开。 2付翁、通便。 3晃听、幽默百侧。 4砰识、確定。 6佣渴、升華辫狼。
