歡迎來到讀書營(yíng)22天內(nèi)測(cè)讀書分享肥照，我是分享人Janet脚仔。今天我想要跟大家分享的書是《另一個(gè)選擇》，我會(huì)用25分鐘的時(shí)間跟大家講述書中精髓舆绎。
本書作者謝麗爾?桑德伯格有著讓人羨慕的人生：哈佛大學(xué)畢業(yè)鲤脏，F(xiàn)acebook的首席運(yùn)行官，擁有一子一女的幸福家庭吕朵。但在2015年5月猎醇，她的丈夫，戴夫在兩人去墨西哥旅游時(shí)突然意外身亡努溃。本來幸福美滿的家庭對(duì)桑德伯格來說是第一選擇硫嘶，但因?yàn)檎煞虻碾x世，她不得不開啟人生的第二選擇：一個(gè)人生活并且獨(dú)自養(yǎng)育他們的兩個(gè)孩子梧税。這本書記錄了桑德伯格從喪夫之痛中復(fù)原的全過程沦疾。本書的另外一名作者亞當(dāng)?格蘭特是一名霍頓商學(xué)院的教授，也是《離經(jīng)叛道》的作者第队。他被認(rèn)為是全球25位最具影響力的管理學(xué)思想家之一哮塞，他為桑德伯格的復(fù)原提供了學(xué)術(shù)理論的解讀。
其實(shí)我當(dāng)時(shí)在選擇這本書的時(shí)候是有些顧慮的凳谦。因?yàn)楸緯髡咚?jīng)歷的是配偶突然離世這樣的極端重大創(chuàng)傷忆畅，我怕這本書的受眾面會(huì)很窄。直到我完整的讀完第一遍后尸执，我才堅(jiān)定了分享這本書的決定家凯。因?yàn)樗形覀兯?jīng)歷的挫折其實(shí)都屬于創(chuàng)傷。用書中原話就是“每個(gè)人都會(huì)面臨失去如失，失去事業(yè)肆饶、愛情或生命。問題不在于悲劇及挫敗何時(shí)發(fā)生岖常。它們總會(huì)發(fā)生驯镊，我們也必須直面應(yīng)對(duì)〗甙埃”希望能通過這本書讓已經(jīng)經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人能勇敢的走出來板惑，讓還沒有經(jīng)歷過創(chuàng)傷的做好應(yīng)對(duì)它們的準(zhǔn)備。
接下來我會(huì)和大家分享書中三部分內(nèi)容：第一偎快，為什么創(chuàng)傷后復(fù)原那么難冯乘？第二，治愈心理創(chuàng)傷的4種方法晒夹。第三裆馒，如何提高孩子的復(fù)原力姊氓。
第一，為什么創(chuàng)傷后復(fù)原那么難喷好？
創(chuàng)傷后復(fù)原之所以困難翔横，是因?yàn)槲覀冃枰?jīng)歷悲傷情緒的五個(gè)階段，而且還要提防掉入阻礙我們恢復(fù)的三個(gè)陷阱梗搅。
悲傷情緒的五個(gè)階段
第一次聽到這五個(gè)階段禾唁，是一位醫(yī)生在講訴癌癥病人聽到自己得病后的心里變化：
第一，否認(rèn)事實(shí)无切〉炊蹋“怎么可能是我？醫(yī)生你肯定搞錯(cuò)了哆键，你再做一次測(cè)試掘托。”
第二籍嘹，憤怒烫映。“憑什么是我噩峦，為什么不是別人？我又不抽煙抽兆，又不喝酒识补，為什么是我得癌癥？”
第三辫红，祈禱凭涂。“上帝啊贴妻，救救我吧切油？但愿病情沒有那么糟糕∶停”
第四澎胡，抑郁∶漯模“怎么辦呀攻谁？我馬上就要死了，沒人會(huì)記得我了弯予。我的孩子怎么辦戚宦？”
第五，接受锈嫩∈苈ィ“我必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)垦搬，積極治療⊙奁”
這五個(gè)過程不是一個(gè)接著一個(gè)的猴贰，而是反反復(fù)復(fù)的巡回漸進(jìn)的。這也就能解釋為什么陷入悲傷的人總給人種很情緒化的感覺骚灸，有時(shí)甚至悲傷者自己都會(huì)懷疑自己是不是有精神問題糟趾。而處理悲傷情緒的時(shí)長(zhǎng)也是因人而異的。
我有一位同學(xué)在初中的時(shí)候甚牲，他跟我們班的一位女生談戀愛义郑。女生非常喜歡他，是絕對(duì)的女追男丈钙，但是他在交往不到一個(gè)月時(shí)甩了女孩非驮。時(shí)隔很多年，直到最近一次聚會(huì)雏赦，男孩才承認(rèn)他當(dāng)時(shí)做的不對(duì)劫笙。他說，“我當(dāng)時(shí)真的不是個(gè)東西星岗，我不應(yīng)該這樣子對(duì)待她填大，這對(duì)她實(shí)在太不公平了∏伍伲”
接受殘酷的現(xiàn)實(shí)和接受自己犯的錯(cuò)誤一樣允华，都不是一件容易的事。有些人能很快反應(yīng)過來寥掐，但是有些人可能是要等到整件事情都過去很久靴寂，等到自己的認(rèn)知提升了、長(zhǎng)大了召耘，然后才會(huì)意識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的不足百炬。
當(dāng)我們沉浸在悲傷情緒里時(shí)是無法理性思考的，也就更談不上積極復(fù)原了污它。
阻礙人們從心里創(chuàng)傷中恢復(fù)的3P理論
心理學(xué)家馬丁?塞利格曼剖踊，花了數(shù)十年的時(shí)間研究人們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)挫折，結(jié)果他發(fā)現(xiàn)有三個(gè)認(rèn)知因素會(huì)阻礙復(fù)原：
一衫贬，個(gè)人化-認(rèn)為壞事的發(fā)生都是自己的錯(cuò)蜜宪；
二，普遍性-相信造成悲傷的事會(huì)影響到生活的方方面面祥山；
三圃验，持續(xù)性-認(rèn)為事件的殘余效應(yīng)將永遠(yuǎn)存在。
這三個(gè)字因?yàn)槭鬃帜付际荘缝呕，所以又被稱為3P理論澳窑。
1.? 個(gè)人化
桑德伯格在剛開始的時(shí)候也是深深地陷入了個(gè)人化的內(nèi)疚中斧散。第一份尸檢報(bào)告里面寫到她的丈夫是死于頭部的撞傷，于是作者就責(zé)備自己為什么不早點(diǎn)找到戴夫摊聋，可能他就不會(huì)死了鸡捐。這時(shí)，桑德伯格做醫(yī)生的弟弟提醒她：一個(gè)正常的成年人從健身器械上摔下來麻裁，可能會(huì)手臂骨折箍镜，但是不會(huì)傷及性命。于是煎源，他們又做了第二次的尸檢色迂，這次的報(bào)告指出戴夫是死于冠心病導(dǎo)致的心律失常∈窒可桑德伯格依然自責(zé)自己沒能早點(diǎn)幫助戴夫改進(jìn)飲食習(xí)慣歇僧。直到戴夫的家人告訴她：在認(rèn)識(shí)桑德伯格之后，戴夫的飲食習(xí)慣已經(jīng)比以前改善了很多了锋拖。最終她認(rèn)識(shí)到：既然連醫(yī)生都沒有辦法救活她的丈夫诈悍，那么她對(duì)自己的自責(zé)其實(shí)也是沒有必要。
自責(zé)會(huì)阻礙我們個(gè)人的復(fù)原兽埃，同時(shí)也會(huì)影響所有依賴于你的人的復(fù)原侥钳。
平時(shí)我們也常陷入個(gè)人化的陷阱。比如手機(jī)被盜柄错，我們總會(huì)怪自己不小心舷夺。其實(shí)這樣的事在任何人身上都會(huì)發(fā)生，真正要責(zé)怪的是小偷鄙陡，不是你。
2.? 普遍性
普遍性讓人常常會(huì)夸大一件事情對(duì)自己的影響躏啰。比如趁矾，我們常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的小事，就說“我整個(gè)人都不好了”给僵；只是失戀毫捣，就感覺“連天都變得陰沉”。這樣做最大的危險(xiǎn)就是會(huì)對(duì)自己失去信心帝际，開始自我懷疑蔓同。
桑德伯格重新回到自己的工作崗位時(shí)，為了想在工作中找回自己在創(chuàng)傷中失去的自信蹲诀。她在開會(huì)時(shí)極力想證明自己斑粱，以至于在不該是她發(fā)言時(shí)滔滔不絕。好在她有一位善解人意的老板脯爪，馬克?扎克伯格则北，他告訴桑德伯格：團(tuán)隊(duì)里沒有人期待她能快速?gòu)谋瘋谢氐揭郧暗墓ぷ鳡顟B(tài)矿微，所以她也應(yīng)該放過自己，降低對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)尚揣。
其實(shí)你沒有因?yàn)榇煺鄱兊摹皼]用”涌矢，但是挫折的確影響到了你成長(zhǎng)的速度。所以遇到挫折后需要重新審視對(duì)自己的期望值快骗，同時(shí)重新規(guī)劃自己的人生娜庇。
3.? 永久化
在失去丈夫后，桑德伯格最大恐懼就是她的孩子們永遠(yuǎn)也不會(huì)獲得愉快的童年了方篮。她會(huì)因?yàn)楹⒆觽円淮慰奁悖氲胶⒆觽儚拇嗽僖矝]有父親的陪伴了，甚至她還聯(lián)想到女兒結(jié)婚時(shí)都沒有父親牽著她的手走進(jìn)禮堂恭取。“永遠(yuǎn)”泰偿、“總是”，這樣的詞的出現(xiàn)就是永久化的典型表現(xiàn)蜈垮。
心靈導(dǎo)師佩瑪丘卓認(rèn)為耗跛，當(dāng)我們接受了痛苦，痛苦也就減輕了攒发。破解永久化的答案就是接受創(chuàng)傷本身调塌，這一點(diǎn)和悲傷5各階段中最后一個(gè)階段“接受”重疊了。也就是說惠猿，如果悲傷者掉進(jìn)了永久化的陷阱德玫，那他就可能走不出悲傷情緒，無法走上復(fù)原的道路唯笙。
通過上面的解釋纯陨，我們已經(jīng)了解悲傷情緒的全過程和三個(gè)陷阱，也就明白了為什么自古以來創(chuàng)傷后的恢復(fù)一直是個(gè)老大難問題趾访。在本書中态秧，經(jīng)過親身實(shí)踐，作者給出了四個(gè)治愈創(chuàng)傷的方法扼鞋。
第二申鱼，治愈心理創(chuàng)傷的4種方法
預(yù)測(cè)最壞的情況
發(fā)生不幸后人們常常會(huì)為了逃離這種悲傷情緒而選擇去想象一些美好的事情，但是越想美好的事越能與不如意的現(xiàn)實(shí)行成鮮明云头，從而陷入更深的負(fù)面情緒里捐友。作者教我們的方法是：去預(yù)測(cè)最壞的情況。
桑德伯格失去丈夫后整天以淚洗面溃槐，格蘭特提醒她去想想更壞的情況匣砖。桑德伯格很驚訝，還有什么比失去丈夫更壞的情況呢？格蘭特說：“當(dāng)然有脆粥，他是死于心臟疾病砌溺。你有沒有想過，你的兩個(gè)孩子可能也遺傳到這個(gè)基因变隔？”桑德伯格頓時(shí)嚇出一身冷汗规伐，比起失去丈夫和孩子們，只失去丈夫變得沒有那么糟糕了匣缘。瞬間她從之前的悲傷變成感恩猖闪，慶幸孩子們還活著。
死亡是一切生命的終結(jié)肌厨，只要還活著就還希望培慌，活著本身就值得感恩。
記錄下負(fù)面情緒
就像開心的事需要記錄一樣柑爸，負(fù)面情緒也需要記錄吵护。只有給負(fù)面情緒貼上標(biāo)簽，才能正視它表鳍。
桑德伯格在失去丈夫后開始堅(jiān)持寫日記馅而，因?yàn)橹挥羞@樣她的悲傷情緒才有地方能傾泄。而且她還強(qiáng)調(diào)把情緒表明清楚譬圣，能更快走出負(fù)面情緒瓮恭。比如寫“我感到很孤獨(dú)”，就比 “我今天過得很糟”要具體得多厘熟。通過5個(gè)月連續(xù)的記錄屯蹦，她的悲傷情緒慢慢的認(rèn)出，并且得到治愈绳姨，最后她不用再繼續(xù)寫日記也能夠很好的處理好自己的情緒了登澜。
很多人遭受挫折后都不愿去回想，因?yàn)槊鎸?duì)痛苦是一件非常殘忍的事飘庄。作者竟然能把自己的黑暗經(jīng)歷寫下來并出版給所有人看脑蠕，這樣的勇氣實(shí)在是讓人佩服。她能以這么快的速度走出悲傷竭宰，和她對(duì)這段經(jīng)歷的坦誠(chéng)和記錄有直接關(guān)系空郊。
找到自己的創(chuàng)傷后成長(zhǎng)
在所有經(jīng)歷過創(chuàng)傷事件的人中份招，有50%的人都發(fā)生了至少一種積極的改變切揭，只有不到15%的人會(huì)患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。其關(guān)鍵是你必須相信創(chuàng)傷后成長(zhǎng)的可能性锁摔。
桑德伯格在第一本書《向前一步》里寫到夫妻雙方要共同分擔(dān)家務(wù)廓旬，這樣才能讓女人能在職場(chǎng)勇往直前，當(dāng)時(shí)就有很多讀者指出她寫的內(nèi)容對(duì)單親媽媽不適用。失去丈夫后孕豹，她頓時(shí)明白了單親媽媽的難處涩盾，更理解了她們?cè)馐軇?chuàng)傷后還需要面對(duì)經(jīng)濟(jì)困難、無他人幫助等励背，時(shí)候的無助春霍。于是，她建立了“B選項(xiàng)”這個(gè)非營(yíng)利組織叶眉，希望能盡她的力量幫助更多受挫的人早日恢復(fù)址儒，重新走上生活的正軌。
汶川大地震和“9.11事件”后衅疙，都有大批人員選擇醫(yī)務(wù)人員莲趣、消防員、心理咨詢師饱溢、教師喧伞，這些充滿壓力卻收入不高的職業(yè)，因?yàn)樗麄冊(cè)谶@些職業(yè)中找到了他們?nèi)松囊饬x和使命感绩郎。有句話是這么說的：“如果必須墜落潘鲫，就讓我墜落，我會(huì)成為的那個(gè)人一定會(huì)接住我嗽上。”
集體的力量
哪怕是最強(qiáng)的個(gè)人復(fù)原力也抵不過所有創(chuàng)傷次舌，這時(shí)就需要集體的力量。在一個(gè)集體里兽愤，大家凝聚的不只是希望和個(gè)人經(jīng)歷彼念，還有大家共同戰(zhàn)勝挫折的決心。
桑德伯格的家人給予她極大的幫助浅萧，她的媽媽在出事后在她家里住了一個(gè)月逐沙，幫助她打理家務(wù)和照顧孩子。但是在家人和朋友離開后洼畅，巨大的孤獨(dú)感還是會(huì)撲面而來吩案。于是她就去結(jié)識(shí)了很多有類似創(chuàng)傷經(jīng)歷的人，并和這些人建立了深層次的連接帝簇。她解釋說這些朋友不只是會(huì)對(duì)她說“我為你的失去而難過”徘郭，而是 “我也經(jīng)歷過，所以我真的理解你丧肴〔腥啵”
去年，我剛進(jìn)剽悍江湖時(shí)就發(fā)現(xiàn)芋浮，其實(shí)大批的老鐵加入社群的原因都是因?yàn)橛龅搅艘恍┤松煺郏焊呖际ЮЩ罚淮髮W(xué)快畢業(yè)不知去向；工作多年無法突破；全職在家?guī)薷鐣?huì)脫軌镇草，等等眶痰。因?yàn)榇蠹叶枷敫淖儯驗(yàn)榇蠹叶荚趯ふ腋玫淖约禾萜。餐哪繕?biāo)拉近了我們之間的距離竖伯。每天只要一進(jìn)群就能感覺正能量撲面而來，一個(gè)個(gè)老鐵們逆襲成功的案例因宇，像是一針針強(qiáng)心劑刺激著我們黔夭，心想“試試吧，可能我也行羽嫡”纠眩”于是大家手拉手一起走出舒適區(qū)，在成長(zhǎng)的道路上結(jié)伴同行杭棵。去年年底看著我自己和大家的成長(zhǎng)記錄不禁感嘆：原來我們已經(jīng)一起走過了這么多婚惫。這些成就都是一個(gè)人單打獨(dú)斗時(shí)無法在這么短的時(shí)間里完成的。
科學(xué)家做過一項(xiàng)研究：把第一組實(shí)驗(yàn)對(duì)象帶到一間房間讓他們解決一個(gè)問題魂爪，同時(shí)房間里會(huì)出現(xiàn)噪音先舷，而且這個(gè)噪音也會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的流失而越來越強(qiáng)烈。被試者很多都出現(xiàn)的心跳加快滓侍、煩躁不安等癥狀蒋川，最終沒有人完成任務(wù)。第二組接受了同樣的測(cè)試撩笆，但是他們被告知桌上有一個(gè)能控制噪音的按鈕捺球。如果他們實(shí)在無法忍受，可以按下按鈕夕冲，噪音就會(huì)停止氮兵。奇怪的是，第二組都順利解決了給他們的問題歹鱼，但是沒有一個(gè)人真正按了這個(gè)按鈕泣栈。只是知道有這個(gè)按鈕的存在就已經(jīng)足以讓受挫的人安心。
當(dāng)身邊的朋友遭遇不幸時(shí)弥姻，雖然你沒有類似的經(jīng)歷不能與他們一起感同身受南片，但是你也可以給他們支持，讓他們覺得不孤單庭敦。不要害怕提起對(duì)方的傷心事疼进，要告訴他：我一直都在，并且會(huì)和你一起面對(duì)螺捐。去做你朋友們的“按鈕”颠悬，讓他們安心。
第三定血，如何提高孩子的復(fù)原力
講了創(chuàng)傷后修復(fù)和提高復(fù)原力的方法就不得不提所有家長(zhǎng)都會(huì)關(guān)心的問題-如何提高孩子的復(fù)原力赔癌。其實(shí)這也是作者桑德伯格最擔(dān)心的問題：幼年時(shí)失去父親，孩子會(huì)不會(huì)還能幸福澜沟？
很多父母親都認(rèn)為自己的孩子小灾票，經(jīng)不起一點(diǎn)點(diǎn)折騰。生怕自己說錯(cuò)的一句話茫虽，做錯(cuò)的一件事情刊苍，會(huì)給孩子樹立壞榜樣而影響到孩子的未來發(fā)展。有很多夫妻甚至選擇冷戰(zhàn)和吵架濒析，也不離婚正什，因?yàn)楹ε码x異會(huì)給孩子會(huì)造成的不可逆轉(zhuǎn)的創(chuàng)傷。的確号杏，孩子的事沒小事婴氮，但是作者也提醒孩子比你想象的要堅(jiān)強(qiáng)得多。作為大人盾致，我們可以從四個(gè)核心的理念中幫助孩子培養(yǎng)復(fù)原力主经，讓他們能在受挫后快速恢復(fù)。
理念一庭惜，他們對(duì)自己的生活具有掌控力
幫助他們認(rèn)識(shí)到自己才是自己命運(yùn)的主宰者罩驻，這樣他們就不會(huì)把消極的事件視為威脅，而是作為挑戰(zhàn)护赊，甚至是機(jī)會(huì)惠遏。明星趙麗穎就是一個(gè)很好的例子，她是農(nóng)村出身骏啰，沒有科班背景爽哎，沒有任何后臺(tái)，跑龍?zhí)琢耸昶饕唬缃裨谟耙暽系牡匚欢际强孔约捍蚱磁淼目涡俊Ｗ罱谛强昭葜v《我的小小英雄主義》祈秕，更是是圈粉無數(shù)渺贤。她認(rèn)為成功的反義詞不是失敗，而是不夠努力请毛。她的努力幫她成為自己生命的主宰者志鞍。
其實(shí)對(duì)我們其他的普通人來說，讀書和完成學(xué)業(yè)方仿，是最直接的掌控自己命運(yùn)的方法固棚。好好要珍惜這個(gè)機(jī)會(huì)统翩，奪回我們對(duì)生活的掌控力。
理念二此洲，他們能夠從失敗中學(xué)習(xí)
這個(gè)能力取決于孩子到底是具有固定心態(tài)厂汗，還是以成長(zhǎng)心態(tài)，這和父母親或者老師等教育者給他們的表揚(yáng)是密切相關(guān)的呜师。
有一個(gè)實(shí)驗(yàn)娶桦，讓孩子們完成一項(xiàng)他們能力范圍內(nèi)的任務(wù)。完成后汁汗，對(duì)一組孩子說“你真聰明”衷畦，對(duì)另一組孩子說“你真努力”。被夸聰明的一組孩子在第二次實(shí)驗(yàn)時(shí)知牌，都選擇了比第一項(xiàng)容易的任務(wù)祈争；而被夸努力的一組孩子在第二次實(shí)驗(yàn)時(shí)，都選擇了比第一項(xiàng)難的任務(wù)角寸。
被夸聰明的孩子被灌輸?shù)木褪枪潭ㄐ膽B(tài)铛嘱，而被夸努力的就是成長(zhǎng)心態(tài)。這一點(diǎn)說起來容易袭厂，做起來很難墨吓。因?yàn)槲覀兒芏嗳藦男∫彩潜还噍斄斯潭ㄐ膽B(tài)，所以在表揚(yáng)孩子時(shí)也還是會(huì)脫口而出“你真棒”纹磺。那就要父母?jìng)兝^續(xù)努力帖烘，為了孩子，變成更好的自己橄杨。
理念三秘症，他們的存在很重要
孩子需要知道在父母心中他們是很重要的，在他們有困難時(shí)父母會(huì)關(guān)心他們式矫，給他們無條件的愛乡摹，這有助于培養(yǎng)孩子的安全感和自尊心。
這里我們要重談一下手機(jī)問題：父母邊陪伴孩子邊玩手機(jī)采转，讓孩子覺得他在你心目中并不重要聪廉。高質(zhì)量的陪伴是全神貫注的。孩子說話的時(shí)候故慈，父母要認(rèn)真的看著他們的眼睛板熊，傾聽他的問題。我們以身作則察绷，給孩子樹立的傾聽和高質(zhì)量陪伴的榜樣干签，讓孩子們知道去傾聽別人也是一件非常重要的事情。這對(duì)他未來在與人合作和共情力的培養(yǎng)拆撼，也會(huì)有很大幫助容劳。
理念四喘沿，他們具有可依賴、可分享的真正優(yōu)勢(shì)
每個(gè)孩子身上都有自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)竭贩，讓他們知道他們自己身上也有閃光點(diǎn)蚜印，也值得拿出去跟他人分享的，那怕那個(gè)東西是自己悲傷的經(jīng)歷娶视。
很多優(yōu)秀的心理咨詢師自己本來也是病人，在他們?nèi)筮x擇用自己的創(chuàng)傷恢復(fù)經(jīng)歷去幫助其他正在創(chuàng)傷中掙扎的人們睁宰。
因?yàn)閹椭搅怂朔净瘢运麄兙蜎]有白白受傷。所謂利他就是利己柒傻，在幫助別人的同時(shí)孝赫，他們自己也得到了治愈。
在學(xué)習(xí)這本書時(shí)红符，我也看了很多書評(píng)青柄。很多人都對(duì)這本書贊賞有加，但也有一些人說這本書又是一個(gè)不知人間煙火的百萬富翁在說風(fēng)涼話预侯。我覺得這樣的書評(píng)很好笑致开，因?yàn)樗麄冊(cè)谠u(píng)價(jià)的不是書本身，而是嫉妒作者有比他們更優(yōu)秀的資源萎馅。
那些寫書的CEO們双戳，雖然他們當(dāng)中很多都有良好的出生，但是那只是他們的起跑線而已糜芳，之后跑得多快多遠(yuǎn)是他們后天的努力成長(zhǎng)決定的飒货。記得奕晴之前有分享過一個(gè)關(guān)于起跑線的視頻。人生的起點(diǎn)不是你能決定的峭竣，世界也因此變得不公平塘辅。但是如果你因此就歧視這些起點(diǎn)比你高的人，認(rèn)為他們所有的成就都是因?yàn)樗麄兪歉欢媒粤茫悄憔头艞壛藦乃麄兩砩蠈W(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)扣墩。別說超過他們了，就連跑得和他們一樣快你都做到扛吞。
桑德伯格是一位成功的事業(yè)女性沮榜，沒有任何心理學(xué)的背景。但是她通過不停的學(xué)習(xí)喻粹，用自己的創(chuàng)傷后復(fù)原印證了一個(gè)個(gè)經(jīng)典的心理學(xué)理論蟆融。國(guó)外一條書評(píng)說：她用黑客之道，學(xué)會(huì)了快速?gòu)?fù)原的最佳方法守呜。
復(fù)原力就像肌肉一樣型酥，是能夠通過鍛煉變得更加強(qiáng)大的山憨。人生都要經(jīng)歷苦難，但面對(duì)逆境的態(tài)度和復(fù)原的能力弥喉，決定著在苦難里掙扎的時(shí)長(zhǎng)郁竟。希望今天的分享能幫助大家更快的走出陰霾，變得更加堅(jiān)強(qiáng)由境。
參考書目：《另一個(gè)選擇》
[美] 謝麗爾?桑德伯格棚亩，亞當(dāng)?格蘭特
