首先，花了10個(gè)月時(shí)間慢慢長(zhǎng)起來(lái)的肉肉，不要期待一下子能瘦下來(lái)丛肢；
其次，生完孩子后戏羽，體重會(huì)馬上減輕10斤左右，剩下的10~20斤得慢慢送走楼吃；
最后始花，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、健康飲食和運(yùn)動(dòng)都是可以幫助減肥的孩锡；
1.母乳喂養(yǎng)
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)好處多多酷宵，其中就包括可以幫助減肥；母乳中有一定量的脂肪躬窜，據(jù)研究浇垦，如果能堅(jiān)持4~6個(gè)月的純母乳喂養(yǎng)，可以帶走至少1kg的脂肪荣挨；
2.健康飲食
坐月子不代表要大魚大肉男韧，原則上還是跟孕期一樣“適量、均衡默垄、多樣化”此虑；
3.運(yùn)動(dòng)
不要一開始就野心勃勃，可以先定個(gè)小目標(biāo)：先開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)口锭，哪怕每天堅(jiān)持走路10~20分鐘朦前，然后逐步過(guò)渡到每周至少運(yùn)動(dòng)3~5次，每次30~60分鐘鹃操。
