01 一個(gè)觀點(diǎn)
你是不是也想改變自己當(dāng)前的狀態(tài)陵叽，或者說遇到了職業(yè)上的瓶頸期丛版，想要繼續(xù)突破自己。上周寫了一篇《生活把我們逼成了什么樣子》今天我想接著后面寫胖替，當(dāng)生活把我們逼成不是自己的樣子独令，我們應(yīng)該如何改變自己——不斷嘗試好芭，逃離舒適區(qū)。
每個(gè)人都有自己的舒適區(qū)招狸，并且喜歡生活在這個(gè)區(qū)域裙戏。這個(gè)區(qū)域里厕诡，我們會(huì)覺得很舒服、輕松信柿、很有安全感醒第，一旦走出這個(gè)區(qū)域，我們就會(huì)感到別扭形病、不習(xí)慣。比如量瓜，習(xí)慣了用右手刷牙的人途乃，讓他用左手刷牙，他會(huì)很不習(xí)慣烫饼。用右手寫字的人试读，讓他用左手寫字，他也會(huì)不適應(yīng)钩骇。
對(duì)有麻煩的事情倘屹、有挑戰(zhàn)性的事情，我們會(huì)有一種逃避的本能群凶。
我們都知道哄辣，一味的選擇逃避力穗，只會(huì)讓我們更加痛苦气嫁。
如果我們想嘗試用左手寫字，我們就要面對(duì)恐懼崖面，不斷的去練習(xí)梯影，想要讓自己變成更厲害的人，我們就要想辦法去面對(duì)恐懼简识、克服痛苦的過程七扰。
今天很殘酷，明天很美好膳灶，但是大多數(shù)人都死在了成功的前一天晚上立由。
02 一個(gè)概念
人的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向。
就像我們常說聋迎，我就是因?yàn)闆]有一個(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境霉晕，才不想學(xué)習(xí)。要是我身邊的人都熱愛學(xué)習(xí)牺堰，我肯定也會(huì)好好學(xué)習(xí)伟葫。
環(huán)境會(huì)影響一個(gè)人院促，就像我總對(duì)我的煙友說我要戒煙的時(shí)候，他們總是不相信我能把煙戒掉一樣渐溶。我就告訴他們只要我去一個(gè)沒有一個(gè)人抽煙的環(huán)境弄抬，我肯定不會(huì)抽煙了。
那你怎么不嘗試去一個(gè)沒有人抽煙的環(huán)境呢拖陆？你怎么不去一個(gè)熱愛學(xué)習(xí)的環(huán)境呢依啰？說明你根本沒有下定決心去戒掉這個(gè)壞習(xí)慣店枣。還對(duì)著一群煙友說灌闺，怪不得人家都不相信你桂对。
為什么人的身體與大腦一開始就具有如此強(qiáng)大的適應(yīng)能力鸠匀？科學(xué)家是這樣解釋的，單個(gè)的細(xì)胞和組織在盡最大努力的使一切保持平衡缀棍。就像我們內(nèi)部的體溫爬范，北方寒冷的地方，人們從出生就開始適應(yīng)青瀑，如果你一個(gè)南方人去旅游斥难，你肯定會(huì)非常不適應(yīng)那邊的生存環(huán)境哑诊，還是需要慢慢適應(yīng)。青藏高原的高原反應(yīng)镀裤，開始去的旅游人都需要通過不斷適應(yīng)暑劝，但是如果你隔一段時(shí)間再去铃岔，你的適應(yīng)強(qiáng)度將會(huì)降低峭火，因?yàn)槟阒耙呀?jīng)有過一次適應(yīng)，但是這并不意味著你可以直接適應(yīng)纺且。
03 打個(gè)比方
大腦的適應(yīng)能力载碌，成就了我們不斷發(fā)展和提升新能力的基礎(chǔ)。
如果你是一名健身愛好者朗伶，或者只是想練就一身肌肉论皆，那么糜芳，你就得制定練習(xí)計(jì)劃匾荆，比如做俯臥撐鍛煉手臂的肌肉粒督，仰臥起坐鍛煉腹肌等等屠橄，你的計(jì)劃中每天鍛煉的次數(shù)會(huì)跟著時(shí)間的推移隨之增長捐康。開始執(zhí)行的時(shí)候或許你只能做50個(gè)俯臥撐解总，但是一個(gè)月之后，你至少可以做200個(gè)刻盐。這就是充分利用大腦和身體的適應(yīng)能力發(fā)展和提升新能力的原理劳翰。
剛開始我們只能做到自己最極限的50-100個(gè)，這就是我們呆在的舒適區(qū)乙墙。如果我們要做的更多听想，我們需要每天進(jìn)行有計(jì)劃的練習(xí)汉买，如果我們的目標(biāo)是1000個(gè)佩脊，我們會(huì)感到恐慌，會(huì)受到心理的各種阻礙出牧。這時(shí)候我們需要將目標(biāo)進(jìn)行細(xì)分崔列，比如說第一個(gè)月做到200個(gè)，第二個(gè)月做到300個(gè)...依次內(nèi)推赵讯，這就減少了我們的挑戰(zhàn)難度盈咳，在不斷練習(xí)的過程中，需要給自己打氣或者當(dāng)完成了自己的目標(biāo)給予自己獎(jiǎng)勵(lì)边翼。當(dāng)我們最終完成了這1000個(gè)目標(biāo)時(shí)鱼响，你就會(huì)覺得原來做俯臥撐也就那么回事。
1980年组底，俯臥撐的吉尼斯世界紀(jì)錄是10507丈积，而在1993年，一個(gè)美國人做了46001個(gè)债鸡，這一紀(jì)錄當(dāng)前仍然沒有被打破江滨。
這就是我們的適應(yīng)能力，如果你想改變自己厌均，那么很簡(jiǎn)單唬滑，不斷的進(jìn)入逃離舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)棺弊。因?yàn)楫?dāng)你做到1000個(gè)俯臥撐后模她，這也將變成你的舒適區(qū)尊勿，你可以輕輕松松搞定了。
04 一個(gè)策略
如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)吻氧，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步鲁森。比如一個(gè)業(yè)余鋼琴愛好者在十幾歲的時(shí)候就開始上鋼琴課垄懂，等到30年過去了，他還在以完全相同的方式彈奏著那些同樣的歌曲漫谷，看起來，在那段時(shí)間里，他已經(jīng)積累了數(shù)十萬個(gè)小時(shí)的練習(xí)俺祠，但他絕不會(huì)比30年前彈得更好。事實(shí)上宋梧，可能還比年輕時(shí)彈的更差。
我們需要的是有目的的練習(xí)：
有定義明確的目標(biāo)（1000個(gè)俯臥撐倦沧，細(xì)分任務(wù)到每個(gè)月）
專注的練習(xí)（靜下心來豫柬，用心去完成每一次的任務(wù)）
反復(fù)思考，得到反饋（換種方式做，可能做的更多）
不斷的走出舒適區(qū)（當(dāng)你完成目標(biāo)達(dá)到1000個(gè)的時(shí)候酝惧，這也將變成你的舒適區(qū)）
05 一個(gè)總結(jié)
想要不斷堅(jiān)持下去，你得有自己的追求和向往缺亮，這看似簡(jiǎn)單，卻是一件每天都在突破自己的事情并鸵，你必須找到自己的初心枯夜。你是想掌控自己的人生還是塑造自己的潛力或者是一個(gè)不向命運(yùn)低頭咏闪、不甘心于現(xiàn)狀的人。
想要走出舒適區(qū)据某，就要逼迫自己做一些你以前沒有做過的事情。
我是南小旭，多謝你美麗的眼睛，閱讀全文。
