我今年28歲官还，在新一線城市做金融白領(lǐng)芹橡，收入還算可觀，今年的愛(ài)好是旅行讀書(shū)烘焙游泳望伦。20歲以前林说，我從未想過(guò)自己的未來(lái)是這樣如詩(shī)如歌的模樣煎殷。先天性偏頭痛，體弱腿箩，多病豪直，是全部人對(duì)我的印象。從中學(xué)時(shí)開(kāi)始必須依賴藥物入睡珠移，整個(gè)青春都與醫(yī)院為伍弓乙，常常擔(dān)心自己會(huì)夭折。從大學(xué)時(shí)期開(kāi)始注重保養(yǎng)身體剑梳，一路走來(lái)唆貌，積累了許多心得，其中長(zhǎng)期堅(jiān)持的3個(gè)習(xí)慣垢乙，經(jīng)常拿來(lái)與身邊人分享，可能聽(tīng)起來(lái)是微不足道的小事语卤，但徹頭徹尾的改變了我的健康狀況追逮，讓我的每一天從活著，變成了生活粹舵。
首先钮孵，早睡早起。多么枯燥無(wú)趣的四個(gè)字眼滤，可能很多人看到這里想吐血甚至罵人巴席。但全人類都知道的淺顯道理，又有幾個(gè)人堅(jiān)持呢诅需？現(xiàn)在夜生活這么豐富漾唉，傍晚五點(diǎn)才開(kāi)始營(yíng)業(yè)的夜宵攤，可以嗨到爆炸的KTV和酒吧堰塌，即使回家宅著赵刑，是韓劇不好看還是游戲不好玩，掙扎再三躺在床上也能刷手機(jī)到天亮场刑，你真的有抵抗住這些誘惑做到早睡嗎般此？拒絕同事的邀約，哪怕在聚會(huì)上也找機(jī)會(huì)提前撤退牵现，只為了能趕回家在正確的時(shí)間入睡铐懊，你能做到嗎？晚十早六瞎疼，無(wú)論讀書(shū)還是工作科乎，無(wú)論趕項(xiàng)目還是出去浪，無(wú)論在家還是外地丑慎，排除一切不可控因素喜喂，我的身體瓤摧，必須在十點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，宇宙爆炸也與我無(wú)關(guān)玉吁。
其次照弥，運(yùn)動(dòng)，每周至少三次以上进副。學(xué)生時(shí)代時(shí)間寬裕这揣，雖然可能經(jīng)濟(jì)緊張不方便選擇健身房游泳館這些，但操場(chǎng)跑步影斑、HITT都很方便给赞，根據(jù)課業(yè)情況堅(jiān)持晨跑和夜跑，約三兩個(gè)小伙伴每天打卡矫户，既能堅(jiān)持鍛煉又能培養(yǎng)感情片迅。工作之后可能時(shí)間緊張，很多人加班加到懷疑人生皆辽，周末稍微有點(diǎn)空閑恨不得睡到天荒地老柑蛇，去TMD的運(yùn)動(dòng)。越是這種狀態(tài)驱闷，我越會(huì)建議耻台，要注意健康。現(xiàn)代社會(huì)猝死的新聞時(shí)有發(fā)生空另，倒退十年盆耽，經(jīng)濟(jì)沒(méi)這么發(fā)達(dá)，醫(yī)療和食物也都跟不上今天的水平扼菠，但猝死這個(gè)詞甚至還沒(méi)誕生摄杂。這是因?yàn)槲覀冇酶嗟乃摺⒔】禐榇鷥r(jià)娇豫，試圖換取地位匙姜、金錢(qián)、名譽(yù)等等社會(huì)附加價(jià)值冯痢。如果你真的早9打卡氮昧，凌晨還沒(méi)下班，并且日復(fù)一日的保持這個(gè)節(jié)奏浦楣，那你真的需要問(wèn)問(wèn)自己袖肥，這是不是你想要的生活？這個(gè)時(shí)間精力和健康的付出振劳，有沒(méi)有換回價(jià)值對(duì)等的財(cái)富椎组？如果你僅僅是偶爾加班，或者打游戲玩手機(jī)看韓劇的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)历恐，有一萬(wàn)種理由攤在沙發(fā)上寸癌，而無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)专筷，那你要做的就是反省自己，至少先換上舒適的運(yùn)動(dòng)服蒸苇，下樓散個(gè)步磷蛹，去考察一下你家附近有多少遛狗的情侶、跳廣場(chǎng)舞的大媽和推著嬰兒車的新手媽媽溪烤。
最最最重要味咳，一日三餐，準(zhǔn)時(shí)健康飲食檬嘀。獨(dú)居的人越來(lái)越多槽驶，叫外賣(mài)成了一件時(shí)髦又極度便捷的事情。早晨起床困難鸳兽，必須奔跑著去上班或上課掂铐，何來(lái)時(shí)間安穩(wěn)的吃個(gè)早餐；中午外賣(mài)如此方便揍异，粥米面應(yīng)有盡有堡纬，八大菜系任君挑選；晚上終于能安穩(wěn)的坐在沙發(fā)上看看電視玩玩游戲蒿秦，叫個(gè)油膩辛辣配冰飲料的晚餐加宵夜，簡(jiǎn)直是一天中最放松的時(shí)間了蛋济。這是不是你的人生棍鳖？？碗旅？其實(shí)坐下來(lái)安靜的吃個(gè)早餐渡处，也只需要20分鐘，喝點(diǎn)粥吃個(gè)面祟辟，胃里暖暖的開(kāi)始新一天的戰(zhàn)斗医瘫，聽(tīng)起來(lái)是不是很棒？不需要控制飲食的旧困，午晚餐隨便吃吃也可以醇份，但宵夜就可以酌情減量，保持空腹入睡吼具，對(duì)身體更好一些僚纷。有很多節(jié)食減肥的小伙伴，也更建議早餐正常拗盒，晚餐可以選擇米糊水果代餐怖竭，不要徹底斷食，每天只吃蘋(píng)果或喝水度日陡蝇，相信我痊臭，你今天瘦下去的體重哮肚，來(lái)日都會(huì)以疾病的形式找回來(lái)。
有一種成熟广匙，就是知道并認(rèn)可健康是世界上最重要的一件事允趟，優(yōu)先于財(cái)富、名譽(yù)艇潭、地位等等一切拼窥。
你可能知道比以上更多的道理，也可以與其他人分享蹋凝，但所有鲁纠，都必須，堅(jiān)持鳍寂。
