我為什么讀讀這本書？
看過一些微信文章建議早晨四點起床屡律，會改變生活并且對自己的體質(zhì)也好腌逢，自己特別想嘗試，但又不知道方法疹尾，所以想從這本書開始嘗試上忍。書中不僅介紹了早起的方法，更有很多應(yīng)對工作的好方法和一些生涯發(fā)展的好例子纳本，相信你也會通過讀我的筆記有收獲的窍蓝。
目錄
前言
第一章 借力自然！適合在清晨做的事這么多
顛覆“早晨”的常識
讓我自點起床的原因
沒想到工作效率這么高
四點起床繁成，擁有早飯前的自由時光
3-8式活法
早上荷爾蒙分泌更旺盛
各行各業(yè)的時間是怎么用的
睡眠時間越來越短
能縮短睡眠時間的是job不是work
用三小時為大腦休息充電
這樣睡不用睡足八小時
這樣做就不會起不來
鬧鐘是破壞腦子的毒品
清晨一小時竟是大寶藏
第二章? 舉重若輕 一大早化解一整天的難題
早起半小時吓笙，地鐵邊書房
早上第一聲問候預(yù)示一天的狀態(tài)
早會是共享信息的最佳時機
不要被表面的成本迷惑
一大早確認(rèn)最應(yīng)該做的事情
用艾維李金點子安排你的一天
讓業(yè)績V形反轉(zhuǎn)的優(yōu)先級策略
三分鐘早晨匯報法
三行字展現(xiàn)匯報要點
聽匯報也要全神貫注
第三章 成敗一線 早早上班，失業(yè)指數(shù)迅速上揚
7-11式生活讓人越活越累
挑戰(zhàn)保潔大叔的廣告精英
你知道腦子變聰明的時間段嗎
成功人士熱愛早起
一大早推銷逆轉(zhuǎn)敗局
善用早餐會議拓展人脈
向早起的政治家學(xué)什么
各式各樣的晨間學(xué)習(xí)會
沒有酒精的談話效率高
第一個到公司讓你自然而然拓展人脈
四點起床不會被裁員
第四章 隨性而動 一大早學(xué)習(xí)事半功倍
一大早學(xué)習(xí)巾腕，讓你變身精英
一大早是改變自己的最好機會
想做的事情要一大早先做
清晨讓寫書輕而易舉
用才能技巧而非財務(wù)技巧轉(zhuǎn)去50%年收入
不勉強自己做不喜歡的事
“不做就糟糕了”是最強的動機
怎樣從一大早的報紙中收集信息
質(zhì)疑這新聞是真的嗎
一大早的電視節(jié)目最有激情
一大早看書是與作者的決斗
一大早要看什么書
外語學(xué)習(xí)由環(huán)境決定
同時學(xué)六國語言記起來比較快
無障礙英語須知
聽喝說是學(xué)外語的重點
促進(jìn)大腦運轉(zhuǎn)的運動
第五章 禮尚往來 清晨的問候讓人脈穩(wěn)固
用一大早的行動熬過降職
一大早是構(gòu)筑信譽的關(guān)鍵
不要一大早就惹惱上司
一大早回郵件的妙處
紅白喜事也講優(yōu)先順序
找到活用一大早的對手
內(nèi)容總結(jié)面睛、金句摘錄及我的思考與行動計劃
前言
工作效率翻倍的方法有兩種，一個使提高質(zhì)量=創(chuàng)新尊搬，一個使增加工作量=調(diào)整時間叁鉴。作者推薦用早上四點鐘起床的方法。每個人每天都有24小時佛寿，如何使用就決定了工作效率幌墓。作者把一天分成三部分，4點到12點冀泻，12點到晚上8點常侣，晚上8點到第二天早上4點。第一段完成所有工作弹渔，第二段鋪墊未來的工作胳施，第三段休息睡覺。這個方法適合左右的商務(wù)人士和自由職業(yè)者肢专。運用這種方法的關(guān)鍵在于重新審視早上的時間該如何利用舞肆。第一段完成工作之后，下午的時間就是白撿的博杖，可以用在興趣愛好上，更可以投資在學(xué)習(xí)上欧募，讓你再信息跟继、學(xué)習(xí)种冬、晉升、財富和人脈上都大獲成功娱两。
第一章 借力自然金吗！適合在清晨做的事這么多
顛覆“早晨”的常識
提到早上十兢，每個人的聯(lián)想都和他的工作有千絲萬縷的聯(lián)系。只有聯(lián)想到早起才能體驗到的事物的人才是“早起的象征”旱物。大多數(shù)成功人士都是早上四五點起床工作卫袒。成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣夕凝，就會立刻把這個習(xí)慣變成自己的。不成功人士要想成功逮矛，就要先轉(zhuǎn)變自己的思維须鼎。要相信早上是學(xué)習(xí)和投資的最佳時間堪藐。
@Emma 轉(zhuǎn)變思維的說法和《書都不會讀你還想成功》是相同的礁竞，成功者先擁有成功者的思維才能做到成功者能完成的事情。
讓我自點起床的原因
作者早起的原因是創(chuàng)業(yè)以后不規(guī)律的作息被自己的孩子誤以為是小偷捶朵。兒子無意間的一句話改變了作者的生活作息規(guī)律综看。
沒想到工作效率這么高
作者自己親身體會到岖食，早上和晚上的工作效率是天差地別的。從早上開始羡鸥，左右的工作都能提前進(jìn)行忠寻。中午完成計劃工作奕剃，下午就可以開始新的工作纵朋，對自己進(jìn)行各種宣傳和推銷，開拓新客戶九串。作者曾經(jīng)是記者猪钮，因為相信已經(jīng)不是酒香不怕巷子深的時代烤低，開始進(jìn)行自我推銷笆载。不知不覺中凉驻，他的工作越來越多，與報社出版社之間的交流也越發(fā)廣泛和深入雄家√思茫總而言之顷编，作者構(gòu)筑起了一張強大的關(guān)系網(wǎng)剑刑。作者原來是個寫書的，現(xiàn)在卻做著投機企業(yè)杨伙、新興企業(yè)老板們的顧問，還作公關(guān)抖苦、宣傳方面的咨詢锌历，將許多公司推向了市場究西。如果作者一直是夜貓子，他估計自己不會從事咨詢業(yè)遮斥。生活方式的變化把他的工作范疇拓寬了术吗。
四點起床较屿，擁有早飯前的自由時光
每天早晨四點起床之后隘蝎，先散步襟企，再沖個熱水澡顽悼，整個人會更爽快表蝙。做完運動之后喝果汁也很美味。早上上班前的這兩個半小時相當(dāng)月普通上午人士一個上午的工作時間集索，作者建議讀者完全可以用來學(xué)習(xí)充電研究興趣愛好务荆，他自己是早起學(xué)習(xí)函匕、寫書盅惜。
3-8式活法
作者把一天的時間分成了三礦，上午半小時结啼，下午半小時郊愧，晚上睡眠八小時属铁。
早上荷爾蒙分泌更旺盛
為什么早上的時間能發(fā)揮這么大的作用躬翁，從生理學(xué)的角度看姆另，這和我們身體分泌的荷爾蒙有關(guān)迹辐，腎上腺從黎明開始分泌兩種荷爾蒙明吩，泌高峰期正好是早上7點左右印荔，當(dāng)然夜晚腎上腺也會分泌荷爾蒙，只有高峰期的1/3左右嘿悬，這就是早上效率高的原因善涨。夜晚是身心休息的時間钢拧，所以身體為了讓我們能夠平心靜氣的睡眠源内，抑制了荷爾蒙的分泌，從生理學(xué)的角度看嗽交，人應(yīng)該晚上8點多睡到早上4點起來，這才是對身心最理想的生活節(jié)奏焚鲜。務(wù)農(nóng)的人至今忿磅，都保持四連起床葱她，習(xí)慣日出而作日落而息吨些。早晨四點起床炒辉，對商務(wù)人士來說可能有些奇怪黔寇，可對從事農(nóng)業(yè)的人來說缝裤，就是里所當(dāng)然的生活模式憋飞。
各行各業(yè)的時間是怎么用的
典型的現(xiàn)代商務(wù)人士的工作時間榛做，文職類和技術(shù)類中有90%，都是從早上8點到9點開始工作答倡，很晚才下班瘪撇，晚上9點多了港庄，還有10%的人在工作鹏氧，專門職務(wù)把还、自由職業(yè)和其他藝術(shù)家吊履、律師大學(xué)教授等開始工作的時間更晚艇炎，晚上10%的人要一直工作到深夜缀踪。
睡眠時間越來越短
看了日本國民的平均睡眠時間驴娃，就會發(fā)現(xiàn)托慨，原來20到29歲的人是睡的最多的厚棵。沒有固定工作婆硬，睡眠時間夠長了，30到39歲的男性和女性的睡眠時間都很短向楼，是因為他們要忙工作湖蜕，要帶孩子還要玩兒昭抒，時間不夠用灭返，所有年齡段的女性都比男性睡得少熙含。比較這四十年的生活時間怎静，調(diào)查數(shù)據(jù)就會發(fā)現(xiàn)人們的睡眠時間越來越少了消约。
能縮短睡眠時間的是job不是work
英語說的job是簡單的操作或粮，而work是真正的工作氯材，我可要動腦子氢哮，完成別人關(guān)注的是你的工作的質(zhì)量冗尤，人依賴左腦和右腦的功能都會受到影響裂七。這時候就必須通過睡眠來補充能量背零，只有讓大腦恢復(fù)靈活徙瓶，才能想出獨特的點子侦镇。人的身體非常神奇虽缕，有一種保護(hù)體內(nèi)平衡的機制氮趋，身體疲勞之后剩胁，頭腦和肉體都會自動罷工昵观，大腦會向全身的細(xì)胞發(fā)出指令啊犬，提醒你觉至，趕緊休息语御，快去睡覺应闯。最悲慘的是許多人硬逼著自己做不喜歡的工作碉纺，身心家在中間進(jìn)退維谷骨田，過勞死大多數(shù)就產(chǎn)生在這種情況下盛撑。心不甘情不愿的工作效率怎么可能高呢抵卫！如果你的手頭的工作喜歡的不得了，大腦就會分泌出一種叫，貝塔內(nèi)啡肽的物質(zhì)雅采，即使你不睡覺也能支撐一段時間宝鼓。工作的時候需要我們?nèi)褙炞⒂拚。z憾的是沥寥，注意力是一種爆發(fā)力邑雅，無法長期持續(xù)下去淮野。我的注意力最多就只能堅持十分鐘录煤，要是睡眠不足，腦子就更不靈光了。
用三小時為大腦休息充電
快速眼動是身子一動不動萝勤，但腦子卻是醒著還在做夢敌卓。非快速眼動睡眠是大腦休息的時間趟径∥锨桑快速眼動睡眠是人們?yōu)榱怂炎鰷?zhǔn)備幕屹。健康成年人大多數(shù)1.5小時快速眼動睡眠1.5小時非快速眼動睡眠不斷切換渺尘，最初的兩個單位時間沧烈，也就是睡著之后的三個小時中會進(jìn)行高質(zhì)量的睡眠锌雀，之后則是減重非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠的組合腋逆。熟睡之后的第一個節(jié)點惩歉，是三個小時后撑蚌，下一個節(jié)點是4.5小時之后，六小時在7.5小時亮垫。換句話說伟骨，如果在這些節(jié)點起床饮潦，就會覺得神清氣爽，反之就會覺得渾身不舒服携狭，當(dāng)然這只是平均數(shù)據(jù)继蜡，每個人的體質(zhì)習(xí)慣不盡相同，也會有例外情況。所以作者把三個小時的睡眠時間視為一種投資稀并，每次熬夜之前都先少說一會兒睡覺前的三小時小說，也就是避免身體和頭腦疲憊的預(yù)防藥稻轨。
這樣睡不用睡足八小時
人的生理節(jié)律并不是根據(jù)外界的鐘表來進(jìn)行灵莲，而是根據(jù)你自身的時鐘進(jìn)行，也就是因人而異殴俱，某個團(tuán)體曾就睡眠時間進(jìn)行調(diào)查政冻，發(fā)現(xiàn)需要睡六小時到七小時的人最多占百分之二十五五小時到六小時的為百分之十三十小時的有2%半小時給我4%，只睡四小時就夠了的人有4%线欲，所以只能說每個人需要的睡眠時間各不相同明场，睡眠的效果則是千差萬別，所以八小時睡眠絕對論是一種思維定勢李丰，睡眠的質(zhì)量不應(yīng)該用時間去衡量苦锨，應(yīng)該根據(jù)熟睡了多久醒的時候是否神清氣爽，判斷質(zhì)比量重要趴泌，模擬比數(shù)字重要舟舒，關(guān)鍵是自己舒不舒服，體內(nèi)生物鐘比鬧鐘更靠譜嗜憔。
這樣做就不會起不來
利用體內(nèi)生物鐘睡覺的時候拉開窗簾秃励，見到陽光起床就好，只要睡覺前拉開窗簾吉捶，就能讓陽光把你叫醒夺鲜。
鬧鐘是破壞腦子的毒品
鬧鐘一定會在你的腦子里那一場地中地震，不管是你處在快速眼動睡眠呐舔，還是非快速眼動睡眠币励，鬧鐘都會不顧一切的把你吵醒是一種非常手段，時間到了老鐘就會把手伸進(jìn)你的腦子里珊拼，這對大腦來說必是一大壓力食呻，你的潛意識就會被攪得一團(tuán)糟，因為你是被鬧鐘吵醒的大腦深處其實還是睡著了杆麸。人們總是忽視生物鐘搁进，也就是體感時鐘才會讓身心備受壓力浪感。但嗯鬧鐘設(shè)成是小鳥的聲音昔头，也是一種無奈之舉。
清晨一小時竟是大寶藏
能塑造一個人的是性格而非能力影兽。在早晨采取只怎樣的行動揭斧，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣是做搶先一步的人，還是做落后一步的人，其中的差距決定勝負(fù)讹开。
第二章? 舉重若輕 一大早化解一整天的難題
早起半小時盅视，地鐵變書房
能干的人都有自己的基本工作時間，需要自己創(chuàng)立的工作旦万，我都會放在早上完成闹击，大家要是知道自己的能力會在哪個時間段充分發(fā)揮出來，就能夠事半功倍成艘，早上狀態(tài)好赏半，就盡量把重要的商談放在上午，所以清楚地意識到自己的基本時間是非常重要的淆两。上班族要想將自己的職業(yè)生涯的1/30的時間花在擁擠不堪的車廂世界中断箫，咋能讓你有沒有感到毛骨悚然。只要提前十分鐘出門就能坐上公公一點地鐵秋冰，這樣就能看書仲义，看報主要是能坐上座位就更舒服了。作者二十多歲的時候出版了處女作剑勾，這本書就是在通勤的車廂里寫出來的埃撵，對他來說通勤地鐵就是一個移動書房。
早上第一聲問候預(yù)示一天的狀態(tài)
市場所需要的都是有團(tuán)隊協(xié)作精神的專家虽另，而最有用的協(xié)作之一就是早上的第一聲問候盯另，如果你是負(fù)責(zé)人或者是領(lǐng)導(dǎo)，短短一句問候就能夠感受到洲赵，團(tuán)隊成員的變化鸳惯。
早會是共享信息的最佳時機
早會的好處只是讓全體員工產(chǎn)生集體意識嗎？這當(dāng)然是好處之一和最重要的是進(jìn)行充分的交流叠萍，這是團(tuán)隊合作芝发，也是日本企業(yè)真正的優(yōu)勢所在。
不要被表面的成本迷惑
人的心理還是得通過見到面苛谷、聽到聲音辅鲸、用基礎(chǔ)肌膚接觸對方來揣摩，運營狀況較好的公司都會不惜代價腹殿，讓員工當(dāng)面交換情報独悴，所以一大早到公司后應(yīng)該首先進(jìn)行小組交流。
一大早確認(rèn)最應(yīng)該做的事情
重要的是讓誰在什么時候做什么锣尉，列出這些信息之后再根據(jù)重要程度編號刻炒，工作大體上分為三類，重要事項自沧，緊急事項和日常事項坟奥。
用艾維李金點子安排你的一天
這個方法就是把一天需要做的事情都列出來，再按照重要性進(jìn)行排序，只做最重要的一件事爱谁，然后再晒喷，做完之后再做次，其次再重要的一件事情访敌。如果一天只能完成一件事情凉敲，那么也不要焦慮，因為你已經(jīng)完成了今天最重要的事情寺旺。
讓業(yè)績V形反轉(zhuǎn)的優(yōu)先級策略
第一步荡陷，掌握客觀事實；第二步迅涮，區(qū)分成兩組废赞；第三部，區(qū)別對待客戶需要重點叮姑，對于不同的客戶要做不同的區(qū)分對待唉地，對那些能賺錢的客戶應(yīng)該多放精力在他們身上，不賠不賺的應(yīng)付日常工作即可传透，只賠錢的盡量不和他們打交道耘沼。
三分鐘早晨匯報法
給工作排序是一項需要判斷力的事情良蒸。不會決定工作優(yōu)先把介，順序是致命的弱點似嗤。工作就是為了賺錢存在朋魔，什么時候簽合同什么時候變成現(xiàn)金要是不抓住這些重點工作就失去了意義。
三行字展現(xiàn)匯報要點
做匯報之前最好確認(rèn)一下蚀苛，請問能占用你多少時間罐氨？這句話有兩個作用假残，一是防止其他同事打斷自己的匯報躯肌，二是上司需要在這段時間里需要仔細(xì)地聽取自己的匯報者春。還有一點事，壞消息要盡早匯報清女。匯報壞消息是緊急又重要钱烟。無論是多么重要多么冗長的報告，都可以歸納起來在一頁紙上嫡丙，無論任何事情都能歸納成三條拴袭，從結(jié)論開始寫作是商務(wù)人士的寫作常識。
聽匯報也要全神貫注
讓人生大放異彩的溝通訣竅就是側(cè)耳傾聽曙博，如果不再來找你商量事情拥刻，你就放下手頭的工作拿出來，拿出聽她傾訴的態(tài)度羊瘩。這樣態(tài)度就能夠讓部長安慰不少泰佳，不在向你提問的時候不要立刻給予回答盼砍，而是要讓部下自己好好思考一下尘吗，他就是在這樣過程中一點一點成長起來的逝她。
第三章 成敗一線，早早上班
失業(yè)指數(shù)迅速上揚
7-11式生活讓人越活越累
會成功的人發(fā)現(xiàn)了別人的好習(xí)慣睬捶，就會努力讓自己養(yǎng)成那樣的習(xí)慣黔宛。可不會成功的人即使知道那是好習(xí)慣擒贸，也懶得去養(yǎng)成臀晃，所以他們永遠(yuǎn)也不會有進(jìn)步的，永遠(yuǎn)不會成功介劫。要是你明明很累徽惋，卻感覺不到累，精神十足座韵，這并不是因為你的身體可能行险绘，而是感知疲憊的天線失靈了。發(fā)牢騷的最佳聽眾不是別人誉碴，正是你自己宦棺。
挑戰(zhàn)保潔大叔的廣告精英
要從根本上緩解疲勞，只有改變生活方式這一種辦法黔帕。有一個人就是通過早上4點起床代咸，完全改變自己的體質(zhì)，他就是《辦公室的垃圾知曉》這本書的作者李木匠夫先生成黄。退休之前呐芥，他是個典型的商務(wù)人士，早上起得晚奋岁，晚上睡的晚贩耐，可是現(xiàn)在他每天4點半就起床，五點吃早飯厦取，5點半出門潮太，六點到辦公室，花兩個小時汗流浹背的工作虾攻，打掃工作結(jié)束之后铡买，他就是自由人了。白天他從事自己擅長和肖像畫相關(guān)的工作霎箍，或是在健健康康100歲俱樂部里面當(dāng)志愿者奇钞，他還在文化中心開講座，肖像畫是他的興趣愛好漂坏，經(jīng)過鉆研景埃，現(xiàn)在已經(jīng)能給別人上課了媒至。他還辦培訓(xùn)班，在公司內(nèi)組織圍棋協(xié)會當(dāng)同學(xué)會的干事谷徙，把別人不愿干的事情一把攬下來拒啰。之后他回到家里在吃晚飯，晚上10點睡覺完慧。原來的生活規(guī)律完全倒了個個兒谋旦，他的身材因此變好，成了早起減肥法的始祖屈尼。
你知道腦子變聰明的時間段嗎
干勁模式和工作模式的峰值册着，就是在早上7點前后，這段時間我總是在工作的勁頭上效率非常高脾歧，要是你在這段時間去會周公甲捏，那可就吃大虧了，大腦生理學(xué)的研究結(jié)果表示葡萄糖輸送量最大的時間段鞭执，早起的人司顿，為四個小時，而且貌似只有三個小時蚕冬。吃不吃早飯對工作效率起著決定性的影響免猾，大腦在飯后一小時最靈活3到4個小時之后，狀態(tài)就會回落囤热，不到峰值時的1‰猎提。要是不吃早飯，大腦狀態(tài)就更差了旁蔼，只要稍微早起就能夠好好吃早飯锨苏。但這樣一來，大腦就會在早晚都應(yīng)該一次峰值狀態(tài)棺聊，不吃早飯的人伞租，上午的效率就會很低。午飯后的峰值在下午2點到4點限佩，出現(xiàn)這段時間葵诈，大腦能得到豐富的葡萄糖，靈活程度最高祟同。這段時間當(dāng)然是做最難的工作作喘，尤其是需要動腦子的工作。
成功人士熱愛早起
我曾見過3萬多位結(jié)晶者與成功商業(yè)人士晕城，發(fā)現(xiàn)成功商業(yè)人士的共同點就是早起泞坦。舉例來說，這位社長的早起有以下三種含義：第一是想早點開始工作砖顷，第二是想追回落后的差距贰锁，第三是一大早上班已經(jīng)成為習(xí)慣赃梧，凡是能夠搶先一步的人自然能夠成功。
一大早推銷逆轉(zhuǎn)敗局
我們對一大早開始做推銷的人的印象就是這個人肯定很拼命豌熄，從而可以看到他的誠意授嘀。
善用早餐會議拓展人脈
在美國越是精英的商務(wù)人士早上起來越是早，哪一行都是如此房轿，所以大家才會想充分利用早上的時間來做生意粤攒，晚上的下班時間也很早所森，因為他們想晚上回家享受天倫之樂囱持。于是早餐會就成了解決矛盾的主要方法。早餐會議之所以如此盛行焕济，是因為它提供了與人見面的機會纷妆。
向早起的政治家學(xué)什么
同樣類型的人聚在一起，是無論如何都想不出新點子的晴弃，因為同樣類型的人掌握的情報都是相同的掩幢，他們的城堡的價值就只有一無論是上司下屬，他們的思維都是同樣的上鞠〖柿冢可是如果公司里的人都是不同類型，那想出好點子的可能性就大出了許多芍阎，即便組織中的人都很普通世曾，但他們主要是不同類型的，都能推出谴咸，催生出金點子和好創(chuàng)意轮听。組織就是將平凡人聚在一起，創(chuàng)造非凡結(jié)果的系統(tǒng)岭佳。
各式各樣的晨間學(xué)習(xí)會
企業(yè)家起得更早血巍，今天開始一天的工作，也想多學(xué)習(xí)些知識珊随，拓展人脈成為員工的表率述寡。晨間學(xué)習(xí)會五點鐘開始六點鐘就能結(jié)束，主婦們六點回家叶洞，也不會影響家務(wù)工作鲫凶，每次會議的時間雖然很短，但是每天早上都會舉行京办，只要堅持下來就能積少成多掀序，效果很好。在學(xué)習(xí)會上惭婿，大家自己就自己找到的問題進(jìn)行交流不恭，說出自己的想法叶雹，給別人提建議，表達(dá)力提高了换吧。心里也會輕松很多折晦，互相鼓勵，人際關(guān)系就會變得更廣沾瓦，人脈廣泛就能得到更多的朋友满着。商務(wù)人士也會參加一大早舉辦的學(xué)習(xí)會。這樣的學(xué)習(xí)會大致分為兩種贯莺，一種是由商科學(xué)校舉辦聘請專門的講師教授有關(guān)的管理和經(jīng)營方面的知識风喇，參加者在根據(jù)授課內(nèi)容進(jìn)行討論。還有一種是學(xué)習(xí)會成員輪番為大家授課缕探，或者可以講述和自己工作有關(guān)的內(nèi)容發(fā)表自己的感想魂莫，分享最近看過的書，話題多種多樣爹耗，這樣的學(xué)習(xí)大約進(jìn)行十分鐘耙考。開銷也不大，如果是在酒店舉辦就是房費潭兽，如果在咖啡廳就是醫(yī)藥費倦始，而且大多數(shù)情況還是AA制，不管是哪一種學(xué)習(xí)會山卦，所有參加的人都有本職工作要做鞋邑，必須先定好學(xué)習(xí)會結(jié)束的時間。
沒有酒精的談話效率高
作者推薦大家參加晨間學(xué)習(xí)會最主要的原因是希望大家睜大眼睛看看怒坯，像一大早就開始學(xué)習(xí)的都是些什么人炫狱，這些比聽取優(yōu)秀講師的授課更為重要，他們擁有怎樣的人生哲學(xué)剔猿、實踐哲學(xué)视译、平時學(xué)些什么、參觀些什么聚會归敬，都值得大家好好琢磨酷含，大家一定會發(fā)現(xiàn)他們是學(xué)習(xí)狂人，也是自我啟發(fā)的狂人汪茧，不然怎么會從一大早就開始學(xué)習(xí)呢椅亚？這說明他的斗志和努力非同一般，早起已經(jīng)成了他們的習(xí)慣舱污，我認(rèn)為他們才是真正的人上人呀舔。
第一個到公司讓你自然而然拓展人脈
只要你堅持第一個到公司就會發(fā)現(xiàn)你的人脈自然而然地就寬了，在組織中生存的關(guān)鍵是公司內(nèi)的人脈扩灯，其實標(biāo)榜實力主義成國主義的美國人也很看重關(guān)系媚赖。
四點起床不會被裁員
最可能成為裁員對象的人往往是那種在組織中落單的人霜瘪，那些有一定工作能力，但總是和高層沖突不肯讓步惧磺，沒有協(xié)調(diào)性與團(tuán)隊合作精神的獨行俠就成了裁員浪潮的受害者颖对。在公司內(nèi)部拓展人脈，早到之后盡早進(jìn)入工作狀態(tài)磨隘，和大家做好一早的溝通很重要缤底。
第四章 隨性而動 一大早學(xué)習(xí)事半功倍
一大早學(xué)習(xí)，讓你變身精英
日本人的平均起床時間平均每年都會推出一分鐘番捂，大腦生理學(xué)的研究結(jié)果顯示个唧，晚上能夠集中注意力的時間不如早上長，無論是注意力還是策劃力白嘁，都是早上優(yōu)于晚上坑鱼。一大早在做什么怎么做膘流，決定了你的職業(yè)生涯是豐富多彩還是黯淡無光絮缅。
一大早是改變自己的最好機會
大家可以充分利用業(yè)余時間，比如像我在前一章介紹的那樣參加學(xué)習(xí)或接觸不同行業(yè)的人不同年齡的人也可以通過雜志呼股，報紙電視網(wǎng)絡(luò)交流活動等各種媒體進(jìn)行學(xué)習(xí)耕魄，當(dāng)今社會是信息說過自己自己的際遇，如空中繁星數(shù)不勝數(shù)彭谁，請大家充分利用早晨找自己想做的事并實現(xiàn)吸奴。
想做的事情要一大早先做
為了打破窘境，就是要開始副業(yè)缠局，利用早上的時間去開辟副業(yè)则奥，等副業(yè)超過主業(yè)的時候，就可以以自己喜歡的副業(yè)為生了狭园。
清晨讓寫書輕而易舉
對于商務(wù)人士來說读处，最方便的莫過于寫書，只要你愿意利用早飯的時間就能夠完成唱矛。從現(xiàn)實的角度來看罚舱，在晚上寫書幾乎是不可能的，大家都是有家庭的人绎谦，大晚上很難找到時間獨處管闷，當(dāng)然雙休日結(jié)束還是有可能的，在早上結(jié)束比較靠譜窃肠，充分利用好一大早的時間包个，每天三十分鐘就足夠，早起接坐在書桌前冤留，一門心思的寫碧囊。我的寫作竅門是不要在正好告一段落地方擱筆恃锉，最好在半途停下來，是要故意在中間停呕臂，而第二天就能夠接著寫破托，還能乘勝追擊，下筆如有神歧蒋。希望大家能夠每天早上坐在書桌前構(gòu)思書本的框架土砂，磨練自己的表達(dá)力，將想法傳達(dá)給第三者谜洽，并在工作過程中汲取經(jīng)驗萝映，這樣一來，每天的工作就成了寫作資料的寶庫阐虚，也就成了案例分析序臂，積累經(jīng)驗就會成為一大樂事。
@Emma 這個方法非常好实束，我一定要嘗試奥秆。
用才能技巧而非財務(wù)技巧賺取50%年收入
只要專注于某一領(lǐng)域就能寫書。有人對全國所有的拉面館咸灿，嗯构订，都做了，寫了一本總結(jié)的書避矢，效果非常不錯悼瘾，成了公司明鏡，而且賺了很多錢审胸，出一本有關(guān)于奧特曼亥宿，誰殺了皇上的效果？嗯每個人都是從初學(xué)者沒必要擔(dān)心砂沛，從初學(xué)者開始烫扼，學(xué)習(xí)。如果自己去解除封印尺上，自己的部落都能夠在解說的過程中完成材蛛，在結(jié)束的同時，客觀地回顧自己的職場經(jīng)歷怎抛，豈不是一舉兩得卑吭。
@Emma 作者的理念我很欣賞，但是我不拒絕用財務(wù)技巧去賺錢马绝，財務(wù)技巧也是一門技巧豆赏。
不勉強自己做不喜歡的事
內(nèi)因就是很喜歡，很喜歡喜歡的不得了，想要做好某件事的愿望在你心中掷邦，點燃了熊熊烈火白胀，而外因則是周圍人要求你去做某件事我是情勢所迫，你不得不去做這件事抚岗，這兩種原因都能成為人的成功的動機或杠，但哪種東西的動力更強？自然是廢寢忘食宣蔚，熱愛學(xué)習(xí)這樣的內(nèi)因了向抢。畢竟早起還是很辛苦的，所以建議大家不要勉強自己做不喜歡做的事情胚委。如果你滿足事出緊迫和具體的理由挟鸠，這兩個條件，那你就應(yīng)該充分利用這一機會亩冬，只要稍加努力艘希，就能夠讓大腦全速運轉(zhuǎn)起來，牢記這項人類本能就能夠提高學(xué)習(xí)效率硅急。
“不做就糟糕了”是最強的動機覆享。
還有一個強大的學(xué)習(xí)動機，就是不做就糟糕了铜秆，就是所謂的火燒眉毛淹真。有一個人，他為了避免裁員而花了兩年時間连茧，拿下了稅務(wù)師資格證，正常情況下是需要三年才可以考取巍糯，不僅保住了工作啸驯，還為了創(chuàng)業(yè)積累了資本。
怎樣從一大早的報紙中收集信息
報紙本來就是設(shè)計成祟峦，可以方便大家掃視的罚斗，所以要，大概瀏覽所有的信息宅楞，挑出有用的再去看针姿。
質(zhì)疑這新聞是真的嗎
采取質(zhì)疑式的閱讀方法能夠更，接近事實的真相厌衙，培養(yǎng)出自己獨特的閱讀方式距淫，才是真正的學(xué)習(xí)，需要經(jīng)常在想這是真的嗎婶希？我是怎么想的榕暇？能不能把這個用到我們公司？
一大早的電視節(jié)目最有激情
@Emma 這一節(jié)里作者討論的都是日本的事情，日本的電視臺彤枢。綜合的思想就是早上的時候電視機節(jié)目內(nèi)容狰晚，還是比較綜合的，如果是想了解比較新的資訊缴啡，早上看電視是一個比較好的時機壁晒。
一大早看書是與作者的決斗
作者每年都要購買三千冊圖書，他買的時候?qū)Ｌ裟切╆鹘顷戈估锏臅嫡ぃ皱e過了這次機會讨衣，以后再也找不到這本書了，所以總是難以抑制自己的購買欲式镐，他看書的時候會用n次貼反镇，做批注。這么做娘汞，有兩個原因歹茶，一是記錄作者的意見和書中記載有哪些不同，或是書中的意見有沒有需要改進(jìn)的地方你弦。二是收集數(shù)據(jù)惊豺，書本對作者來說是刺激她產(chǎn)生新點子新規(guī)劃新思路的工具讓他覺得深有同感雖然近視的內(nèi)容是沒有標(biāo)注看到，而那些反對意見才能催生出新的工作來禽作。沒有新意也就沒有任何的價值尸昧。創(chuàng)新的利益掌握，炒冷飯的人炒再好終究還是比不上創(chuàng)業(yè)的人旷偿，關(guān)鍵在于求異烹俗，這個可以說是策劃人的生命線，所以在作者看來萍程，看書并非接受作者的意見幢妄，而是尋找書本的弱點，與作者展開一場戰(zhàn)斗茫负。
一大早要看什么書
書的讀法千差萬別蕉鸳，而作者總是同時閱讀五本以上的書籍中包括小說，散文忍法，紀(jì)實文學(xué)潮尝，商務(wù)，古典外國書籍等等因為工作的關(guān)系饿序，他同時還在看三十多本有關(guān)注意力的書籍勉失，他怎么能夠同時看那么多不同類型的書呢？因為家里買的書多的數(shù)也數(shù)不清嗤堰，像他這樣的購物狂終究還是少數(shù)戴质。如果沒有他這樣的生活習(xí)慣度宦，并就一定要充分利用圖書館，其實告匠，作者的辦公室在圖書館的對面戈抄，可是她買書的速度總是超過圖書館。他這個人脾氣比較急后专，沒有耐心划鸽，就像癮君子抽上毒品一樣會渾身難受，把買書當(dāng)成是心理治療的一部分戚哎，但他究竟是怎么看書的呢裸诽？當(dāng)然不是從頭到尾，這和吃飯是一個道理型凳，不能偏食丈冬，比如看會計書的時候，他還會同時看看有關(guān)風(fēng)俗習(xí)慣的書甘畅。出門商談埂蕊、出差出去吃飯，總會隨身攜帶文庫本的書籍疏唾，在電車?yán)镆仓豢次膸彀嫘钛酢＞b硬皮本或全集放在娛樂，放在辦公室槐脏，自家總放一些可以一邊喝啤酒一邊看的小說喉童、娛樂書籍《偬欤總是會在不同的地方看不同的書堂氯，早上應(yīng)該看什么書呢？看自己喜歡的書就好露氮，看自己喜歡的書祖灰，讓眼睛習(xí)慣鉛字之后，再看與工作有關(guān)的書比較好畔规。速度也是需要訓(xùn)練的，一大早看特別想看的書當(dāng)作熱身運動恨统，想看多少看多少叁扫。有趣的是，商務(wù)人士總覺得要把時間全花在自己喜歡的書上太浪費了畜埋，于是看了一會兒閑書之后就會看和自己相關(guān)的莫绣，就會看和自己工作相關(guān)的書來，做過熱身運動之后悠鞍，眼睛已經(jīng)習(xí)慣了对室，再加上要把時間追回來的負(fù)罪感，看書的速度自然更快了。
@Emma 作者在寫這段的時候掩宜，我感覺他有點炫耀蔫骂，他的長期閱讀經(jīng)驗使他能夠同時看那么多的書，但是入門讀者是不能模仿這些的牺汤，應(yīng)該踏踏實實先看好對自己來說實用的書辽旋，再慢慢尋求拓展。他最后的方法很好檐迟，從自己想看的書開始看补胚，然后再看別的。
外語學(xué)習(xí)由環(huán)境決定
在學(xué)外語方面追迟，廣播比電視更好溶其。眼睛是那種很隨便的器官，你以為你懂了敦间，其實不然瓶逃，耳朵就能集中注意力了。最適合在早上學(xué)的就是外語每瞒。堅持就是力量金闽，他們的經(jīng)歷讓我深深地體會到，只能創(chuàng)造一個讓人不斷學(xué)習(xí)的環(huán)境也是非常重要剿骨。
同時學(xué)六國語言記起來比較快
學(xué)外語是沒必要代芜，只學(xué)英語，完全可以借助電視節(jié)目多學(xué)浓利，幾門語言挤庇，比如學(xué)英語時可能需要買套，買配套教材贷掖，學(xué)意大利語嫡秕，法語時就光看電視，在學(xué)英語的時候腦子里頭可能有一些苹威，關(guān)于其他外語的知識昆咽，掌握速度就會變快很多，有些電子詞典里包含六種語言詞典牙甫，要是我們能充分地利用它們掷酗，就能同時收到兩三種語言，背單詞本是個無意義的過程窟哺，但通過西班牙語意大利語的處理之后就變成有意義了泻轰，看似繞兩三個彎，卻能讓你更容易地掌握外語且轨，大家有機會一定要試試浮声。
無障礙英語須知
不和外國人說說話虚婿，就不知道自己說的外語別人能不能聽懂，要是語音語調(diào)錯了外觀就完全聽不懂泳挥。
聽和說是學(xué)外語的重點然痊。在學(xué)外語的時候多使用錄音機，聽自己的發(fā)音羡洁，看看自己的話在別人耳中是什么樣的玷过。天知道公司能否順利發(fā)展下去，也不知道自己能不能一直在公司里呆下去無論工作如何繁忙筑煮，都必須堅持在職學(xué)習(xí)辛蚊。
促進(jìn)大腦運轉(zhuǎn)的運動
光有腦子是無法提高記憶力與注意力的，一定程度的運動真仲，有助于緩解工作的疲勞袋马，甚至有解除壓力的功效。散步能夠刺激大腦運轉(zhuǎn)秸应，起床之后先吃塊巧克力虑凛，為了加快脂肪的燃燒。之后開始走路软啼，至少要走二十分鐘桑谍，這樣的碳水化合物才會用盡，才開始燃燒脂肪祸挪。
第五章 禮尚往來 清晨的問候讓人脈穩(wěn)固
用一大早的行動熬過降職
人事調(diào)動锣披，調(diào)職跳槽，無論你屬于哪種情況贿条，都應(yīng)該一大早到公司雹仿，與同事打招呼。我自己也有位降職的經(jīng)歷整以，因此很有發(fā)言權(quán)胧辽。大部分人在遭遇人事變動時都會顧影自憐，不能走出陰影公黑，可我卻不然邑商，堅信時間會解決一切，我堅持每天第一個上班等候同事與前輩虛心求教凡蚜，降職是認(rèn)識新朋友的絕佳機會奠骄。
一大早是構(gòu)筑信譽的關(guān)鍵
人與人的相會是一期一會。早晨不僅有利于表現(xiàn)得干勁番刊，更能幫助你表達(dá)誠意。
不要一大早就惹惱上司
能干的人得到上司的賞識影锈，這是全世界通用的事實芹务，作為上班族蝉绷，即使你再怎么有實力也無法獨自平步青云。你必須讓招生的人拉你吧枣抱，將下了個人推你一下沒有這兩方面的幫助熔吗，你就無法成為上司或領(lǐng)導(dǎo)。關(guān)鍵在第二天佳晶，你應(yīng)該一大早到公司等上司或者前輩到來后桅狠，再次道謝。為什么效率低因為他們不明白工作的結(jié)構(gòu)體系轿秧，比如上次交給你一份工作之后中跌，你應(yīng)該立刻計算出這份工作，需要花費多少時間菇篡，需要多少能力勞力與成本漩符，為此我們需要養(yǎng)成一種從截止日期倒退來考慮工作步驟的習(xí)慣。這就是改革方法驱还，只要找到對的方法嗜暴，就能夠成為能干的人。想策劃這種向一年365天议蟆，天天24小時好不間斷的工作闷沥，我推薦大家隨身攜帶一本策劃筆記本，并在腦中詳細(xì)策劃書策劃案的框架咐容。
@Emma 其實不只是想策劃舆逃，如果自己在寫一本書，或者研究某個課題疟丙，即使是寫一篇文章颖侄，或者有堅持思考的習(xí)慣，只要腦子里有東西享郊，就應(yīng)該記錄下來览祖，可以用錄音，可以用云筆記炊琉，也可以在本子上寫寫畫畫展蒂。
一大早回郵件的妙處
作者有四個郵箱分別用在工作，大學(xué)顧問和朋友的交往上苔咪，他深刻地體會到不應(yīng)該在晚上回郵件锰悼，因為晚上有人用詞比較刻薄，跟早上比差距就更大了团赏，很容易傷害到對方箕般。到了晚上人的判斷力就會變?nèi)酰挥性谝淮笤缧薷挠迷~舔清，才能用更委婉的語句表達(dá)自己的意思丝里，早上郵件走走會比較委婉曲初，這就是早晨與夜晚的區(qū)別。
紅白喜事也講優(yōu)先順序
什么重要什么不重要決定集中的優(yōu)先順序杯聚，對商務(wù)人士來說簡直是家常便飯臼婆，比如兩輛日程撞車的時候，紅白喜事也是有優(yōu)先順序的幌绍。每個人的判斷標(biāo)準(zhǔn)各不相同颁褂，歸納一下大概有以下幾種。現(xiàn)實派要去對自己的未來有利的那一邊傀广。實務(wù)派颁独，現(xiàn)在有哪邊就去哪邊。仁義派，去交情深對自己有恩的哪一邊。親情派峰搪，親戚重于客戶和朋友；外交派丰捷，客戶和朋友重于親情。紅白喜事成了人們聚集的一次機會寂汇，你也許會遇到許多好多年未見的熟人和朋友病往，也許其他人前來吊唁，會把自己的熟人介紹給你骄瓣，原來你和他是朋友啊停巷，我常在葬禮上大吃一驚對商務(wù)人士來說，參加紅白喜事才是拓寬加深和延長人際關(guān)系的良機榕栏。
@Emma 這個其實和早起的主題沒有太大的關(guān)系畔勤，不知道為什么作者還要寫，也是佩服他了扒磁。作為工作安排排序的內(nèi)容還是不錯的庆揪。其實作者舉例的不同派別是不同的價值觀，不只是紅白喜事妨托，在其他的事情上缸榛，因為價值觀的不同，他們也會有不同的決策兰伤。
找到活用一大早的對手
這年頭内颗，有不少人喜歡參加宴會，他們誤以為只有參加宴會就能夠借機發(fā)名片拓展人脈敦腔，于是就有不少商務(wù)人士總是忙著趕場均澳，而卻兩位前輩卻選擇利用這些時間來學(xué)習(xí)和思考，就是豐富自己的商務(wù)生涯。除了參加我自己主辦的學(xué)習(xí)负懦，我發(fā)現(xiàn)自己成為商務(wù)人士之后筒捺，幾乎沒有參加過任何宴會，這都是因為我特別看重早上的時間纸厉。要是睡了，晚上睡的晚五嫂，早上自然也起得晚颗品，所以為了不打亂自己的作息時間，盡可能避免參加晚宴沃缘。根據(jù)我的經(jīng)驗躯枢，晚上商談的效率極低，日后產(chǎn)生糾紛的案例倒是數(shù)不勝數(shù)槐臀，要是喝了酒锄蹂，那晚上的學(xué)習(xí)計劃就完全泡湯了，還不如事先定好回家的時間到點就走人水慨，有沒有這樣的意志力就會被大流影響得糜，最終一事無成。要想充分利用早上的時間晰洒，請效仿上述兩位先生朝抖，找一位競爭對手，這樣一來造成的密度就會變得更大生活節(jié)奏增效被打亂的時候谍珊，對方也會成為你的指路人治宣。
希望實踐上面所有觀點的同學(xué)們可以來和我一起做自律一百天的實踐活動。
100天自律群堅持一件事砌滞，從2017年2月27日開始倒計時侮邀，堅持一百天看看自己會變成什么樣。
本群性質(zhì)為成長群 贝润，非自律成長信徒請謹(jǐn)慎入群绊茧。
群規(guī)如下：
1 進(jìn)群后改名字，昵稱+要堅持的習(xí)慣题暖，如有特殊情況按傅，習(xí)慣可以改一次。請把習(xí)慣名稱具體到可以有證據(jù)胧卤，例如讀書100頁唯绍、寫500字讀書筆記、健身30分鐘枝誊、keep 20分鐘况芒、自制健康早餐、畫畫一幅、四點起床等等绝骚，請自行開腦洞耐版。
2 每天不定時（0到24點任何時間）打卡，群內(nèi)除了打卡和自我管理類的分享压汪，嚴(yán)禁閑聊和無關(guān)廣告粪牲。
3 懲罰措施，如果當(dāng)天24點之前沒有打卡止剖，請次日一早發(fā)紅包腺阳，紅包份數(shù)=群內(nèi)人數(shù)，金額不得低于50元穿香。
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