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有些人無論啥時候無論在哪個地方，想睡就能睡一覺伦吠，可是失眠的人卻怎么也做不到妆兑，極度渴望，怎么辦毛仪？
其實(shí)搁嗓，想要快速入睡，首先要有3個前提：
1箱靴、你一定是犯困很想睡覺的
2腺逛、你對此時的環(huán)境是放松的
3、你此時的思維是要放松的
第1點(diǎn)你符合了嗎衡怀？
假如你不符合棍矛，那就是睡意不夠安疗，那就自然睡不著，很正常茄靠。因?yàn)槲覀儭叭耸菬o法控制入睡的時間”茂契。我在微信公眾號‘睡眠教練’文章中就一直強(qiáng)調(diào)這句話，你可以關(guān)注獲得睡眠方法今天就開始計劃改善你的睡眠慨绳。
我發(fā)現(xiàn)大部分的人掉冶，所認(rèn)為自己失眠，就是因?yàn)樽约合胍谀硞€時間睡著脐雪，假如某些因素突然影響了她的習(xí)慣作息時間此時睡不著了厌小，她就認(rèn)為自己失眠了。
你也是這樣嗎战秋？現(xiàn)在問問自己璧亚，是你有問題還是睡眠有問題？
第2點(diǎn)想要快速入睡脂信，你對此時的環(huán)境感到放松嗎癣蟋？
有的人在公司看到同事坐著，趴著狰闪，很容易睡著疯搅，有的還打起了呼嚕，而有的人無論擺什么睡姿就是睡不著埋泵。
有的人很敏感幔欧，很在意，睡覺要躺在自己的床上才能睡個好覺丽声，假如到酒店或朋友家就會睡不好礁蔗。并且習(xí)慣睡覺一定要很安靜，燈光一定要很暗雁社，當(dāng)然睡眠環(huán)境安靜和光線暗是很好的睡眠環(huán)境浴井。
但是你習(xí)慣過于在意，你自然就很難在很多地方快速入睡霉撵。那些無論在任何地方想睡覺就能睡一覺的人磺浙，他們的區(qū)別就在于“不在意”，他們不在意睡眠時間和環(huán)境喊巍。
我有個朋友曾經(jīng)在KTV睡著；
我以前有過在太陽底下的遮傘下睡著箍鼓；
我在發(fā)動機(jī)吵雜的船上睡著過崭参；
我見過公交車上有人睡著；
在上課時老師在臺上講課款咖，有同學(xué)在趴桌上睡著了……
這些案例就是告訴你何暮，人的睡眠一直存在奄喂，只要你對此時的環(huán)境放松，當(dāng)你不在意的東西海洼，人體有一個“自我保護(hù)機(jī)制”跨新，大腦意識就會認(rèn)為這對你沒有什么威脅，思維也就自然放松坏逢，正好你此時也犯困域帐，快速入睡也就變得很自然。
第3點(diǎn)是整，想要快速入睡肖揣，你此時的思維是要放松的
假如你對睡眠環(huán)境不夠放松，有意識就會反抗的感覺浮入，好像總是有點(diǎn)不舒服龙优。
但是你正想要睡覺，那就要放下一些想法事秀，或者了斷這個想法彤断，把這件事想好了想完了，要不就睡醒后再想易迹，這樣你才能快速入睡宰衙。
還有一種現(xiàn)象，那就是“大腦無意識反射出來的信息”赴蝇。
你此時正想要睡覺菩浙，也不是有意識去想某些事情，但是閉上眼睛感覺腦子胡思亂想讓你難以入睡句伶，突然意識到怎么想到這事呢劲蜻？
你是否有過這樣的想象？
這個現(xiàn)象我在一對一指導(dǎo)中就需要深度分析考余，把無意識思維反射出來的重要潛在信息挖掘出來解決掉先嬉。
我們在很多時候，無論大腦怎么想問題楚堤，無意識還是迫使我們睡著了疫蔓，你有過這種體驗(yàn)吧？
在這種情況下思維不是很放松但也能睡著身冬，有的人感覺自己像沒睡一樣衅胀，或者感覺淺睡，多夢酥筝，睡醒后感覺特別累滚躯，也往往會讓人早醒或半夜驚醒，這樣的睡眠質(zhì)量就會很差。
所以你想有高質(zhì)量的睡眠掸掏，又能快速入睡茁影，你就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡前布置好你的睡眠環(huán)境丧凤，假如不能夠改變環(huán)境就要適應(yīng)環(huán)境募闲，不要太在意，只要真正困了愿待，只要你的思維方松浩螺，符合以上3個前提大腦無意識自然會迫使你快速入睡。
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