? ? ? ? 【堅持7天每日更文1000字以上——第二天】
? ? ? ? 今天周日，我是這樣過的：早上7點自然醒等太，跳操健身40分鐘捂齐，大汗淋漓洗完澡，然后做早餐缩抡，悠閑地邊看書邊慢慢吃完奠宜。再化妝收拾出門，參加一個線下讀書會，聽一眾優(yōu)秀的年輕人事無巨細(xì)地就某一主題展開分享挎塌，看到了更多積極新奇的思維徘六，學(xué)到了更多內(nèi)外兼修的方法。然后與朋友簡餐后甜點榴都，綿軟優(yōu)雅的音樂中就著小蛋糕聊天：聊生活待锈，聊工作，聊健身嘴高，聊家庭竿音。酣暢淋漓，并收獲頗豐拴驮。
? ? ? ? 雖然這一天都在外進(jìn)食春瞬，我都盡量點的低熱量食物，并且努力提醒自己細(xì)嚼慢咽套啤，淺嘗輒止宽气。即使是下午茶間小蛋糕，一向嗜甜如命的我也只小口小口地品潜沦，慢慢用每片味蕾感受抹茶千層那甜苦交融的滋味萄涯，簡直幸福感爆棚，在感受足夠后便放下小勺唆鸡。晚上回家還運動40分鐘涝影，上稱滿意地發(fā)現(xiàn)體重不增反降了一點點。
? ? ? ? 是呀争占，這一天里燃逻，我運動了，社交了臂痕，學(xué)習(xí)了伯襟，也品嘗了美食甚至是最愛的高熱量甜品。當(dāng)前我確實在節(jié)制飲食刻蟹，或者說減肥瘦身逗旁，但每餐都正常進(jìn)食，不會像幾年前一般激進(jìn)地完全不吃舆瘪，完全杜絕自己對食物的愛好片效。
? ? ? ? 人，應(yīng)該要舒服地堅持英古。舒服的狀態(tài)才容易持久淀衣。
? ? ? ? 你要運動，但是要找到舒服點的運動召调，適合自己的運動膨桥。健身初期選擇強度或時間上大大超過體力耐受程度的，就不是舒服的運動只嚣，第一次是酣暢淋漓沮稚，滿足感爆棚册舞，但難以長期堅持蕴掏。你要根據(jù)自身當(dāng)前情況调鲸，選擇比完全舒服稍微難受一點的那套動作。循序漸進(jìn)藐石，不要一開始就對自己太狠即供，人內(nèi)在一般都有兩方面于微，一個自律成熟，一個懶惰孩子氣角雷，不要剛開始就完全抑制負(fù)的那一面，要慢慢來勺三，來得及需曾。
? ? ? ? 你要節(jié)食，但是不應(yīng)該什么都不吃商源，尤其剛開始時想一下子剎住胃口，那是操之過急谋减，因為這是需要過程的。胃還不夠小出爹，那就盡量吃一些熱量低容易飽腹又不是特別討厭的食物庄吼。突然很迫切想吃某樣?xùn)|西总寻，不要一直逼著自己不去想梢为，越杜絕可能越反作用轰坊，更不要因此責(zé)怪自己，反復(fù)問幾遍祟印，真的很想吃嗎？好蕴忆，真那么想吃樊零，答應(yīng)自己驻襟，可以吃芋哭，但只能吃一點點。然后放松地去買减牺，舒服地去嘗拔疚，幸福感夠了，就放下稚失。
? ? ? ? 其實我并不是從最開始就懂得如此舒服地堅持句各，放松地去養(yǎng)成好習(xí)慣。經(jīng)歷接近一年的獨居時光凿宾，中間有段時間蠻孤獨空虛初厚，回家后就無節(jié)制地刷微博吃垃圾食品，除了體重和腰圍沒有任何長進(jìn)产禾，還會因為覺得當(dāng)天沒過好下愈，晚上會拖延睡覺時間势似，第二天就只能晚起，然后早上匆忙收拾上班盹愚，大早上火急火燎，狀態(tài)亂糟糟皆怕，還經(jīng)常遲到愈腾，連鎖使得工作中也充滿焦慮和拖延虱黄，自己亂橱乱，家里也亂糟糟一片，十足的惡性循環(huán)泳叠。
? ? ? ? 現(xiàn)在工作日的作息是：早上六點半起床茶宵，運動40分鐘，洗澡做早午餐叶摄，切好今日水果安拟，收拾化妝糠赦，8點出門拙泽，并盡量運動上班裸燎，這樣都會提前至少二十分鐘到達(dá)單位，悠閑地列好今日工作事項荷荤，開始進(jìn)入狀態(tài)蕴纳。
? ? ? ? 并且我開始盡量收拾自己的小房間，關(guān)注了很多有關(guān)家居設(shè)計的博主古毛，學(xué)習(xí)裝點所生活的這一小隅天地。比如買一兩盆小植被嫂冻，或把房間的地拖一遍塞椎，或新鋪一塊桌布，都是一種潛移默化地正面暗示：我在改變我當(dāng)前的生活。對莺戒，我在努力精致地生活，而不只是住著瘪校，活著名段。除了沒有辦法改變的客觀現(xiàn)狀，我還可以把控自己的那一塊小天地麻惶，小世界窃蹋，小生活。
? ? ? ? 我特別相信習(xí)慣帶來的強大力量。你可能需要花一段時間去規(guī)劃時間振湾，規(guī)律自我，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣树酪。習(xí)慣某個時間起床嗅回，習(xí)慣某種方式運動及穗，習(xí)慣某種程度飲食埂陆。
? ? ? ? 調(diào)整自己娃豹，照顧自己，熱愛自己，讓自己健康躯畴、充實，做各種能夠讓自己感覺到幸福的小事情蓬抄。你會慢慢變平和嚷缭，不害怕阅爽，因為你可以把控自己的那一隅，你知道外面的天氣再壞，你可以在自己的小世界里撐起太陽百侧。
? ? ? ? 愛自己，完整自己的世界移层，撐起自己的生活观话。這樣越平，才能真正平和溫柔地愛戴和照顧身邊的人灵迫。
