? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?《好習慣的力量》

親愛的小伙伴們：

? ? ? ? 晚上好呀肠骆！這是一個寧靜充盈之夜，也是一個豐碩幸福之夜荚板，因為媛寶們迎來了100天的結(jié)營時刻戴涝，興奮、喜悅斋竞、不舍倔约。。坝初。許多的心情浸剩，在彼此的陪伴和鼓勵下，在闕老師鳄袍、安靜绢要、丹青的帶領(lǐng)下，還有聞教練的陪練下拗小，畫上了圓滿的句號重罪。

? ? 我是草兒，來自青海西寧哀九。我于2018年7月加入秀媛剿配，今天已經(jīng)781天啦，羨慕吧阅束。呼胚。。2020年1月我在秀媛做過分享息裸，今天第二次秀媛分享蝇更，我很幸福沪编，感謝闕老師、安靜的信任和邀請簿寂，愛你們漾抬。今晚我的分享主題是“好習慣的力量”。

一常遂、秀媛情結(jié)

2018年6月纳令，我通過自律達人楊曉霞老師認識了闕老師，闕老師的溫文爾雅克胳、東方氣質(zhì)美瞬間折服了我平绩，清水出芙蓉也不過如此。認識如此優(yōu)秀的女性漠另，更是我的福氣哦捏雌。在吸引力法則下，我果斷加入秀媛笆搓，初心就是讓自己的綜合氣質(zhì)有提升性湿，用自己的變化給身邊的親友賦能，于是開始了體態(tài)和綜合氣質(zhì)雙提升的挑戰(zhàn)生活满败，這種快樂充實的生活已經(jīng)781天了肤频。每天打卡三件事，秀媛運動成為我的必選項算墨，一個好習慣一定會驅(qū)動自己心中的夢想早日實現(xiàn)宵荒，我用實際行動踐行著這份承諾和初心。堅信：好的習慣净嘀，決定你的命運报咳。

二、秀媛感觸

喬布斯說過這么一句話： “在你生命的最初30年中挖藏，你養(yǎng)成習慣暑刃；在你生命的最后的30年中，你的習慣決定了你熬苍∩宰撸”習慣，幾乎人人都有柴底，但得分好壞。好習慣是通往美好人生的階梯粱胜，壞習慣則是成功路上的絆腳石柄驻。

習慣一? 認真聽課、聽話照做

每天在群里聽闕老師講秀媛運動焙压、秀媛飲食鸿脓。秀媛之前的我抑钟，有良好的生活和飲食習慣，但對食譜成分的搭配真的是“小白”野哭，我原來的三餐食譜習慣：先吃豆制品在塔、素菜、肉類拨黔、主食（數(shù)量同我的拳頭）蛔溃，這也健康師姐姐傳導的“三三制”，比較健康的飲食習慣篱蝇。

我?guī)е苫笕ヂ犝n去消化每節(jié)課的內(nèi)容贺待，我原本不胖，但是腰部和胃部有肉肉零截，我的目標就是將肥肉變成緊致的“五花肉”麸塞，我對“馬甲線”、A4腰不太奢望涧衙。 因為擔心肉肉沒了哪工，買不到合身的美衣，現(xiàn)在雖然穿定制服裝弧哎，但是穿不了闋老師淘的韓國美衣啊雁比。。傻铣。因為我太瘦小了章贞，哈哈。

習慣二 早起運動非洲、按時打卡

每天早上5：35分起床運動鸭限，秀媛運動九點一線從開始的5分鐘到現(xiàn)在的20分鐘，卷腹從剛開始的20個到現(xiàn)在80個两踏，俄羅斯轉(zhuǎn)體（兩組100）败京、爬墻100，還有我原先做的疏通經(jīng)絡(luò)的108拜梦染，根據(jù)自己的時間組合完成赡麦。運動成為我每天的“好伙伴”，拍照打卡曬圖帕识，想通過他律提升自律泛粹，讓好習慣的力量指引我前行。無論多忙肮疗，這些運動一定已成為我的“好朋友”晶姊，不離不棄。因為放棄意味著失去初心伪货，我內(nèi)心的小孩们衙，默默鼓勵著自己前行钾怔。

習慣三 身體力行、拍照分享

? ? ? 我每天按照秀媛食譜進餐蒙挑、完成秀媛有氧運動宗侦。在闕老師的“一對一”在線指導、按時參加線上培訓班的訓練忆蚀，參加了第一個100天訓練營矾利，我的體脂由原來的25.6調(diào)至23左右，第82天我的王字出現(xiàn)了蜓谋，非常的開心梦皮。

從起初不敢拍照分享的我，變成拍照分享達人桃焕，每天用營養(yǎng)剑肯、科學的秀媛餐，整個人精氣神足足的观堂，帶動先生和閨蜜開始站墻和秀媛食譜让网，小確幸也是不經(jīng)意再次降臨，第一個100天結(jié)營之際师痕，令人羨慕的馬甲線悄然來到我的身邊溃睹。。胰坟。令人興奮和震撼因篇，還在秀媛全國群做分享，激動的淚流滿面笔横。竞滓。。

? ? 今天早上我拍了照吹缔，與闕老師分享商佑，得到了闕老師的贊揚，溫暖了一天厢塘。也分享給姐妹們茶没，多多指導。

秀媛夢的升華

? ? ? 好習慣的力量晚碾，改變了我的形態(tài)抓半，讓我得到了更多的掌聲和贊譽，我用自己的初心默默打動著身邊的朋友格嘁，閨蜜姐姐加入秀媛琅关，開啟了“魅力之旅”，看到姐姐天翻地覆的變化讥蔽，我很舒心涣易。最重要的秀媛的體系化訓練，姐姐在實現(xiàn)外塑內(nèi)秀的目標冶伞，她變得開朗了新症，笑起來的樣子真的舒服。2019年响禽，我邀了闕老師在我的社群分享徒爹，目的讓秀媛在我的家鄉(xiāng)扎根，草兒的改變一定會讓更多的小伙伴加入秀媛芋类，一直到天荒地老隆嗅，這也是我的第二個夢想。

? ? ? ? 2020年已過一半侯繁，突然想起2020年羅胖在跨年演講的內(nèi)容“錢從哪里來胖喳，從自己的勞動里來，從更多人和人的連接中來” 贮竟，我想表達的是我們自己付出勞動丽焊，倡導秀媛理念，讓更多的家庭咕别，樹立健康理念技健，這是對社會最大的貢獻，無數(shù)媛寶的互聯(lián)網(wǎng)鏈接惰拱，秀媛精神一定會在全國遍地開花雌贱，這真的是筆無窮的資產(chǎn)。

? ? ? 從今天起偿短，我們要養(yǎng)成良好的習慣欣孤，加入秀媛，親愛的朋友翔冀。愿我們每個人都能養(yǎng)成優(yōu)秀的習慣导街，不辜負人生，成為更好的自己纤子。我將用微笑和感恩面對新的起點搬瑰，100天只是一個數(shù)字，但它更是一個自我成長的記錄控硼。泽论。。我將秀媛文化帶給有需要的朋友卡乾，具有秀媛特色的深呼吸翼悴，外塑內(nèi)秀，聞教練一對一，讓我接納自己鹦赎、鏈接更多的小伙伴谍椅，我相信一切都是OK的。

? ? 2020金秋九月古话，我們相約在秀媛紅地毯哦雏吭，與親愛的闕老師、安靜陪踩、丹青相擁杖们。。肩狂。與更多的姐妹幸福相伴摘完。

感恩闕老師和安靜美女給我提供的分享機會，感謝小伙伴們的聆聽傻谁，愛你們哦孝治！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?草兒于家

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2020年5月30日