前段時間太闺，一個很久沒聯(lián)系過的同學(xué)給我打電話糯景，說最近身體很不好，得了抑郁癥省骂，想找人聊天解解悶蟀淮。

我大吃一驚：“我記得你以前不是挺開朗的嗎，怎么會得抑郁癥钞澳？”

她說：“別提了怠惶，就是在單位里因為一件小事兒，受到不公平的待遇轧粟，一氣之下就抑郁了策治。”

我特別感慨兰吟，有時候人的情緒不好通惫，真的會釀成大禍。

人身上的很多病混蔼，都是情緒惹的禍讽膏。總是抑郁的人拄丰，容易患上惡性腫瘤府树，總是焦慮的人，容易患上各種腸胃病和婦科病料按，總是發(fā)怒的人奄侠，容易患上肝膽系統(tǒng)的疾病和冠心病、高血壓载矿，總是憂傷的人垄潮，容易患上肺病和各種皮膚病。

所以千萬不要小看心理情緒闷盔。你的心理情緒錯了弯洗，那就是病的引子，是毒逢勾，會引起你身體內(nèi)陰陽失衡牡整，疾病的苗頭就會滋生出來，而你的心理情緒對了溺拱，那就是治病的藥逃贝，是強(qiáng)身健體的寶。對于現(xiàn)代都市人來說迫摔，誰擁有了心理平衡沐扳，誰就擁有了健康和長壽。所以說句占，養(yǎng)心就是擁有心理平衡的重要方法沪摄。所以今天我來跟大家聊聊怎樣調(diào)理情緒，保持心理平衡纱烘。

人有七情六欲杨拐，出現(xiàn)什么情緒都是正常的。半夜一個人出門凹炸，你能不害怕嗎戏阅？單位有人欺負(fù)你，你能不心情低落嗎啤它？親朋好友去世了奕筐，你能不悲傷嗎？我們是人变骡，情緒波動在所難免离赫，但是凡事都要有個度，過度就是病了塌碌。

很多時候渊胸，身體上的生病了，去醫(yī)院看醫(yī)生很快就能解決台妆，但是情緒方面病卻很難調(diào)理翎猛。舉個例子胖翰，你最近有點咳嗽，于是你去掛號看病切厘，醫(yī)生說你是感冒了萨咳，開了點藥，吃了三天就好了疫稿∨嗨可是如果你最近工作不順利，或者和老公吵架遗座，讓你很生氣舀凛，一連幾天茶不思飯不想的，這就是情緒出了問題途蒋，但是你不會因為這個就去醫(yī)院看病猛遍。所以你很難康復(fù)，只能慢慢的熬碎绎。

01遇事別生氣

想要避免不良情緒螃壤，首要的一點就是就要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

有一次我搭同事的便車下班回家筋帖，那時候正是晚高峰奸晴，路上車特別多，堵得一塌糊涂日麸。好不容易寄啼，前面的車挪動了一點，同事剛要起步代箭，就被旁邊一輛車便道鉆了過來墩划。同事趕緊踩剎車，當(dāng)時就猛摁喇叭嗡综，大聲罵道：你傻嗎乙帮？你沒長眼睛嗎？撞上你怎么辦极景？

我當(dāng)時很吃驚察净，這位同事平時溫文爾雅，很有教養(yǎng)盼樟，怎么突然變了一人似的氢卡？同事大概也有點尷尬，就跟我說：“你看我這個暴脾氣晨缴，一開車就原形畢露了译秦。”

我半開玩笑地跟她說：“咱不生氣，氣大傷身筑悴，就等于被他謀殺了们拙。”

同事也不好意思地說：“我老公也常常勸我阁吝，可我總也改不了睛竣。”

我對她說：“你想想啊求摇，你一生氣，氣血往上沖殊者，怒能傷肝与境，要是老生氣，肝火旺猖吴，不僅傷身體摔刁，而且老得快，你說值不值得呢海蔽？這要是給你氣出一臉斑共屈，你找誰算賬去？”

同事點頭稱是党窜。

后來過了幾天拗引，她跟我說，從那次跟我聊天以后幌衣，每次要發(fā)火的時候都會想起我說的話矾削，就勸自己，為了自己的健康豁护，不生氣哼凯，不發(fā)怒，慢慢地脾氣好多了楚里，心情也好多了断部。

所以大家在想要生氣的時候，問自己三個問題：我在氣什么班缎？值得嗎蝴光？有沒有更好的方法？不管這三個問題的答案是什么吝梅，等你想完這些問題虱疏，其實就已經(jīng)安全度過了最憤怒的那個時刻∷招可能你還余怒未消做瞪，但已經(jīng)不那么嚴(yán)重了。

如果問完了這三個問題，你還很生氣装蓬，那么我建議你著拭，盡可能馬離開那讓你生氣的人，或者讓你生氣的現(xiàn)場牍帚，找一個朋友傾訴一下儡遮，發(fā)泄一下，或者聽歌看電影暗赶，轉(zhuǎn)移一下注意力鄙币。只要你不陷在負(fù)面情緒里，就沒問題了蹂随。

02遇事別想太多

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很多人都知道發(fā)怒不好十嘿，但是不知道“想太多”也是一種心病。中醫(yī)說“過思則傷脾”意思就是考慮太多就對身體有影響了岳锁。最好的方法是绩衷，不要太敏感，遇到百思不得其解的事兒激率，可以暫時放一放咳燕，不要老去想。

女人啊乒躺，天生就是敏感招盲，遇到什么事兒都要思前想后，最后飯也吃不下聪蘸，覺也睡不好宪肖。殊不知，這樣就是在損耗你自己健爬。

想一想三國里的諸葛亮控乾，才活了54歲，就是想太多把自己給累死的娜遵。

也許你會說蜕衡，諸葛亮操心的事兒太多了，我就是一個普通人设拟，沒有那么多操心事兒慨仿，我也就是因為家長里短的思前想后沒問題吧？

其實這也是一個誤區(qū)纳胧。有些時候镰吆，雖然遇到的是一些小事，但是架不住你一直琢磨跑慕，放不下万皿，久而久之就會對身體造成影響摧找。

琪琪今年四十多歲，是一家跨國公司的中層牢硅，單位里人事關(guān)系很復(fù)雜蹬耘，競爭很激烈，自己又要強(qiáng)减余，凡事都不想落后综苔，可是下屬呢，又不省心位岔，都是關(guān)系進(jìn)來的如筛，干活兒干不好，要求還多抒抬，想要開展工作真的是難上加難妙黍，為此，她沒有一天不操心的時候瞧剖。

半年前，她開始發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)不準(zhǔn)時可免，有時候兩三個月才來一次抓于，還經(jīng)常痛經(jīng)。去醫(yī)院浇借，醫(yī)生說捉撮，除了吃中藥調(diào)理以外，日常生活中也要多注意妇垢，家庭瑣事之類的要少操心巾遭，好好養(yǎng)養(yǎng)脾胃。

琪琪說闯估，少操心灼舍，談何容易啊，我不為家庭瑣事操心涨薪，可是為單位的事兒操心啊骑素。

其實像琪琪這種情況的女人不在少數(shù)。有的人不上班刚夺，可是家庭生活也很煩献丑，要么夫妻關(guān)系緊張，懷疑老公有第三者侠姑，要么婆媳關(guān)系惡劣创橄，懷疑婆婆說自己壞話，長年累月這樣莽红，不安和焦慮越積越多妥畏，產(chǎn)生嚴(yán)重的問題。

那怎么辦呢？

如果你是一個心思重咖熟、特別敏感的人圃酵，不管現(xiàn)在有沒有失眠和月經(jīng)不調(diào)，都要試著讓自己的神經(jīng)粗線條一些馍管。

我有個朋友很胖郭赐，每次去商場看上一件衣服想要試穿的時候，如果售貨員說：沒有你穿的尺碼确沸。那么她的心情馬上會變得很差捌锭。

還有個朋友，情人節(jié)的時候老公送了她一件性感的衣服罗捎，她就琢磨观谦，難道老公嫌棄我年老色衰了？還是在外面有人了桨菜？是不是他喜歡這種打扮的女人豁状？

其實，這都不是雞毛蒜皮的小事兒了倒得，這根本就是無中生有的事兒泻红。但是這些事兒讓你月經(jīng)不調(diào)，臉上長痘霞掺，頭發(fā)一直往下掉谊路，讓你整個人的狀態(tài)非常差。何必要以最大的惡意來看待別人呢菩彬？何苦對自己那么沒有信心呢缠劝？敏感的人往往愿意把事情往壞的地方去想，不管是自我評價骗灶，還是事情的走向惨恭，都更加悲觀。所以想要改變這種現(xiàn)象耙旦，就要培養(yǎng)一種積極的思維方式喉恋，學(xué)會自我贊揚(yáng)，一切問題就迎刃而解了母廷。

還有的人轻黑，尤其是中老年人，他們本該頤養(yǎng)天年琴昆，可是總有些心裁ケ伞：孩子老大不小了還不結(jié)婚，結(jié)婚了沒生孩子业舍，生了孩子自己不會帶抖拦，孩子長大了學(xué)習(xí)不好升酣，等等。

我們鄰居張阿姨态罪，前幾天跟我說噩茄，自己跟兒子吵了一架，因為兒子嫌她啰嗦复颈，什么事兒都要管绩聘，一聽她打電話就煩。

張阿姨說：“我這是為誰昂睦病凿菩？還不是為了孩子好？可是他怎么這么不領(lǐng)情帜讲？”

我開導(dǎo)張阿姨：“其實啊衅谷，您這孩子也不小了，都有自己的小孩了似将，您真沒必要天天盯著他获黔。咱們不是有句老話說，兒孫自有兒孫福嗎在验，您把自己的身體照顧好了肢执，比什么都強(qiáng)∫牒欤”

張阿姨說：“咳，你說的道理我也懂兴溜，但有時候不自覺就想去關(guān)心一下孩子侦厚，一天不給他電話我就不放心，就在想拙徽，孩子有沒有事兒啊刨沦，然后血壓就高了”炫拢”

我繼續(xù)勸道：“您呀想诅，平時把瞎琢磨的時間用來散散步，看看電視岛心，跟朋友聊聊天来破，多好啊忘古！讓孩子忙他自己的∨墙現(xiàn)在這社會，他們?nèi)兆舆^得豐富著呢髓堪，您也得把自己的日子也豐富起來送朱，保證血壓不高頭不疼娘荡。”

過了幾個月驶沼，我在樓道里遇見張阿姨炮沐。她說：“自從聽了你的話呀，我就凡事不想那么多了回怜，沒想到還真管用大年，血壓這陣子一直很平穩(wěn)○钠荩”

你看鲜戒，只要你沒事兒不琢磨，身體也好了抹凳，情緒也好了遏餐，跟家人之間的關(guān)系肯定也好了。

人的習(xí)慣是多年養(yǎng)成的赢底，不可能一下子戒除所有毛病失都，需要日積月累地調(diào)整，逐漸把多年養(yǎng)成的壞習(xí)慣消除幸冻。因此粹庞，人心本身也需要“養(yǎng)”，大家要試著把自己的心當(dāng)作一棵樹洽损、一株盆景來養(yǎng)育庞溜。孟子說：“養(yǎng)心莫善于寡欲”，就是通過減少不健康的想法碑定，可以達(dá)到涵養(yǎng)心靈的作用流码。

好了，今天的分享就到這里延刘。今天我們重點介紹了養(yǎng)心方法漫试，調(diào)節(jié)身心，天天好心情碘赖。第一個重點是驾荣，遇事別生氣。在生氣的時候普泡，問自己三個問題：我在氣什么播掷？值得嗎？有沒有更好的方法撼班？不管這三個問題的答案是什么叮趴，等你想完這些問題，其實就已經(jīng)安全度過了最憤怒的那個時刻权烧。第二個重點是眯亦，遇事別想太多伤溉。女人天生敏感，為工作妻率，為家庭乱顾，少不了操心上火，沒事兒就愛琢磨宫静，這樣會引起各種疾病走净，比如臉上長痘，睡眠不好孤里，嚴(yán)重了還會引起月經(jīng)不調(diào)伏伯，所以要放寬心捌袜，工作方面说搅，不用太操勞虏等，也會水到渠成，家庭里霍衫，兒孫自有兒孫福，管好自己的身體敦跌，養(yǎng)好自己的心性，就是最大的福氣麸俘。祝大家平安喜樂，四時吉祥！我們明天見搂誉！