[太陽]6Q周虹Mary【劉中良金句14天打卡】
[太陽]時間2021.10.16日 第8天打卡
[愛心]今天選擇打卡的金句為：
【從情緒化到高情商進步三維度】
一是幅度降低~即情緒的激烈程度降低，如發(fā)脾氣時聲音從八度降低到五度伞梯。
二是速度加快~即從情緒化到情緒穩(wěn)定調(diào)節(jié)的時間變短而速度加快，如從以前花半天調(diào)節(jié)好情緒到現(xiàn)在只需半小時就可調(diào)節(jié)好距糖。
三是頻度減少~即一周情緒化發(fā)生次數(shù)減少了绒瘦，如發(fā)脾氣一周內(nèi)從發(fā)三次變?yōu)橐恢軆?nèi)只發(fā)一次。
[玫瑰]1-關(guān)于這則金句精堕，我的理解是：
從情緒化到高情商的轉(zhuǎn)變凸克，從自我身體的聲音變化议蟆、時間持久度、頻次來變化萎战，變得越來越好咐容。
從情緒化到高情商需要逐步的改進，循序漸進蚂维。
[玫瑰]2-關(guān)于這則金句戳粒，我的困惑或建議是：
接納自己的反復(fù)。
[玫瑰]3-結(jié)合工作和生活實際分享虫啥，我的覺察和感受：
盡可能時刻覺察自己的情緒
[玫瑰]4-基于這則金句蔚约，我的行動承諾是：
每日反省，每日精進涂籽，每日活在當(dāng)下苹祟，練就高覺察能力。
向著太陽? 一樣的狀態(tài)生活和工作评雌，燃燒自己照亮他人树枫。
懷著一顆謙卑和慈悲的心面對一切[愉快][合十][合十][合十]
