緊張芹彬、自責(zé)耘纱、生氣含友、郁悶管毙、憤怒预茄、不能解決任何問題九孩，并且會(huì)讓人瞬間變得心胸狹隘闸准，智商降低為零版确，會(huì)嚴(yán)重影響人的心情蠕蚜。腦子里一直環(huán)繞著剛剛那件讓你緊張尚洽、自責(zé)、生氣靶累、郁悶腺毫、憤怒的事情，揮之不去挣柬，奇怪而錯(cuò)誤的想法百出潮酒。好在我們有元認(rèn)知能力，在出現(xiàn)這些情緒快時(shí)可以意識(shí)到它們邪蛔，這個(gè)非常重要（即我很緊張急黎、自責(zé)、生氣、郁悶勃教、憤怒與我知道自己很緊張淤击、自責(zé)、生氣故源、郁悶污抬、憤怒的區(qū)別）。
盡管受到元認(rèn)知能力的保護(hù)绳军，那還是有一些壞情緒出來后怎么辦呢印机？我覺得首先要理解和相信“所有負(fù)面情緒都是沒用的”，因?yàn)樗麄兘鉀Q不了任何問題门驾。其次要理解和相信大腦為了保護(hù)自己強(qiáng)大的遺忘能力射赛，根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)來看，也確實(shí)如此：不好的事情都會(huì)過去（相反大腦會(huì)記住那種讓你感覺很好的的事情）奶是。再次可以盡快跟身邊的朋友或者事物產(chǎn)生聯(lián)系楣责，即打破大腦回路，切換大腦線路诫隅，以達(dá)到盡快遺忘不愉快的事（這就是轉(zhuǎn)移注意力的原理比如傾訴）腐魂。最后不好的事情過后需要總結(jié)和反思帐偎，才能從源頭上避免同樣問題的出現(xiàn)（我發(fā)現(xiàn)很多問題都是沒有好好說話引起的）逐纬。
作為一個(gè)凡夫俗子，希望你能認(rèn)識(shí)自己的情緒削樊，總結(jié)和反思后成為你自己豁生，因?yàn)閹е鴫那榫w的那個(gè)人他不是你是魔鬼。
