半月板損傷有撕裂螃诅，關(guān)節(jié)鏡手術(shù)患者
本人——八零后女生搀崭，熱愛運動和瑜伽很多年轰传，始終沒有想到有一天膝蓋會經(jīng)歷一次這樣的折磨攘轩，踏上一條漫長的半月板恢復(fù)之路。
2016年11月份早晨陽光甚好，與往常一樣步行至地鐵上班燕锥，正在途中膝蓋后面突然像卡住了一樣（后來在科普中了解到這就是半月板所謂的交鎖現(xiàn)象暇榴，出現(xiàn)這種基本可以斷定半月板有問題了，大家請注意）菩貌。但這種卡住并不伴有明顯疼痛罩扇，只要停歇一下前后晃動一下就又可以走了喂饥，當(dāng)然也就沒有在意，這樣情況斷斷續(xù)續(xù)大概持續(xù)了兩周，第三周走路就有點沒法用力泡挺，因為有點小疼月幌，走路自然就有些瘸子的模樣倍啥，這個狀態(tài)持續(xù)了一周多，我還是沒有重視起來椒惨，無知的情況下以為這不是什么大問題，后來是在好多同事的建議下潮罪，才決定去醫(yī)院檢查看一下康谆，這樣一算第一次到醫(yī)院已經(jīng)是12月份了，拖了近一個月嫉到。
2016年12月第一次去上海市普陀區(qū)中心醫(yī)院掛的骨科門診沃暗，我大致描述了一下自己癥狀（正常伸直彎曲都可以，無明顯疼痛何恶，只是走路有點小疼）孽锥，醫(yī)生讓我先去做一個CT，現(xiàn)在做CT都比以前快多了，不用再等兩個小時候惜辑，做完報告馬上再電腦可以顯示唬涧，的確也省了不少等待的時間，科技的發(fā)達(dá)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越你的想象盛撑，醫(yī)生一看先確認(rèn)了骨頭沒有損傷碎节，加上根據(jù)我自己的無明顯癥狀便讓我回去再休息兩周，帶個護(hù)膝保暖抵卫，看看情況是否有好轉(zhuǎn)狮荔，不行的話再來做核磁振/MAR（順便科普一下：核磁共振成像技術(shù)是一種非介入探測技術(shù)，相對于X-射線透視技術(shù)和放射造影技術(shù)介粘，MRI對人體沒有輻射影響轴合，相對于超聲探測技術(shù)，核磁共振成像更加清晰碗短，能夠顯示更多細(xì)節(jié)，此外相對于其他成像技術(shù)题涨，核磁共振成像不僅僅能夠顯示有形的實體病變偎谁，而且還能夠?qū)δX、心纲堵、肝等功能性反應(yīng)進(jìn)行精確的判定）巡雨，就這樣又過了兩周，癥狀還是沒有加重但之前的交鎖情況依舊存在席函。
2016年12月份第二次去上海市普陀區(qū)中心醫(yī)院還是掛了門診铐望，拿上次的病例單直接讓醫(yī)生給我開做核磁共振，現(xiàn)在醫(yī)院做核磁共振基本都是需要預(yù)約的茂附，所以當(dāng)天只能拿預(yù)約號正蛙，隔周才做了核磁共振，做完兩天后才出報告营曼，去醫(yī)院拿報告那天恰好逢元旦乒验，門診醫(yī)生停休，我拿著報告單蒂阱，報告顯示外側(cè)半月板損傷（三級信號）還伴有少量積液锻全。當(dāng)時對這些沒有什么概念，但是心里還是有些許擔(dān)憂和害怕的录煤，一路上百度查詢鳄厌，基本可以斷定是半月板損傷問題，對我來說這是個陌生的概念妈踊，嚴(yán)重與否全然不知了嚎。
還記得那一天是加班的，加完班了去一家面包店响委，點了一杯咖啡新思，一個人坐在那里窖梁，腦袋里面確實比較混亂，第一次遇到這樣的事情夹囚，莫名奇妙的來臨措手不及纵刘。又沒有醫(yī)生的解說，好壞程度自己更加并不知曉荸哟，僅憑百度大家的各詞其說主觀的陷入自我的判斷和猜測中假哎；好像始終想不明白的是怎么就半月板損傷了。這時候突然想起有個開健身房的朋友鞍历，便很快微信詢問他我的情況舵抹，給他看我的報告，一看馬上便告知我劣砍，這是明顯的半月板損傷惧蛹，半月板損傷是不可逆的，但他告訴我先不要擔(dān)憂刑枝，這是可以通過肌力訓(xùn)練來康復(fù)的（為什么通過肌力訓(xùn)練可以康復(fù)呢：膝關(guān)節(jié)在人體中香嗓，是一個以穩(wěn)定為主的關(guān)節(jié)，主要運動面在矢狀面装畅，主要功能是屈和伸靠娱，上圖可以知道，半月板上面的骨頭叫股骨掠兄，下面叫脛骨像云，它位于股骨和脛骨之間，它的存在能增大骨的接觸面蚂夕，更好地在位移中分散骨所承受的壓力迅诬；第二就是它增加了關(guān)節(jié)面的凹陷程度，就如同墊板一樣具有最佳的固定能力婿牍。也正是因為半月板的巨大緩沖作用百框，所以在膝關(guān)節(jié)的各種運動中，半月板也在承受著無比巨大的壓力牍汹，非常容易損傷铐维。要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，韌帶的可塑性是有限的慎菲，唯一能做的就是加強膝關(guān)節(jié)附近的肌肉力量嫁蛇，因為肌肉的可塑性是非常強的，可以通過訓(xùn)練得到相應(yīng)的效果）露该，并針對我的情況親自演示視頻指導(dǎo)給我看睬棚，還發(fā)了很多訓(xùn)練動作鏈接給我，讓我循序漸進(jìn)的做，堅持會有很好的效果抑党，不要擔(dān)心包警；隨后又咨詢了我之前的教練，他的建議跟朋友的幾乎差不多底靠；但是半月板損傷不可逆的這個訊息爆炸式的沖勁我的頭腦害晦，所謂不可逆就是修復(fù)不好的，再也不可能恢復(fù)到以前的狀態(tài)暑中。這樣的話即便通過肌力訓(xùn)練也不過是緩解改善壹瘟，也就是治標(biāo)不治本。
回到家以后鳄逾，開始瘋狂的在各種網(wǎng)站上搜索各種半月板損傷的信息稻轨、案例也好，百度雕凹、知乎殴俱、康復(fù)平臺等待，印象最深的還是那句半月板損傷不可逆枚抵，嚴(yán)重需要進(jìn)行微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)粱挡。人往往都記住不好的，好的往往會忽略俄精。畢竟還是沒有得到醫(yī)生的建議，還是不要妄自斷定吧榕堰，但始終還是心頭燒啊竖慧。
2017年1月份第三次去醫(yī)院拿著報告去給醫(yī)生看還是看了門診醫(yī)生，醫(yī)生一看就說你這個半月板損傷逆屡，回去休息圾旨，停止一切運動，帶上護(hù)膝魏蔗，當(dāng)時醫(yī)生并沒有提到要啥手術(shù)砍的，可能是門診醫(yī)生吧。心里還是有些陰影的莺治，畢竟報告顯示出來是有問題的廓鞠，停止一切運動對于一個好動的人來說好像一種莫大的打擊，因為看的是門診谣旁，所以決定還是掛個專家號床佳。
2017年2月第四次去醫(yī)院還是在上海普陀醫(yī)院，掛了專家門診榄审，印象很深那個專家電腦里面一看片子就說建議手術(shù)砌们，當(dāng)時有種五雷轟頂，一下猛悶了都，并跟醫(yī)生確認(rèn)再三浪感，解釋我的狀況不明顯昔头，是否真的需要手術(shù)，好像是在尋求醫(yī)生一絲絲的可以不做手術(shù)的回復(fù)影兽，醫(yī)生最后也說回他們建議手術(shù)揭斧，做和不做自己決定。
再次回到家赢笨，再次查詢各種案例未蝌，幾乎90%的人都是做了所謂關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)，那時候?qū)@種手術(shù)更是沒有概念茧妒，別說是啥微創(chuàng)了萧吠，總覺得做了這些是對原始身體的一種創(chuàng)傷，總是不好的桐筏，始終不能接受纸型。同時又咨詢了一些健身的朋友及北京還挺有名的康復(fù)一家李明威老師，都給我的建議是盡量不要手術(shù)梅忌，能通過訓(xùn)練肌力來康復(fù)的狰腌，也確實由于當(dāng)時我的癥狀不明顯，一般做手術(shù)的案例我看過都是無法行走及屈伸有難度的牧氮。所以最終在結(jié)合朋友們的建議自身情況下琼腔，我決定先保守治療。
這樣不知不覺春節(jié)了踱葛，在淘寶上買了一些鍛煉肌力的工具丹莲，整個春節(jié)前后，近一個多月的時間尸诽，我按照朋友包括康復(fù)機構(gòu)老師們的指導(dǎo)甥材，每天對大腿前側(cè)、后側(cè)性含、外側(cè)洲赵、小腿前側(cè)、后側(cè)商蕴、臀部肌肉進(jìn)行放松叠萍，并對臀中小肌、大腿內(nèi)收肌肉進(jìn)行鍛煉绪商。每天如此俭令，幾乎都要花費一個半小時以上，好在以前還一直鍛煉部宿，臂力還是有一些力量的抄腔，還是有一些耐力的瓢湃，否則做這些要更難，因為要使力赫蛇。那段日子也確實過得十分煎熬绵患，煎熬的不是鍛煉本身，而是你不知道盡頭在哪悟耘，甚至也許沒有盡頭落蝙，它就是不可逆的，你再怎么鍛煉它始終是損傷的暂幼。有的時候人特別失落筏勒、無助，但是這是自己的事沒有人可以幫你旺嬉，沒有人可以代替你完成管行；有時候也很浮躁，但是又不得不提醒自己必須得沉下心來邪媳，這一切需要對自己身體有耐心捐顷，就這樣過了一個不安的春節(jié)。
2017年2月份過完春節(jié)雨效，有一天在微博上關(guān)注了一個醫(yī)生迅涮，他寫的一篇關(guān)于（如何處理半月板的1度、2度徽龟、3度損傷叮姑？ ?http://weibo.com/ttarticle/p/show）的文章，可以對號看下并結(jié)合自身的狀態(tài)分析下自己的狀況据悔，當(dāng)時覺得這個醫(yī)生說的挺合理和安撫患者的传透，看了以后心里好像還竊喜自己選擇了保守治療。因為之前一直有關(guān)注他的微博屠尊，轉(zhuǎn)發(fā)的都是一些正能量及很多科普、包括一些病例分析耕拷，覺得是一個挺有醫(yī)德的醫(yī)生讼昆，而且看過他的背景運動醫(yī)學(xué)類的，主導(dǎo)就是關(guān)節(jié)鏡手術(shù)骚烧，尤其在半月板臨床經(jīng)驗非常非常多浸赫，總覺得這個醫(yī)生挺靠譜的，加上之前看到畢竟是中心醫(yī)院赃绊，也不是什么大醫(yī)院既峡，所以也想拿自己的片子?xùn)|方醫(yī)院去找這個醫(yī)生看看，畢竟多一些專家看下也好碧查。
20161年第二第五次去了上海東方醫(yī)院运敢，那天記得特別的清楚因為是2/14校仑，別人過情人節(jié)，我去醫(yī)院看病传惠，有時候回想還挺逗的迄沫。掛的關(guān)節(jié)骨科門診，預(yù)約的袁醫(yī)生卦方，他一看片子就說有撕裂羊瘩，建議手術(shù)。但我還是在想證明自身癥狀不明顯盼砍，又確認(rèn)是否真的需要手術(shù)尘吗，他回復(fù)說做不做還是自己決定，但是有一點不做手術(shù)肯定沒法運動浇坐，做手術(shù)也是為了可以運動睬捶，就這樣決定權(quán)還是自己，讓我回去自己考慮吗跋。
帶著這份憂慮回去又查詢一些半月板損傷案例侧戴，又是嚴(yán)重的幾乎都是有做手術(shù)的，包括一些醫(yī)生的科普跌宛，雖然我的癥狀不明顯酗宋，但是片子上看很嚴(yán)重；在好大夫上把片子也傳給了上海第六醫(yī)院的兩個骨科的主治醫(yī)生疆拘，得到的回答都是已經(jīng)到了臨床手術(shù)了蜕猫。自己也想了很久，深思熟慮后哎迄，最后還是決定做手術(shù)回右，便和醫(yī)生約好，手術(shù)時間定在了2017/3/3漱挚。
這樣算下來過了四個月我才去手術(shù)Ｏ杷浮！旨涝！
安排好一切蹬屹，2017/3/2住院，3/3進(jìn)行了微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)白华，3/5出院慨默。
這也是人生中第一次手術(shù)，第一次進(jìn)手術(shù)室弧腥，第一次全麻太多第一次…其實每一個第一次的經(jīng)歷都告訴自己內(nèi)心要強大厦取。
手術(shù)很成功。但是我的主治醫(yī)生告訴我管搪，我的情況很嚴(yán)重虾攻，要是在別的醫(yī)院可能就要全部半月板切除了铡买，由于我的是盤狀半月板（盤狀半月板簡單說就是長的跟滿月一樣，一般正常半月板就是半個月亮台谢，這種一般都是先天發(fā)沒發(fā)育好）寻狂，他給我做了成型加修補縫合手術(shù)，交代我術(shù)后六小時可以下地行走朋沮，有疼痛和腫脹屬正常蛇券；恢復(fù)到不影響生活大概需要2-3個月，由于我是盤狀樊拓，做的修補縫合比正常切除恢復(fù)時間更久纠亚。
術(shù)后還不錯，也無明顯疼痛感筋夏，六小時我可以下地走路蒂胞，當(dāng)然不能用力，只能靠健全的腿支撐条篷。下面說說出院后一個月我的狀況：
1骗随、每天根據(jù)康復(fù)醫(yī)師開的康復(fù)計劃訓(xùn)練
2、術(shù)后剛開始期間傷口有點小疼赴叹，兩周后去拆了線鸿染，就無明顯感覺了，未拆線期間不能碰水乞巧，傷口得保持干燥涨椒，我洗澡時用保鮮膜包裹好，這個方法特別好用
3绽媒、由于基本制動狀態(tài)蚕冬，右腿肌肉明顯萎縮，醫(yī)生表明不用擔(dān)心正呈窃現(xiàn)象囤热，后期還需要自己鍛煉
4、一個月中屈腿我按康復(fù)師交代只屈90度
一個月過去了获三，今天去醫(yī)院復(fù)查旁蔼，醫(yī)生說恢復(fù)挺好，交代可以練習(xí)屈腿120度了石窑。真的挺感謝了牌芋，遇到了一個好醫(yī)生蚓炬。我看過很多半月板手術(shù)案例都說疼啊松逊，直腿抬不起來等等問題】舷模康復(fù)訓(xùn)練視頻大家可以參照经宏，也是我主治醫(yī)生微博自己拍的發(fā)出來的（前后交叉韌帶關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后康復(fù)鍛煉視頻）犀暑。
以上是整個發(fā)病到手術(shù)整個的過程，基于以上的這些經(jīng)歷總結(jié)了一些教訓(xùn)和經(jīng)驗
總結(jié)為何會有半月板損傷：
1烁兰、回憶起來2016年8月份我有摔跤過耐亏，那次滿嚴(yán)重的，當(dāng)時只有左腳腳踝浮腫沪斟，右膝膝蓋有重力側(cè)滑倒過广辰，當(dāng)時沒有大礙，太過于忽視自己的健康了主之，沒有重視一次摔跤可能引發(fā)終身疾病择吊。
2、之后還是正常鍛煉槽奕，快走几睛、蹦跳及一系列的有氧運動，包括有交鎖現(xiàn)象后我還是在家練瑜伽盤腿粤攒，增加病情所森；另外對自己的膝蓋保護(hù)不夠，運動前后沒有對膝蓋保護(hù)的概念夯接，運動健身科普認(rèn)知度不夠焕济。
經(jīng)驗教訓(xùn)：
1、運動健身要量力而行钻蹬，一定要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)吼蚁，加強運動健身保護(hù)常識
2、運動期間有任何膝蓋關(guān)節(jié)有不適感立即停止问欠，避免在不知情的狀況下病情加重
3肝匆、有任何不適感哪怕點滴盡早去醫(yī)院診斷治療，不要有像我一樣有嚴(yán)重的拖延癥
4顺献、膝關(guān)節(jié)一旦發(fā)現(xiàn)有問題后旗国，有條件最好去一些三甲醫(yī)院給一些專科醫(yī)生看注整，而且是運動醫(yī)學(xué)類的醫(yī)生能曾。在選擇醫(yī)生的時候可以綜合觀察一下，現(xiàn)在好多醫(yī)生都開通好大夫或者愛問醫(yī)生大家都可以看下評價什么的肿轨，這些跟淘寶買東西好評性質(zhì)還是不一樣的寿冕，還是值得參考。
5椒袍、看到醫(yī)院報告先不要害怕驼唱，報告只是一個結(jié)果和現(xiàn)象，一切的結(jié)果和現(xiàn)象都是條件組合而成的驹暑，任何條件的改變或者消失玫恳，結(jié)果也會發(fā)生改變辨赐，這也是緣起法的世界觀。保持好點的心態(tài)京办，多看一些正面積極的案例掀序。
6、看再多案例惭婿，做不做手術(shù)還得自己決定不恭。所以前提是狀況嚴(yán)重不嚴(yán)重也只有你自己最清楚，像我這種狀況不明顯但實際很嚴(yán)重算少數(shù)的财饥，一般三級基本都是不能彎曲帶有明顯疼痛的县袱。如果一旦決定手術(shù)后也不要想太多，要相信醫(yī)生的專業(yè)和技術(shù)佑力，現(xiàn)在技術(shù)那么發(fā)達(dá)
7式散、恢復(fù)階段要對身體有耐心，循序漸進(jìn)打颤，一定一定要一復(fù)一日堅持康復(fù)訓(xùn)練
整個發(fā)病過程到術(shù)后恢復(fù)暴拄，期間經(jīng)歷過太多的疑問和內(nèi)心無盡的折磨，后續(xù)再寫
