我是堅定的不吃晚飯主義者呢灶，
從讀研究生開始，我就開始堅持不吃晚飯钉嘹，更準確說鸯乃，是“過午不食”。
吃完午飯后隧期，除了白開水飒责，不吃任何食物或飲料赘娄。
效果不錯，第一年后就瘦了20斤宏蛉。
然而接下來遣臼，體重就沒怎么變化。
這當然與我早飯和午飯吃的相當好拾并，還不肯增大運動量有關(guān)揍堰，
只能說不吃晚飯使我恢復了較正常的體重，大大改善了營養(yǎng)過剩的癥狀嗅义。減少了體內(nèi)脂肪的堆積屏歹。
而且我感覺不吃晚飯后，整個人都精神多了之碗，身體非常松快蝙眶，有活力。睡眠也好多了褪那。
談談我不吃晚飯的原因
1. 顧護陽氣
古人認為“暮夜之食幽纷，不可令飽”。
陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中說：“一日之忌博敬，暮食無飽友浸。（夜飽食眠，損一日之壽）偏窝∈栈郑”孫思邈在《千金方》中說：“人不得夜食〖劳”
為什么這么說伦意，因為天人相應。
人每天的飲食需要陽氣支持链沼，也要和自身陽氣變化相應默赂。
日出沛鸵，陽氣興括勺，如初生孩童，當予之營養(yǎng)充足曲掰，易消化的飲食疾捍，讓他能成長的更好。所以早要吃好栏妖。
日中乱豆，陽氣隆，如青壯年吊趾，體健而力足宛裕，可以接受數(shù)量更大瑟啃，及更難消化的食物，是人消化能力最好的時候揩尸，也是人吸收食物營養(yǎng)的關(guān)鍵時候蛹屿，所以午要吃飽。
日暮岩榆，陽氣衰错负，如衰朽老人，力羸而行遲勇边，不管是承載食物的能力犹撒，還是消化食物能力，都大大衰退粒褒，所以這時候不能吃太多识颊，更不能吃飽。所以晚要吃少奕坟，甚至不吃谊囚。
吃飯，要明白一件事执赡，不是吃進去的都有好處镰踏，只有吃了且消化充分的才有益處，如果吃進去沙合，沒有及時消化奠伪，或消化不充分，則會不但無益首懈，還是有害的“毒藥”绊率。輕則擁塞場腸腹，造成腹脹腹痛究履，愛腐吞酸滤否，口臭便秘，面黑痤瘡最仑。重則那些積累的毒素還會損傷智力藐俺、生殖力，甚至誘發(fā)癌癥泥彤∮郏可謂有百害而無一利。
2. 平衡營養(yǎng)
人為什么要吃飯吟吝？
老子云：圣人為腹不為目菱父。
圣人直指本源，人吃飯，就是為了填飽肚子浙宜，不是為了美食享受官辽。
再深層次點，填飽肚子的本質(zhì)就是滿足一天所需的營養(yǎng)粟瞬，而不是真的要把肚子塞的滿滿的野崇。
以現(xiàn)在發(fā)達的物資水平，每餐都可以有葷有素亩钟，有蛋白有纖維乓梨，可以說只要吃好了早午兩餐，一天的營養(yǎng)就足夠了（重體力勞動者除外）清酥。
所以從營養(yǎng)需求來說扶镀，吃晚飯是完全多余的。
而現(xiàn)代人焰轻，還吃晚飯為什么臭觉？，一是祖宗是這么一直吃過來的辱志，我不吃是不是很奇怪蝠筑？
二是習慣了吃晚飯，胃部到晚飯時間開始消化作業(yè)揩懒，雖然不缺營養(yǎng)什乙，但感覺肚子里空的慌，總想找點東西填一下已球。
這兩者都不是身體的實際營養(yǎng)需求臣镣，這樣導致的結(jié)果，就是極大部分中國人處于營養(yǎng)過剩的狀態(tài)智亮，進而使得高血脂忆某、高血壓、高血糖阔蛉、脂肪肝等富貴病的發(fā)病率年年增長弃舒。
可見，中國人現(xiàn)在大部分的病都不是餓出來的状原，是飽出來的聋呢。
要怎么解決呢，
還是老祖宗那句話遭笋，要想身體安坝冕，常帶三分饑與寒徒探。
讓自己在晚飯時候餓一下瓦呼，不要讓身體再去接受消化新的食物，而騰出精力去處理今天還未完全消化的食物，消耗多余的營養(yǎng)央串。
就像每天晚上磨澡，給自己留一段空白時間，不去刷手機质和，不去忙工作稳摄，不去接受新的信息，調(diào)勻呼吸饲宿，好好回憶今天經(jīng)歷的事厦酬，得到的教訓收獲，最好再拿筆記錄一下瘫想，這樣的收獲仗阅，也許比每天工作看書不停一直到凌晨還要大。
有人問国夜，不吃的餓的慌怎么辦减噪。
這個真沒什么好辦法，就是挨唄车吹，或許你可以念經(jīng)：
“觀自在菩薩筹裕，行深波若多時，照見五蘊皆空窄驹，舍利子朝卒，此一切法如是空相，色不異空乐埠，空不異色扎运，色即是空，空即是色饮戳，受想行識豪治，亦復如是〕豆蓿”
阿門
