花生被稱為“長壽果”。它的果實花生米人人都喜歡吃豌汇，但很多人喜歡花生米的第一理由是好吃美味衡楞，其實花生米的營養(yǎng)成分是超乎你想象的借卧。
花生米的營養(yǎng)價值非常棒盹憎，它的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉、蛋還高铐刘，所以有人把它稱之為“植物肉”陪每。
花生米既然營養(yǎng)那么高，那平時得多吃些吧滨达！那么究竟如何吃奶稠，才能達到最佳的營養(yǎng)效果呢？
花生米+大棗
降血壓捡遍、降血糖锌订、防老花眼
食材：
花生米60克、大棗（干棗最好）60克画株。
做法：
先把花生米煮好辆飘，再放大棗一起煮爛啦辐，每天一次，相當(dāng)于每天的一頓飯蜈项，連湯汁一起吃芹关。
花生大棗功效揭秘
花生
1、保持心臟健康
花生米中的脂肪酸構(gòu)成紧卒，再加上其他成分的作用侥衬，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康跑芳。
2轴总、控制血糖
研究發(fā)現(xiàn)，每天以一份花生米取代紅肉博个，可以降低患糖尿病的機率達21%怀樟。
另外，花生米可以減緩碳水化合物的吸收盆佣，因此早上吃花生米往堡，可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。
3共耍、降血壓
花生米中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸虑灰，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量征堪，用以預(yù)防動脈粥樣硬化瘩缆、降低血壓关拒。
4佃蚜、延緩衰老
花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延緩衰老着绊。
5谐算、補充鈣質(zhì)
花生米中含有豐富的鈣質(zhì)，因此多吃花生米可幫助補充鈣質(zhì)归露，促進人體的生長發(fā)育洲脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
6剧包、保護眼睛
花生米含有豐富的蛋白質(zhì)恐锦，經(jīng)常食用可以保護眼睛。
大棗
1疆液、補血活血
大棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素一铅。
例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等堕油，這些微量元素在進入身體之后能夠很好的促進身體健康潘飘，特別是起到補血活血的作用肮之。
2、降血糖
大棗中所含的皂類物質(zhì)卜录，具有降低血糖的功效戈擒。
3、降血壓
大棗含蘆丁有保護毛細血管通暢艰毒、防止血管壁脆性增加的功能筐高，對高血壓、動脈粥樣硬化等病有療效丑瞧。
大棗所含的黃酮類物質(zhì)可用于高血壓和動脈硬化的治療和預(yù)防凯傲。
4、補腎
大棗富含環(huán)磷酸腺甘嗦篱，經(jīng)常食用有補腎的功效冰单。
5、提高免疫力
大棗多糖是大棗中重要的活性物質(zhì)灸促，其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用诫欠，可提高機體免疫力。
花生米大棗湯具有降血壓浴栽、降血糖荒叼、補腎、預(yù)防老花眼等功效典鸡。經(jīng)常食用還可以補血活血被廓、提高免疫力。
以后不要再單吃花生米了萝玷，加上大棗一起吃嫁乘，降血壓、降血糖球碉、防老花眼蜓斧，好處太多了。
