中年loser日記
最近被一件小事整的很焦慮
仿佛又回到了當(dāng)年那種隨時(shí)接到甲方電話的日子
這與現(xiàn)在的狀態(tài)很不吻合
似乎又勾起了我的焦慮癥
于是绕德，去找了一本書，沒看完
其實(shí)是看了一篇公眾號(hào)推文，覺得挺好，所以才去看的
結(jié)果看書反而覺得有點(diǎn)太長(zhǎng)，太泛
似乎并未急我之所急
畢竟我是個(gè)急性子+實(shí)用主義者
哦长赞，這本書好像叫《內(nèi)在成長(zhǎng)》
里面 有好些案例，和自己感覺好像
比如湯姆先生闽撤，每天總覺得自己是不是哪里做錯(cuò)了得哆，或者做的不夠好，然后就每天每時(shí)每刻都在焦慮哟旗，花太多的時(shí)間在焦慮上贩据，焦慮行業(yè)，焦慮被辭退闸餐，焦慮被淘汰饱亮，即使他在他的行業(yè)表現(xiàn)還是不錯(cuò)
比如莉莉小姐，本來準(zhǔn)備很充分的提案舍沙，帶著滿滿的自信進(jìn)會(huì)議室近上，然后看到領(lǐng)導(dǎo)打電話，別人玩手機(jī)拂铡，心里就冒出來壹无，完了葱绒，我搞砸了。我的幾個(gè)月的心血斗锭，徹底完了地淀。導(dǎo)致越來越?jīng)]底氣
我就是這種很容易負(fù)面思考的人。
而這里面岖是，其實(shí)就涉及到一種情緒練習(xí)帮毁。
這是我在看到這本書的時(shí)候，感覺最有感觸的地方豺撑。
他說烈疚，我們什么都在練習(xí)。練習(xí)說話前硫，走路胞得，讀書荧止，寫字屹电，工作，交際跃巡，家庭關(guān)系
為什么對(duì)于自己的情緒從來不做練習(xí)呢危号？
第一，大部分的悲劇素邪，從未真實(shí)上演
最糟糕的只是第一情境而已
發(fā)生時(shí)外莲，可能就是最糟的時(shí)刻
發(fā)生在你大腦里的想象，真實(shí)發(fā)生的概率微乎其微兔朦。
第二偷线，抽離出來，用客觀描述而不是主觀評(píng)判
比如沽甥，小朋友考試不及格声邦，很容易會(huì)想“完了，小朋友這輩子不會(huì)有出息”
其實(shí)摆舟，你只要這么想就好亥曹，“這次沒及格了，我真的不敢相信恨诱。小朋友肯定也會(huì)覺得自己不聰明媳瞪。”
比如照宝，萬一哪天真的被辭退了蛇受，很容易會(huì)想“我的人生完了，真的是個(gè)loser”
其實(shí)厕鹃，你只要想“看來這個(gè)工作不適合我兢仰。我是時(shí)候找個(gè)新工作了”
陳述事實(shí)笼呆，而不是做評(píng)判。
第三旨别，沒有好壞诗赌，是想法決定好壞
莎士比亞的話挺有智慧。
一切由心生秸弛。當(dāng)你改變看法铭若，你的世界就會(huì)不一樣呢
這其實(shí)也是一種練習(xí)。
發(fā)生事情递览，用多種角度叼屠，多種思維去看待
也許，你就不一定會(huì)焦慮了绞铃。
第四镜雨，學(xué)習(xí)馮唐九字真言
不著急，不害怕儿捧，不要臉
看似很簡(jiǎn)單荚坞，其實(shí)也飽含智慧
不著急是要學(xué)會(huì)理解這世間的不公平和不可變。有些事情菲盾，的確不是努力就可以的颓影。
不害怕是要學(xué)會(huì)放下。盡了人事就不要害怕懒鉴，結(jié)果非你可控诡挂，也無需焦慮。
不要臉是要活的自我一點(diǎn)临谱，誰(shuí)的評(píng)價(jià)都不能定義真正的你璃俗。
