https://www.zhihu.com/question/297080761/answer/612900924

要做到勤奮需要注意的點：

1魔吐、聚焦難事：不要做輕而易舉就能做到的事扎筒，需要奮力踮起腳尖才能夠得到的“難事”才是需要勤奮努力的目標(biāo)

2呼猪、反饋：勤奮需要功利心，我們需要努力后得到反饋砸琅，而且是立即得到反饋

3、總結(jié)：總結(jié)規(guī)律轴踱、找到事情的本質(zhì)比埋頭苦學(xué)更重要

4症脂、簡化、直達(dá)核心：拒絕道德許可形式主義（做完美的計劃淫僻，準(zhǔn)備外界資料如一堆本子筆尺來學(xué)習(xí)）诱篷，簡化要做的事情、直達(dá)核心雳灵。避免做無謂或低價值加成的外部準(zhǔn)備棕所，直達(dá)事情核心。

愛上工作：終值和峰值

https://www.zhihu.com/question/20773513/answer/481734387

人工作后對于工作本身的記憶因素決定：

1悯辙、終值：結(jié)束時的感覺琳省。

2、峰值：體驗最高峰的時候躲撰，無論是正向的最高峰還是負(fù)向的最高峰针贬，一定是能記得住的。

解決方法：

1拢蛋、在學(xué)習(xí)過程中桦他，主動去創(chuàng)造正向的峰值和終值。

每次的學(xué)習(xí)過程谆棱，穿插著安排你喜歡且擅長的科目/章節(jié)/環(huán)節(jié)快压。如此，你每次都會有學(xué)得得心應(yīng)手垃瞧、輕松愉悅蔫劣、反饋滿滿的時刻，也就是出現(xiàn)了正向的“峰值”皆警。每當(dāng)你學(xué)習(xí)難搞拦宣、恐懼的科目，在負(fù)面情緒達(dá)到頂峰之前信姓，可以先轉(zhuǎn)換到喜歡且擅長的環(huán)節(jié)鸵隧，情緒安撫后，再回頭繼續(xù)做難的事情意推。以此避免負(fù)向峰值的出現(xiàn)豆瘫。

2、在你反饋感很強(qiáng)菊值、情緒高漲滿足的時刻結(jié)束學(xué)習(xí)外驱，留下一個正向的終值育灸。

提高行動力

https://www.zhihu.com/question/33453309/answer/404664608?

1、管住自己一小時（培養(yǎng)掌控感）

1.1?避免去想完整的大任務(wù)昵宇，避免去想接下來自己要努力一星期甚至一個月磅崭、一年。這會讓你覺得人生無望瓦哎。

1.2?也不去管砸喻，1小時之后你是在學(xué)習(xí)，還是在玩手機(jī)蒋譬，或者出去浪割岛；我們的小目標(biāo)，僅僅是管住自己1小時犯助，這是絕對沒問題的癣漆。

2、給這1小時剂买，賦予非常明確的任務(wù)惠爽，非常明確也單一的任務(wù)

這類任務(wù)，是根據(jù)你的遠(yuǎn)大目標(biāo)瞬哼，拆解出來的小任務(wù)疆股，務(wù)必非常具體，并且限定時間倒槐。

在這1小時內(nèi)旬痹，無論想到其他任何任務(wù)，或者其他任何誘惑（微信讨越、知乎两残、微博、看劙芽纭）人弓， ，都只做最開始決定好的那件事着逐。即使中途覺得別的方法更好崔赌，也絕不更改。（這一點非常重要）

如果期間有所動搖耸别，暗示自己：我只需要管住自己這一個小時健芭，這是絕對沒問題的，我可以做到秀姐。

3慈迈、專注做事這1小時之后，在表格上省有，給對應(yīng)的時間打勾痒留，讓自己的成果具像化

除非你做到了谴麦，否則你不會相信你自己。大腦是善于遺忘的伸头。?一定要打印出來匾效，白紙黑字，才能讓你的成果具像化恤磷。?你看到自己做到了弧轧，你才會相信自己能繼續(xù)做到，相信自己可以不斷行動碗殷。

4、通過讓成果具像化的方式速缨，讓自己看到自己做到了锌妻，通過“自我知覺理論”，獲得“掌控感”旬牲，從而進(jìn)入良性循環(huán)仿粹；

借助對自我的認(rèn)識和感知，我們可以進(jìn)入良性循環(huán)原茅，并保持這個良性循環(huán)：我一定是個行動力很強(qiáng)的人吭历，是個能踏實做事、克服困難的人擂橘。

5晌区、開始每個1小時做事的方法，是“5分鐘啟動法”通贞，一開始的啟動比較艱難朗若，心理很抗拒，但這是人的本性昌罩，熬過去就好了哭懈。

行動比想法，更能夠推動行動茎用。不是說等我想做了遣总，我才能去做；而是我先開始做轨功，我就會進(jìn)入想做的狀態(tài)旭斥。