趁早行動(dòng)，知行合一。
我還是依舊每天早起運(yùn)動(dòng)履因，還是那么固定的幾個(gè)動(dòng)作障簿，還是照常吃飯，偶爾還會(huì)不規(guī)律的作息栅迄。
翻看了一下自己光在keep上的運(yùn)動(dòng)總時(shí)長為30393分鐘站故，當(dāng)然隨著時(shí)間的增加，還會(huì)更長毅舆，具體有多長西篓，沒有細(xì)想過，但我知道憋活，一切才剛剛開始岂津。
三萬分鐘，相較于一生而言，真的不是很長烦味，然而腹部就已經(jīng)開始有了迷人形狀兴革，這就是我的馬甲線從出生到目前的全過程，僅此而已赁豆。
你問我：練出馬甲線有什么好的方法不？仔細(xì)想想冗美，真沒有什么方法魔种，因?yàn)榉椒惚任叶亩啵抑皇窍耦^老牛一樣粉洼，一點(diǎn)一點(diǎn)的跟自己死嗑罷了节预。
今早在翻閱文章時(shí)，里面有這樣一段話属韧，讓我著迷：
熬安拟，真的是熬。
熬過所有藉藉無名的夜宵喂，熬過所有石沉大海的盼頭糠赦，熬過成千上萬次枯燥的探索，熬過沒有盡頭的失敗和打擊锅棕。那顆種子才會(huì)吸收好養(yǎng)分拙泽，“嘭”一聲躥出一顆小嫩芽來，開花結(jié)果長成參天大樹裸燎。
別跟我說你減肥沒效果顾瞻，天生就是胖子命，這輩子沒有瘦子福德绿。
我知道這個(gè)世界不是絕對的公平荷荤，不是所有的付出退渗，都注定會(huì)有回報(bào)的，但我敢向你承諾：健身和閱讀梅猿，絕對是一件氓辣，怎么投資都不過分的事情。
你所有懂得很多道理袱蚓，依舊過不好這一生的借口钞啸，只不過是：早在第一個(gè)藉藉無名的夜里，你就打了退堂鼓而已喇潘。
關(guān)于飲食方面体斩，你可以后臺(tái)回復(fù)“又忙又美”，即得瘦身指南一份颖低。對照自己的飲食絮吵，自行調(diào)整。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面忱屑，你可以嘗試HIIT——高強(qiáng)度間歇性蹬敲，讓你一天處在減脂中。
與其說運(yùn)動(dòng)和飲食莺戒，我更愿意掰扯掰扯：“如何持續(xù)運(yùn)動(dòng)下去”這個(gè)點(diǎn)伴嗡。
首先得承認(rèn)：我們不是完人。
這也就意味著从铲，走多遠(yuǎn)瘪校，都是一個(gè)方向，認(rèn)識我們自己名段；飛多高阱扬，都是一個(gè)目的，成為我們自己伸辟。
為啥會(huì)這樣說麻惶，因?yàn)槲覀兊哪X袋里有個(gè)叫“杏仁核”的家伙，還有一個(gè)叫“大腦皮層”的家伙信夫。
杏仁核窃蹋，是我們獸性的表征，代表著“情緒化和潛意識的你”忙迁。
大腦皮層，是我們?nèi)诵缘谋碚魉槟耍碇坝羞壿嫼陀幸庾R的你”姊扔。
如果你在消滅完一整塊蛋糕，反問自己“我怎么放任自己把這一整塊蛋糕都吃了”時(shí)梅誓。
答案是：較低層次的你戰(zhàn)勝了深思熟慮的較高層次的你恰梢。
所以說胺鹉稀：與天斗，其樂無窮嵌言；與地斗嗅回，其樂無窮；與人斗摧茴，其樂無窮绵载；與己斗，更是其樂無窮苛白。
你每一次開始運(yùn)動(dòng)娃豹，其實(shí)都會(huì)夾雜有不愿意的情緒，因?yàn)闀?huì)痛苦且花費(fèi)時(shí)間购裙，可能會(huì)覺得不值當(dāng)懂版，但后續(xù)的結(jié)果是更健康和更具有吸引力的形象，這難道不值得追求嗎躏率？一定是值得的躯畴！
有的人選擇自己真正想要的東西后，一定會(huì)頂住誘惑薇芝，克服可能妨礙自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的痛苦蓬抄，這樣的人擁有成功人生的可能性就會(huì)大很多。
所以恩掷，當(dāng)你打算胡吃海喝的時(shí)候倡鲸，一定要考慮：后續(xù)再后續(xù)的結(jié)果，承擔(dān)的起黄娘，開動(dòng)峭状，否則，勿動(dòng)逼争。
再次优床，給自己找一個(gè)可以對標(biāo)的人物。
這個(gè)對標(biāo)的人物誓焦，必須得有這樣的特征：她現(xiàn)在生活的樣子胆敞，就是你以后想要生活的樣子，你無須成為她杂伟，但你要去拆解她移层，看看她做對了什么，可以這樣舒展的生活赫粥。
有人拒絕雞湯观话，但我覺得帶勺兒的雞湯，我們是需要的越平。肉體凡胎频蛔，我們會(huì)有意志力不足的時(shí)候灵迫，但當(dāng)你翻看對標(biāo)人物的朋友圈或者微博的時(shí)候，你會(huì)不自覺的勁頭十足晦溪，這難道不算正能量嗎瀑粥？
最后，你要敢建立自己的社群三圆。
建立社群狞换，有以下幾點(diǎn)好處：
1、可以持續(xù)進(jìn)行自我監(jiān)督
2嫌术、可以助力并吸引到志同道合的人
3哀澈、可以打造自己的專屬標(biāo)簽
……
反正生活就是這樣，總是不可避免的帶給你這樣那樣的考驗(yàn)度气，而你愿不愿意迎難而上割按，這取決于你自己。
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