【R：閱讀原文】片段選自《幸福的方法》根據(jù)RobertEmmons和MichaelMcCullough的研究，如果我們可以經(jīng)常為身邊美好的事情而感恩的話忌穿，則無論是身體還是心理上抒寂，我們都可以享受更多的安寧。那些把感激的事情做成日記的人——每天至少寫下5件值得感激的事的人掠剑，確實在身體和心理上都得到了更高的安寧感屈芜。創(chuàng)造感恩的規(guī)律，可以快速地轉(zhuǎn)變?nèi)藗兊纳钇右搿Ｃ客碓谌胨熬樱瑢懴?件讓你感到快樂的事情，一些你感激的事眠寿。這些事情可大可泄獭：從一頓飯到與一個好友的暢談，從工作到你的信仰都可以澜公。如果每天都進行姆另，這很快就會變成一種規(guī)律。重點是，除了重復(fù)這個舉動之外往产，為了讓記憶不老化堪嫂；在你把他們寫下來的同時，還要去回顧每件事的感受明吩。慢慢來！習(xí)以為常地做感恩回顧殷费，可以讓我們?nèi)フ湎钪械拿篮糜±螅粫阉鼈儺?dāng)成是理所當(dāng)然的低葫。你可以自己做這個練習(xí)，也可以與他人一起仍律。表示感激可以讓關(guān)系更加密切嘿悬，無論是和愛人，子女還是父母水泉。比如說善涨，在孩子入睡前，他們可以和父母一起分享他們所感激的事草则，相互交流钢拧，或是他們在學(xué)校和工作上的事。
【I.原文解讀】
作為含蓄表達感情的中國人炕横，我們在很多時候都不習(xí)慣表達源内，甚至我們都忽略了身邊許多美好的東西。
經(jīng)常表達感激份殿，可以讓我們保持著一顆感恩的心膜钓，感恩世界和人生給予我們的一切，這樣的生活心態(tài)伯铣，容易讓我們感到幸福呻此。
作為不習(xí)慣表達感情的一代，一開始就激烈的表達感情并不容易腔寡，我們可以用循序漸進的方式焚鲜，養(yǎng)成感激的習(xí)慣。
1.開始時放前，每天記錄一件值得感激的事情忿磅，比如誰幫了你的忙，看了一個很感人的故事凭语，某個人跟你說了一句溫暖的話都可以葱她，發(fā)表在朋友圈或者qq空間，可私密可公開似扔。
2.慢慢的可以增加感激的事情吨些，每天記錄5件。
3.每一次記錄一定要記錄當(dāng)時的心情和感受炒辉，如果可以豪墅，反思一下為什么當(dāng)時是這樣的感受。
4.慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣黔寇，習(xí)慣性表達感激偶器。
5.如果可以，把你的感激分享給別人，比如對幫助你的人表達感謝屏轰，或者向孩子或者愛人分享這些感激的事情颊郎。
【A1.描述過往的經(jīng)驗】
有好多次都有被陌生人感動的時候，卻總是忘記了對身邊的人表示感激霎苗。
我跟媽媽因為我先生的問題姆吭，有了很大的矛盾，她不愿意我遠嫁叨粘，怕我受委屈猾编，所以一直不同意我的婚姻，她一直說她是為我好升敲，而那時候的我，總是不理解她轰传，總認(rèn)為她就知道讓我做我不愿意做的事驴党，導(dǎo)致我們有很深的矛盾。
很長的一段時間里获茬，我都在埋怨她港庄，很久沒有給她打電話。
只記得她對我的不好恕曲，卻忘記了她知道我喜歡吃金昌魚鹏氧，每次回去都給我買，知道我沒有錢佩谣，給她錢她總是不要把还，忘記了她對我的那么多的好。
【A2.以后怎么做】
這個世界上茸俭，最大的騙子就是媽媽吊履，她的口頭禪就是:我不喜歡吃，我不喜歡這件衣服（因為貴）调鬓，我不會用這么好的手機……
接下來艇炎，我要慢慢養(yǎng)成對媽媽說出感謝的習(xí)慣:
（1）我要做到1個星期至少往家里打1通電話，把跟媽媽聊天的那些感動的瞬間記錄下來腾窝；
（2）并且要做到在這么忙的情況下缀踪，至少一周要有3次記錄那些讓我感動的瞬間（沒那么忙的時候一天一次），回憶今天所有讓我感動的事情虹脯；
（3）再想想媽媽有沒有做過類似的事情驴娃，但我覺得是理所當(dāng)然的，記錄下來归形，感謝媽媽托慨；
（4）用文字的形式對媽媽表示感謝；
（5）爭取有一天暇榴，我可以當(dāng)著媽媽的面跟媽媽表示感謝厚棵，說我愛你蕉世。
